作者hahabighan (海绵饱涵 吃不饱)
看板FITNESS
标题[心得] 运动改善了我的生活
时间Tue Aug 18 09:24:10 2020
如题
我想分享运动不仅仅改善了我的体态
也为我的身心灵带来很多正面的影响
1. 减少便秘
我是个容易便秘的人，每当我几天没运动，就会开始胀气，就是那种大便卡在洞口出不来
的港觉。我发现！只要有运动就能帮助我顺利排气（打嗝、放屁）就会舒服许多，隔天通
常都能顺利大便成功
2. 降低对「糖」的慾望
每当我极度想吃精致食物的时候，有时候我会当机立断先去运动或是找事做，有时候会先
买来吃个一口（例如：面包），然後告诉自己：剩下的要等到运动完再来吃，也有时候就
是先吃了再说XD我发现！每次只要一运动完就会感觉没那麽想吃了，尤其是晚上运动完之
後，对於罪恶的宵夜们就没那麽渴望，只觉得好累喔，想洗洗睡。
3. 变得比较开心且正面
我是一个从小就胖的人，一直以来，都非常在乎自己的身材，每当我大吃大喝又偷懒没运
动，会很严厉的谴责自己是个肥宅，觉得自己又胖又丑又没人爱极度没安全感，负面情绪
满点，这时候也不太喜欢出门跟人打交道。然而我发现！运动後虽然体态不会马上改变，
但是心态在短时间会正面许多，这是因为运动後身体会释放快乐贺尔蒙的关系，我超级有
感的，推推！
4. 打发下班时间
下班时间闲着没事，就是耍废追剧滑手机 我always 即使不饿, 还是很想一直吃点什
麽（肥宅无误）让咀嚼肌持续做肌耐力训练（误）出门运动！是个很好打发时间的方式，
换装准备出门10分钟+去程10分钟+运动70分钟+回程10分钟=至少100分钟，加上运动完回
家後神游恍惚的时间，大约两个小时就过去了，然後差不多就可以洗洗睡了，起床後又是
新的一天。
5. 增加自信与勇气
一直以来，我是个超级在乎别人眼光、没自信的人，but自从我开始学习运动知识後（请
教练），我能较专注的在自己的运动训练上，而渐渐的比较不在意旁边人的眼光了，仔细
聆听每一次运动中&运动後身体带给自己的感受与成长。除此之外，运动提高我的勇气，
每当我完成一次：ex. 尝试新的训练动作、挑战更长的游泳距离、骑乘一条新的路线，都
让我再次肯定自己，相信自己拥有挑战新事物的勇气。
手机排版请见谅
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1F：推 Haruna: 加油，养成运动习惯後真的每天神清气爽的！08/18 10:05
Yes!
2F：→ kuninaka: 6. 衣服选择变多，很好买衣服
08/18 10:06
真的！会多花很多钱
3F：推 smilejune: 推 08/18 10:53
4F：推 GYao: 赞，我也是每天持续运动四个多月，每天都很开心08/18 10:59
赞喔！
5F：推 luyun: 推08/18 11:21
6F：推 Terahara: 好棒！！！！08/18 11:41
7F：→ Terahara: 我工作是一整天要盯着电脑数字 有时候发懒不想去运动真08/18 11:42
8F：→ Terahara: 的会觉得萎靡不阵 有去运动真的就是神清气爽08/18 11:42
我也常常运动前很不情愿，但运动完又活过来了
9F：→ Terahara: 我们一起继续努力、坚持下去！！！08/18 11:43
10F：推 miney: 加油，一起坚持下去08/18 11:46
11F：推 chingkuoho: 便秘有感！08/18 12:10
484！正常大便很重要
大便完94爽
12F：推 lolovero: 推08/18 12:17
13F：推 arfa0711: 推 跳脱舒适圈08/18 12:56
14F：推 afa5644ti: 很好08/18 13:03
15F：推 Pao: 推！也在努力运动中，对你的改变很有共鸣～08/18 13:25
谢谢
16F：推 octopus4406: 开始运动後 免疫力比较好 很少过敏 皮肤也变得了08/18 13:26
Good
17F：推 ymit: 可以请问你做什麽运动吗？ 目前想保持运动的习惯而已，所以08/18 13:36
18F：→ ymit: 是选择最方便的慢跑的说08/18 13:36
建议从你方便或想做运动开始
我是重训、游泳、骑车、有氧舞蹈
只要能持之以恒看到改变，就是好运动
19F：推 michael26: 身材变好就会想要打扮，荷包就变薄08/18 13:41
变得漂亮有自信，荷包也比较容易赚满罗
※ 编辑: hahabighan (114.137.158.176 台湾), 08/18/2020 14:11:18
※ 编辑: hahabighan (114.137.158.176 台湾), 08/18/2020 14:13:09
20F：推 Lenox10: 推，我目前还在养成运动习惯的路上....08/18 14:54
永远都不嫌晚！加油嘿
21F：推 omomeiru: 推～ 08/18 15:17
22F：推 lovetarget: 很棒，持之以恒 08/18 15:23
23F：推 skykenny611: 推正向 08/18 15:39
24F：推 AndrewWiggs: 第一点有感，现在好顺畅08/18 15:56
纯天然的催便神器
25F：推 fp737: 运动精神真的变好 , 强度够也比较不会容易腰酸背痛08/18 16:12
真der ~
26F：推 gp125: 推 08/18 16:22
28F：→ Terahara: 超有成就感！！目标是同一款裤子再买到S号 08/18 16:24
29F：→ Terahara: 虽然是真的很花钱哈哈哈哈但是心理上的满足无可比拟 08/18 16:24
Yes! 心里很满足
30F：推 v2266514: 真的 下班时间与其无目的滑网页还不如运动08/18 16:48
484
31F：推 cocazero: 推 08/18 16:59
32F：推 yiyun51: 推 增加信心这件事08/18 16:59
为自己健康持续努力我更肯定自己了
※ 编辑: hahabighan (114.137.158.176 台湾), 08/18/2020 17:06:38
33F：推 dkny5759: 推！超棒的 继续坚持！ 08/18 17:07
34F：推 teddy72: 推 08/18 19:43
35F：推 han1990: 推！开心跟自信很有感 08/18 22:36
36F：推 patty0702: 开始在莴苣重训後 我最有感的是肩颈酸痛问题改善 08/18 22:58
37F：→ patty0702: 不然以前久坐整天都好不舒服 08/18 22:58
38F：推 pompell: 没错，运动让心情愉快 08/18 23:43
39F：推 bubblyred: 我以前驼背超严重 开始重训练背之後改善超级多 体重没 08/19 00:43
40F：→ bubblyred: 掉多少但朋友看到都说怎麽瘦了一圈 真的超爽 08/19 00:43
41F：推 ai2311: 我之前也会驼背重训後改善 裤子现在不敢买 还在减脂 08/19 02:12
42F：推 ai2311: 精神变满好的 以前上班会度估 现在下班还能去运动睡眠时 08/19 02:15
43F：→ ai2311: 间恢复到我以前读书有运动时的六小时左右 以前睡八九小时 08/19 02:15
44F：→ ai2311: 还很累 08/19 02:15
45F：推 Doica2445: 推文说衣服真的有差 穿搭更容易 08/19 10:22
46F：推 ilovedavetao: 推推，瘦了之後不仅是健康好，买衣服也有多样选择， 08/19 12:56
47F：→ ilovedavetao: 变得更有自信，一起加油！ 08/19 12:56
48F：推 littleyuan: 推文的那个裤子 两个照片看起来都很瘦啊 真的是美国L 08/20 05:38
49F：→ littleyuan: 号的裤子?? 因为我印象中北美s号裤子大概就那样 08/20 05:38
50F：推 x19x: 推，运动不只对身体好，对心灵有更大的提升 08/20 11:50
51F：推 weionce0707: 推推 真的变得更有自信 在生活上变得开心许多 08/21 13:43
52F：推 checkmater: 同感推 08/22 02:00
53F：→ EggManEgg: 推推推~~ 08/27 19:53
54F：推 brendal: 第4.很有效 08/29 14:38
55F：推 hy6032: good 10/05 04:49