本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 基本资料 性别：（男／女） 年龄：35 身高：158 体重：67 BMI：26.8 体脂率：38% 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述 例：使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准 吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc... 早餐：没吃 午餐：通常都外食,便当 晚餐：公司一起订便当 其他：（可免填） 日常作息时间：工作关系下班已经快12点多了,大概2-3点才会睡 生活型态：上班族 健康状况：（是／否） 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？ 您是否知道您有任何不适合活动的原因？ 您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 您是否近期动过任何手术？ 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明： 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史） 平常只会在家做一些tabata 休假日会骑脚踏车大概来回1-2小时 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 健康检查 内脏脂肪过高 胆固醇过高 体脂也过高 想问各位巨巨,我现在是该以全面减脂多吃蔬果,补充蛋白质 吃到基代为主 还是可以一边减脂一边重训呢? --

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