作者NKUHT (天大地大)
看板FITNESS
标题[问题] 关於晚餐只吃蛋白质&水果
时间Tue Aug 4 22:06:49 2020
小弟我本身超爱吃水果，喜欢的大概就是香蕉、芭乐、苹果这三种，偶尔吃个莓果类。
最近想说如果晚餐只吃上述三种水果，
基本上我的水果餐会长这样：
两根香蕉+一个芭乐（或两个）+一个苹果（或两个）+乳清+蛋类（偶尔会有坚果或是鱼）
本身有在12/12断食，中午大部分都是吃自助餐（三种蔬菜+豆制品或肉，不吃饭，会吃两
～三条地瓜）。
这样子吃下来会碳水超标吗？但我看苹果芭乐都是低GI的食物，甚至有些ig健身教学页面
说可以吃到饱，请问各位前辈巨巨们会觉得这样吃是好的吗？
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1F：→ dogbydog: 自己算啊 谁知道你的份量多少 08/04 22:09
2F：→ yiyun51: 会，而且水果太甜 08/04 22:13
3F：推 ZincSaga: MFP拿出来算一下就知道了 08/04 22:18
4F：推 chen09885: 应该可以 ，苹果 芭乐 香蕉都算是比较安全的水果 08/04 22:38
5F：→ NKUHT: 小弟我基本上就是吃这三种而已，芒果、释迦、荔枝、龙眼这 08/04 22:39
6F：→ NKUHT: 种超级甜的今年都还没有吃过XD 08/04 22:39
7F：→ NKUHT: 有时候也会吃凤梨还有火龙果～ 08/04 22:40
8F：→ ChungLi5566: 一颗苹果大概含25g糖给你参考 08/04 22:51
9F：→ kyo76312: 买一个电子秤+下载APP，自己算不求人 08/04 23:03
10F：推 uyrmb47: 香蕉100g碳水25 台湾水果特别甜几乎都是ng食物 08/04 23:06
11F：→ s210633: 你吃的可是台湾的水果，不能用通用的数据去比较… 08/04 23:43
12F：→ a0912096896: 12/12算断食喔..不就晚上睡觉没吃东西而已 08/05 00:01
13F：推 justsay: 12/12断食XD 有笑有推 08/05 00:05
14F：→ Gelato: 你都跟人家讲你1212断食喔XD 08/05 00:36
15F：推 FarkU: 那我618断食，睡觉6小时不吃东西。 08/05 01:20
16F：推 ghostforever: 又没有在低碳 水果是ng在哪 08/05 01:40
17F：推 yurikim: 连水果都怕 呵呵 活着已经很辛苦了 有计算份量就好 08/05 02:28
18F：推 iamshana: 第一次看到12/12的 08/05 02:50
19F：→ waterlovers: GI低跟醣份低好像是两件事情，可以看一下ricky的这个 08/05 04:48
21F：推 aAABb: 12/12不好吗？至少强过一天到晚嘴巴吃不停吧 08/05 07:31
22F：推 joy159357: 基本上我都只算蛋白质达标 脂肪跟碳水自由分配 东西原 08/05 08:21
23F：→ joy159357: 型营养就好 08/05 08:21
24F：推 mathrew: 12/12 蛮好笑的啊，晚上8点後不吃东西 08/05 08:49
25F：→ mathrew: 第二天 到公司吃早餐，轻松12/12 08/05 08:49
26F：推 justsay: 没有不好阿 只是通常不会说这样是断食XD 08/05 10:03
27F：→ joy159357: 4小时都能近乎自残了 08/05 10:11
28F：推 nerdmode: 没有要减肥或啥的 怎麽吃都可以 08/05 10:35
29F：→ kuninaka: 去庙里问看看 08/05 11:25
30F：→ flyinside: 简单说就是正常三餐不吃消夜 08/05 11:35
31F：嘘 marry1213: 12/12也在断食 08/05 11:52
32F：推 jojosie: 水果可以吃啊 该餐的淀粉减少即可 但台湾的水果吃到饱就 08/05 11:54
33F：→ jojosie: 母汤哦 08/05 11:54
34F：→ a963: 水果能吃 但要控制就是了 不要想说是原型就没事 08/05 12:09
35F：嘘 PussySucker: 早中晚三餐都没少也敢称断食？ 08/05 12:36
36F：推 halulu: 我朋友吃三餐一样断食啊 进食窗口8小时。 08/05 13:13
37F：推 yanyan8852: 晚餐去掉香蕉的话感觉可以，香蕉是 NG 水果，之前医院 08/05 14:48
38F：→ yanyan8852: 营养师都建议一天吃半根就好 08/05 14:49
39F：→ yanyan8852: 苹果跟芭乐其实就有淀粉了，香蕉可以移到中午吃一根 08/05 14:49
40F：推 shakeM: 做4/20断食，凌晨四点吃宵夜，早上八点吃早餐 08/05 15:02
41F：推 feyhs: 12/12不就8点早餐12点午餐8点晚餐 这样也算断食吗XD 08/05 20:12
42F：推 ghostforever: 苹果跟芭乐有淀粉?淀粉基本是碳水一种 但碳水不等於 08/06 01:25
43F：→ ghostforever: 淀粉 水果里是果糖葡萄糖蔗糖半乳糖这些 不是"淀粉" 08/06 01:26
44F：→ chenyei: 中午已经吃了两三条番薯，再加上香蕉的话，醣类明显过多 08/06 02:25
45F：→ chenyei: ，但你没说自己身高体重，是要大家如何判断？ 08/06 02:25
46F：推 kuninaka: 吃三条地瓜又吃两条香蕉 08/06 11:48
47F：推 cubegaga: 12/12笑死XDDD 08/07 17:08
48F：推 wiwi951236: 水果要挑 08/08 15:19
49F：推 bageltoast: 12/12算断食吗？但是确实比嘴巴动整天的好 08/08 17:27
50F：推 ido1009: 12/12算有效果 低於12就没效了。这样我之前几年都是12/12 08/20 11:04