※ 引述《pinkbest (熊宝贝)》之铭言： : 多年来持续有氧舞蹈以及跑步机快走, : 即使隔天酸痛, : 顶多三五天即可自然恢复. : 然而 : 不知道是否最近半年到健身房使用重训器材, : 两个多月前突然造成不能蹲, : 稍微想蹲下 : 光是膝盖弯曲五公分就开始痛了, : 更别想再往下. : 最近一个月复健科一连串看诊+复健+吃药 : X光骨头很好, : 膝盖积水. : 我又吵着医生打玻尿酸.目前打过一针. : 又再吵着医生把积水抽掉. : 预计下回看诊进行. : (有一些过程现在暂时不细说.总之医生希望持续复健即可) : 为什麽在健身房玩得开心, : 结果会这样...真搞不懂. : 前面有个铁板,坐着把它往前踢. : 或是後面有个铁棒,站着斜趴着把它往後踢. : 我都是用很轻或是第二轻的, : 持续至少20分钟. : 不过中间一直停下几秒,再继续. : 莫非是偶尔穿插着更重的做个几下,而造成膝盖积水?! : 而且前阵子跳绳可以一口气五十下,好开心. : 觉得体力变好了. : 停几秒又再继续跳,大约半小时吧. : 一两年前顶多一次20下左右. : 上下楼梯,坐下或是站起来其实脚都要用力, : 我的膝盖会像瘀青被用力按这样痛一下. : 真没想到会有这样子的事情发生. 看到忍不住想回一下文， 小妹现在是小小治疗师， 平常也有在做重训， 对肌肉骨骼重训稍有了解， 可以给你一些建议。 1.是否曾和你的复健治疗师（不管是物理治疗或职能治疗师）讨论过此状况的成因？ 有时候复健科医生不一定那麽了解重训或姿势， 治疗师看的面向和医生不一定相同， 毕竟乡民只能键盘推测也没办法实际看到你的动作甚至姿势， 建议可以跟治疗师讨论一下。 2.听你整篇的描述感觉到你对重训、姿势的概念并没有很完整， 教练课那麽贵不是没有原因的， 我自己是治疗师但是我在做重训一开始还是有请教练指导， 你问我不会自己注意姿势吗？ 废话我当然会， 但是当你自己在做动作时没办法各面向都看到， 看镜子也是只能看到单一方向无法360度环绕， 这时候有人在旁边帮忙看动作、评估身体状况、避免运动伤害是很重要的， 你说你有注意姿势，那你知道深蹲、做器材要注意的点在哪里吗？ 你有先评估过自己目前的姿势吗？ 身体各关节的活动度？ 各肌肉是否有紧绷？ 动作是否有代偿？ 平常走路、坐姿、站姿是否正确？ 这些你都评估过了吗？ 我建议你还是找专业评估， 不管是教练、治疗师、或是医生都好， 不要再自己下诊断跟治疗， 人家评估後给的建议不懂就问， 不要一知半解就胡乱操作， 也不要胡乱给医生下指导棋， 大家的证照都是考来的，不是鸡腿换的， 最後身体还是自己的， 就像你说的，版友没有经历过不会懂， 你自己做的决定还是自己要负责， 我知道我讲的很不客气， 因为我觉得你的态度也没好到哪里去， 有问题可以再讨论，以上。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.77.143.219 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1595765026.A.E9C.html ※ 编辑: angel4197 (42.77.143.219 台湾), 07/26/2020 20:04:45