作者epson5566 (ep)
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标题Re: [心得] 不吃早餐的168断食真的是最强减肥法！
时间Tue Aug 4 12:31:30 2020
我觉得是这样啦 减肥的目的
就是让身上的行动电源(脂肪)可以消耗掉
所以爱怎麽减就怎麽减 都随意啦
但如果全部藉由饮食控制
除非你打算这辈子都要这样吃
不然按照现代人的饮食 很难不超标然後又会上飘
其实最後还是要回归到运动习惯
并且提高代谢量 还有肌肉量
真的能让你年轻的就这两种而已
不然你瘦下来 就我的经验来说 真的无感 别人也只会单纯觉得你瘦了而已
当然每个人目的性不同
不过培养运动习惯才是长久之计
人的天性 就是 吃 然後输出 吃 然後输出 吃 然後输出
一直搞输入 然後荒废输出 不出问题才奇妙
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1F：推 ayumi6214: 推 08/04 15:20
2F：推 yulunyeh: 有的人不爱吃东西 08/04 15:23
3F：→ uyrmb47: .....完全颠倒好吗 最後还是回归饮食习惯 不是运动 08/04 15:51
4F：→ uyrmb47: 你健身然後吃垃圾食物不控制会瘦? 08/04 15:51
5F：推 Haruna: 楼上太偏激了，我完全不控制饮食但是有良好的运动习惯， 08/04 16:17
6F：→ Haruna: 身材维持的挺好的喔！（垃圾食物吃很多） 08/04 16:18
7F：推 gucciisgod: 楼上你几岁？ 08/04 16:28
8F：→ uyrmb47: 不是偏激好吗... 你年轻可以维持 老了不可能维持 08/04 16:32
9F：→ uyrmb47: 你18岁做多少量 50岁甚至更老能做一样? 可是饮食习惯能 08/04 16:33
10F：推 kuninaka: 不要主张乱吃东西好吗 08/04 16:37
11F：→ kagf: 跟原po观念刚好颠倒 08/04 17:03
12F：推 redbeanbread: 很多年纪大的人比年轻的运动量大 08/04 17:29
13F：→ fishouse: 我可以饮食控制到80岁 但我无法运动控制到60岁 08/04 17:45
14F：→ ChungLi5566: 间歇性断食持续3~5年不难 就当作生活作息的一部份 08/04 17:45
15F：→ likeaprayer: 而且垃圾食物对身体的伤害是多面向 体态只是其中之一 08/04 18:39
16F：→ likeaprayer: 运动没办法解决全部的问题 最终还是要回归饮食控制 08/04 18:40
17F：→ acegikmp: 就撑到不能平衡再来调整 嘻嘻 08/04 19:03
18F：推 jojosie: 我之前靠慢跑瘦了30公斤有 之後转飞轮又瘦一波 最近开始 08/04 19:13
19F：→ jojosie: 对重训长肌肉感兴趣 我希望我退休後还可以没事就去走登山 08/04 19:13
20F：→ jojosie: 步道爬爬山~ 看到办公室不运动的老人 比同年龄的仓老好多 08/04 19:13
21F：→ jojosie: @@ 还差点搞错以为快退休了 08/04 19:13
22F：推 ai2311: 我觉得我断食能长久执行说 .... 08/04 19:18
23F：→ ai2311: 飞轮我每次骑三十分钟就不想骑了.... 08/04 19:18
24F：→ jojosie: 楼上 即将奔4字头的老妹我 也还是运动白痴 一开始连操场 08/04 19:27
25F：→ jojosie: 慢跑7圈都喘到像快往生 体能是需要训练的 我真希望40岁前 08/04 19:27
26F：→ jojosie: 可以拿到飞轮教练执照 过阵子天气凉爽点 还打算骑单车环 08/04 19:27
27F：→ jojosie: 岛 08/04 19:27
28F：推 ai2311: 我刚开始骑超喘 现在好点了 但还是不想骑 每次骑一下就觉 08/04 19:42
29F：→ ai2311: 得腿酸痛 08/04 19:42
30F：推 ai2311: 我以前单车每周都会骑两到三次 每次三十公里上下.....那 08/04 19:44
31F：→ ai2311: 时候也有想说要环岛 08/04 19:44
32F：→ ai2311: 最远大概一天骑过一百多一点 天还没黑就回家了.... 08/04 19:45
33F：推 ai2311: 我应该是太久没运动 肌肉恢复很慢 重训隔天飞轮还是觉得腿 08/04 19:48
34F：→ ai2311: 很酸但调轻心跳又破不了150 08/04 19:49
35F：推 kukocno31: 说的好像50、60岁的人都废物一样，看很多长青组的重量 08/04 19:51
36F：→ kukocno31: 也没几个年轻小伙子做的到吧 08/04 19:51
37F：→ kukocno31: 你说他重量比年轻时少一点还可以相信，说人家完全不行 08/04 19:52
38F：→ kukocno31: 也太看轻这些人了，他们肌肉量比没运动的年轻人多很多 08/04 19:52
39F：→ kukocno31: 吧 08/04 19:52
40F：→ kukocno31: 运动没办法解决所有的问题？我是不知道单纯饮食控制要 08/04 19:53
41F：→ kukocno31: 怎麽增加生活自理能力 08/04 19:53
42F：推 CHRISBEE: 嗯，确实要能长期日常实施，不过七分靠饮食，想大部分靠 08/04 20:03
43F：→ CHRISBEE: 运动，只会更累 08/04 20:03
44F：→ jojosie: a大 我在今年中之前完全不重训的 是碰到停滞期才开始想认 08/04 20:33
45F：→ jojosie: 真接触 最近看了高能量通量理论 觉得非常有道理 趁年轻 08/04 20:33
46F：→ jojosie: 时多运动提高代谢能力 没啥不好的 08/04 20:33
47F：推 c80352: 同前面的观点，治本之道是饮食控制才对。不单单是肌肉脂 08/04 21:01
48F：→ c80352: 肪之争而已，饮食对一生的健康有很大的影响；你说「现代 08/04 21:01
49F：→ c80352: 人的饮食容易超标」精确点说应该是饮食环境让人很容易乱 08/04 21:01
50F：→ c80352: 吃才对，但只要自身保持良好习惯，不特别忌口也不会怎样 08/04 21:02
51F：→ c80352: 像我就不喜欢吃得太油腻，虽然偶尔吃炸物很开心也觉得很 08/04 21:03
52F：→ c80352: 好吃，但每星期吃就觉得恶心了 08/04 21:03
53F：推 ZincSaga: 运动百百种，找自己喜欢的啊，我也讨厌跑步和飞轮 08/04 21:20
54F：→ kyoko22: 良好的饮食控制跟运动习惯又不是二分法，做好一项再做第 08/05 09:40
55F：→ kyoko22: 二项不就好了 08/05 09:40
56F：推 jumpakira: 饮食控制更重要 搭配运动更好 但不控制饮食 运动也没用 08/05 10:15
57F：→ jumpakira: 曾经饮食失控 想靠疯狂运动来补 一点效果也没有... 08/05 10:16
58F：→ ahlibuda: 饮食才是重点啦 08/05 14:22
59F：推 Haruna: 回楼上，我36岁了，不忌口，体脂15%，（生理期正常）可拉5 08/05 15:42
60F：→ Haruna: ～10下单杠，照片如下，个人觉得维持良好体态从运动着手才 08/05 15:42
61F：→ Haruna: 是长久之计，大幅度改变或是限制饮食，剥夺感很重的话都 08/05 15:42
62F：→ Haruna: 不会持久 08/05 15:42
64F：推 mOAOm: 我算半个运动员兼营养师，运动跟饮食都是维持体态的必要条 08/05 16:45
65F：→ mOAOm: 件，只是取决於个体当下的状态去做权衡调整，这同时也需要 08/05 16:45
66F：→ mOAOm: 将心里状况纳入考量，不管是运动或是饮食控制都要能够持之 08/05 16:45
67F：→ mOAOm: 以恒才能达到最终稳定控制体态的目的。大家不用火气这麽大 08/05 16:45
68F：→ mOAOm: 嘛～ 08/05 16:46
69F：推 Haruna: 大家没有火气很大啦！只是大家要挑选适合自己的方式去维 08/05 20:37
70F：→ Haruna: 持身材与健康，没有一种方法是绝对的，自在吃，快乐动， 08/05 20:37
71F：→ Haruna: 有益身心！我早上都用薯饼起司蛋饼开启充满能量的一天XD 08/05 20:38
72F：推 juanjason: 所以常常提到的吃七动三就不对了吗？ 08/07 15:46
73F：推 koyosky: 控制体态饮食绝对比运动重要,运动只是辅助而已 08/07 16:16
74F：推 kuninaka: 没有不对阿 乱吃影响最大 08/07 17:01
75F：推 ayami1985: 我最近觉得看个人状况耶，体脂超标的人，从饮食调整下 08/07 17:03
76F：→ ayami1985: 手。会比较快见到效果。本来就不胖的话，他想只做运动 08/07 17:03
77F：→ ayami1985: 也没差吧～表示他本来的饮食习惯就没有造成太多囤积啊 08/07 17:03
78F：推 sewgo: 饮食比运动有效，但还是要持久，不然复胖也比不运动更来的 08/12 08:12
79F：→ sewgo: 快。 08/12 08:12
80F：推 johnny3310: 同意原PO 开始运动後从未感冒 08/12 12:51
81F：推 hsiangyun: 真的 08/13 05:13
82F：推 andyajacky: 饮食控制能多久？一辈子吃水煮餐？听了就觉得可悲 08/19 00:16
83F：推 ido1009: 每天跑五千，够认真运动了吧，也才消耗不到500卡 08/20 10:50
84F：→ ido1009: 你的基础代谢过了30岁，每十年降低5%。意思是如果你像20 08/20 10:52
85F：→ ido1009: 岁那样吃，的话每年会胖5%(100->105kg)。七分吃三分动 08/20 10:55
86F：推 turtleman: 又不是水煮餐就是饮食控制, 饮食控制是吃合适的食物 08/20 15:20
87F：推 beachrabbit: 维持肌肉强度比较重要吧～不然老了骨头不好就知道了 11/13 11:31
88F：→ beachrabbit: ～ 11/13 11:32