作者koai5566 (真的吗)
看板FITNESS
标题[问题] 请问有推荐平价的轻食、健身餐外送吗？
时间Fri Aug 14 16:49:00 2020
前阵子非常放纵在吃大餐
体重上升了不少
想赶快在下下个月朋友结婚前瘦回来
不然伴娘礼服可能会凸小腹
最近下班有规律在去附近国小运动
吃的方面也都有控制
目前是会订河X力士健身餐
是还蛮好吃的但价钱比较有负担
uber eats上看随便一间健康餐都要150以上
对於要还学贷和寄钱回家的我真的蛮吃紧的
想请教版友们是否有推荐比较平价的
夏天轻食沙拉、健身餐、鸡胸肉的选项呢？
或是真的超级简单可以完成的DIY好吃健康餐？
ps. 我之前也有跟着YT上的食谱做
但是本人手艺真的超差
但如果吃纯水煮超容易吃腻然後就破戒了
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1F：推 kuninaka: 150已经是平价 08/14 16:52
2F：→ kuninaka: 再便宜就是便利商店 08/14 16:53
3F：推 askker: 不要透过外送平台价钱会更便宜 08/14 16:59
4F：推 halulu: 那你买舒肥鸡肉配地瓜跟菜呀 08/14 17:36
5F：推 vicky75: 经济吃紧的前提下，如何放纵吃大餐的经费 08/14 17:40
6F：推 qoq0417: 我们公司附近低gi餐盒一个85或90而已 外送一定比较贵 不 08/14 17:41
7F：→ qoq0417: 能到现场买吗？ 08/14 17:41
8F：推 vicky75: 一天三餐各150来说好了。你之前每天花费450以内「放纵吃 08/14 17:42
9F：→ vicky75: 大餐」吗？ 08/14 17:42
10F：推 vicky75: 而且有什麽不能出门找适合食物的困难只能找外送吗？出门 08/14 17:47
11F：→ vicky75: 走一走还可以顺便减肥 08/14 17:48
12F：→ za9865: 地区在哪也报一下 有些自己开的水煮便当店比较便宜 08/14 17:49
13F：推 Asuna5566: 外送的健康餐都超贵阿 我都自己买鸡胸煮再清烫一些菜 08/14 18:00
14F：→ Asuna5566: 是最划算的 只是就像你说的很容易吃腻 08/14 18:00
15F：推 windy7225: 纯水煮真的腻，可以去买你喜欢的酱料回来加水掺着煮， 08/14 18:09
16F：→ windy7225: 汤水不要喝，吃料就好 08/14 18:09
17F：→ prodigal: 外送平台抽30-40% 你花150 店家可能收不到100 便宜不了 08/14 18:12
18F：→ prodigal: 很正常 反而外送很便宜的我不敢吃 08/14 18:12
19F：推 VXXV: 现在外面卖的健身餐价格高到，我已经有考虑以後来改卖健身餐 08/14 18:17
20F：→ VXXV: 了xDD 08/14 18:17
21F：推 panda80911: 用电锅蒸鸡胸呀，比水煮好吃 08/14 19:20
22F：推 DZOH13au: 去买一些调味料回来自己煎 08/14 19:29
23F：→ DZOH13au: 很难不好吃到哪去 08/14 19:29
24F：推 wichtig: 借标题问一下，有没有不是沙拉、不是鸡胸、不是水煮菜的 08/14 19:46
25F：→ wichtig: 健身料理食谱推荐...个人实在很讨厌吃这些... 08/14 19:47
26F：→ sodahaini: 沙拉不加酱鸡胸水煮菜明明超好吃～ 08/14 20:04
27F：推 FarkU: 去自助餐自己配 08/14 20:08
28F：→ vincent7: 所有材料丢电锅就完成了 08/14 20:19
29F：推 yiyun51: 自助餐啊 08/14 20:40
30F：→ yiyun51: 或便利商店健康餐盒 08/14 20:41
31F：推 wtlnana: 超商了吧 08/14 20:51
32F：推 lolovero: 自助餐配菜+超商地瓜或超商轻食 08/14 20:52
33F：推 rgfuajaiuk: Miss energy 低GI吧 08/14 21:32
34F：推 sandy0925: miss energy+1 便宜好吃 饭可以叫他加一半就好 08/14 21:44
35F：推 vicky75: 给上面某w，海鲜类跟豆类也是蛋白质来源，鲷鱼、豆腐、 08/14 21:58
36F：→ vicky75: 毛豆。我是洒点喜欢的调味料就吃了 08/14 21:58
37F：推 rizzo123: 自助餐一个便当盒满满三样菜（叶菜类不是什麽豆乾三色 08/14 23:53
38F：→ rizzo123: 豆）约40-45，记得去油就好 08/14 23:53
39F：推 mariandtmac: 外送平台比较贵啊 我家附近的健康餐都100左右而已 08/14 23:54
40F：推 ChungLi5566: 超商就有了 08/15 00:13
41F：推 wwwwwwww: 鸡胸肉自己弄很简单啦，请去买一盒味增，一罐盐麯，吃辣 08/15 00:20
42F：→ wwwwwwww: 的买一罐辣椒粉，一罐花椒粉，然後就有不辣味增、辣味增 08/15 00:20
43F：→ wwwwwwww: 、原味盐麯、辣味盐麯、花椒盐麯5种调味料了，腌渍後懒 08/15 00:20
44F：→ wwwwwwww: 惰用蒸的，有烤箱用烤的，味增跟盐麯因为会软化肉，只要 08/15 00:20
45F：→ wwwwwwww: 烤箱不要设定夸张的久，会很好吃，泰式酸辣酱也可以买一 08/15 00:20
46F：→ wwwwwwww: 小罐这个跟鸡胸肉也很配，咖哩粉加点盐以後也可以拿来腌 08/15 00:21
47F：→ wwwwwwww: ，这样应该很难吃腻了 08/15 00:21
48F：推 wwwwwwww: 然後看到有人在问不是鸡胸肉的，基本上肉类就是瘦肉都可 08/15 00:36
49F：→ wwwwwwww: 以，我上面讲的调料几乎是万能调味料了大概只不适合牛肉 08/15 00:36
50F：→ wwwwwwww: （牛肉请用酱油或匈牙利红椒粉超赞），猪肉不适合泰式酸 08/15 00:36
51F：→ wwwwwwww: 辣酱其他都可以，植物蛋白我就没概念，其实大家在健身饮 08/15 00:36
52F：→ wwwwwwww: 食也可以多多做厨房调味实验给自己的无聊健身餐多点乐趣 08/15 00:36
53F：→ wwwwwwww: ，我的健康便当大概是办公室玩健身餐最香的了因为谁想得 08/15 00:36
54F：→ wwwwwwww: 到减肥还可以吃咖哩 08/15 00:36
55F：嘘 maninpink: 懒得煮就懒得煮 还手艺差 08/15 01:05
56F：→ Loveuux: 自己煮 08/15 01:22
57F：推 sm981512: 没钱又不自己弄 就不要想那麽多 08/15 01:37
58F：推 waterlovers: 便利商店真的会是你的好朋友 08/15 06:15
59F：推 jojosie: 我觉得市售的健康餐份量都不多 且若要省钱还真的得自己做 08/15 07:02
60F：→ jojosie: 希腊式无糖优格料理跟地中海饮食内容 是我觉得较简单做的 08/15 07:04
61F：推 gojyo1155: 便利商店……… 08/15 07:14
63F：→ greenfetish: 成本比较高就是了 08/15 08:57
64F：推 hank05123: 自己做省钱又可以吃饱 08/15 09:09
66F：→ fish551959: 鸡肉豆腐汉堡排超好吃 08/15 15:43
68F：→ AndrewWiggs: 新手下厨1小时准备两餐 08/15 16:04
69F：推 cateyes: 不到一小时完成，多练习 08/15 17:03
71F：推 AndrewWiggs: 楼上好厉害 08/15 20:01
72F：推 dodoru: 其实自己煮得清淡一点就可以了呀 08/15 21:10
73F：→ ilovezelda: 稍微了解一下食物 其实不用吃的那麽辛苦... 我的意思 08/15 22:35
74F：→ ilovezelda: 是要吃得健康没有那麽难 08/15 22:36
75F：推 luvpin: 给力盒子 08/15 23:24
76F：推 yanyan8852: 我记得 yt 有教一系列的健身备餐影片，新手适合，只要 08/16 00:35
77F：→ yanyan8852: 有电锅都可以搞定，可以搜寻一下 08/16 00:35
78F：→ Damalover: 嫌贵可走去买 08/16 02:42
79F：推 dodoru: 其实自己煮得清淡一点就可以了呀 08/16 09:01
80F：推 dodoru: 低油盐糖，少吃炸物高油脂的餐饮，和健身餐能达到的维持身 08/16 09:03
81F：推 dodoru: 材效果是差不多的，如果不是有什麽特殊需求，不用特别局限 08/16 09:05
82F：推 dodoru: 於要吃坊间的健身餐或煮类似外面卖的健身餐的东西，更不需 08/16 09:09
83F：→ dodoru: 要只吃水煮，好好选食材各种料理蒸煮炒随便你呀，厨艺差总 08/16 09:10
84F：→ dodoru: 是可以练简单的炒青菜、炒各种肉(脂肪别太高的)、煎蛋吧。 08/16 09:11
85F：推 dodoru: 再加多一咪咪水来水炒也不错(上面还漏了一个烤也是种方式) 08/16 09:14
86F：推 mathrew: 你先报地点吧，有的是小店家 08/16 09:33
87F：推 princetamaki: 全水煮吃不下去@@ 08/16 19:29
88F：嘘 claretcider: 真的有心要煮的话 自己煮根本不是问题 甘手艺什麽关 08/16 23:50
89F：→ claretcider: 系 连减肥都要靠外送才想减 你还是花钱了事吧 别找一 08/16 23:50
90F：→ claretcider: 堆藉口 08/16 23:51
91F：推 kurtppt: 想吃饱就要这麽贵，基本上如果没有特别去重量训练 ，我 08/17 07:50
92F：→ kurtppt: 都便利商店沙拉一份就好了。 08/17 07:50
93F：推 t1039510395: 高蛋白还比较便宜 08/17 09:08
94F：→ leoliu830115: 我之前是买野人蔬食的肌胸现在是买明宜的，我觉得口 08/17 11:42
95F：→ leoliu830115: 感比较好，这种都调理好的有很多口味可以变换，而且 08/17 11:42
96F：→ leoliu830115: 简单加热就可以吃了，相信你的手艺也可以办到加热这 08/17 11:42
97F：→ leoliu830115: 件事 08/17 11:42
98F：推 GimO: 气炸锅或是电锅弄 08/17 22:53
99F：推 sk2sk2sss: 一天一餐断食法阿 08/18 23:49
100F：→ sk2sk2sss: 去自助餐，只夹肉跟菜 08/18 23:50
101F：→ sk2sk2sss: 一天一餐吃到饱 08/18 23:50
102F：→ kuninaka: 水煮蛮好吃的阿 08/19 09:43
103F：→ kuninaka: 我都去好市多买两袋冷冻，前一天晚上解冻泡盐水 08/19 09:44
104F：→ kuninaka: 隔天拿出来舒肥60度一小时，很水嫩！ 08/19 09:44
105F：→ kuninaka: 备餐大概五分钟吧 08/19 09:45