作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 让三角肌後束变大最快的方法 (中文字幕)
时间Wed Aug 5 20:59:57 2020
https://bit.ly/39Wb1fv
这次的内容介绍三角肌後束的训练动作，除了哑铃反向飞鸟之外，其实可以利用坐姿划船
，只是要换成长握把，利用宽握来增加对三角肌後束的刺激。
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1F：推 dogbydog: 没有脸拉你敢信!? 08/05 22:01
2F：推 c280019: 谢谢翻译 08/05 22:08
3F：推 bandit12344: 快速用假杠片训练的方法(中文字幕) 08/06 00:50
4F：→ hdw: 打假杠片的意义何在~~他有标榜自己多强吗??很无聊 08/06 02:10
5F：推 FarkU: 楼上想法就像参选人写假论文没关系，会做事就好。我懂~ 08/06 02:33
6F：→ ghostxx: 原来Jeff是领人民纳税钱的公职人员 08/06 07:26
7F：嘘 drinkmywater: 他就是用大重量来支持他某些训练方式啊== 信徒也是 08/06 07:47
8F：→ drinkmywater: 看不懂捏 08/06 07:47
9F：→ rizzo123: 姐粉崩溃 08/06 07:47
10F：推 littlebun: 好啦好啦楼上的酸民超棒 08/06 08:38
11F：推 karate2007: 我看他影片看那麽久，从来没注意他示范动作时用多少重 08/06 08:54
12F：→ karate2007: 量。只注意他的动作本身和肌肉线条而已 08/06 08:54
13F：嘘 a0912096896: 那楼上要再训练一下自己的观察力 08/06 09:04
14F：→ hornet01: 秀力量来卖课表，只看免费的信徒当然觉得没差 08/06 10:40
15F：推 gobby3958: 他秀力量让你买课了吗？你不也是看免费的 08/06 11:28
16F：推 togetrich: 看免费的只有感谢～增加知识 08/06 14:24
17F：→ cocazero: 为了反对而反对的酸民，何必跟他们认真 08/06 15:16
18F：嘘 jerry10127: 杀人犯杀到你了吗？假杠骗子还管他骗到谁喔？笑死 08/06 16:35
19F：推 watwmark: 基本上背部的肌肉组成较多较杂 以坐姿划船来说 窄握 宽 08/06 18:14
20F：→ watwmark: 握 适中握距等都会带来不同刺激 都周期的轮换是最好的 08/06 18:14
21F：推 acegikmp: 给推给推 08/06 18:15
22F：→ watwmark: 也有人练法是乾脆把三角後束放到练背日来做 08/06 18:17
23F：推 killkids: 没有很认真关注的借问一下，假杠片有确定了吗？ 08/06 21:00
24F：→ onezillion: 从姐夫自己的新硬举影片，重量更轻，但是下背弯成那样 08/06 21:45
25F：→ onezillion: ，大概95%可以确定 08/06 21:45
26F：→ onezillion: 弯举那个我没follow不知道，不过如果是真的，那标准动 08/06 21:49
27F：→ onezillion: 作配那重量，跟Larry有得比 08/06 21:49
28F：→ bandit12344: 一堆人大概以为重训是在尻枪,快速变大? 08/07 08:59
29F：推 oldbag: 感谢推 08/08 10:26
30F：推 PiZ1129: 不过真的有个买课表买完之後不满意就狂酸到现在 08/09 13:20
31F：→ PiZ1129: 忘记是谁 08/09 13:20
32F：嘘 uwmtsa: 不标榜自己强的话怎麽需要用假杠片？ 08/11 04:45
33F：推 satan317: 酸是这样酸，真的要加强的时候难道会避开他提过的? 08/13 16:18
34F：→ satan317: 就不要口嫌体正直 08/13 16:19
35F：推 bear440: 这麽多爱酸的先po出自己巨巨的身材吧 08/16 10:41