作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 最好的哑铃训练动作-胸肌篇 (中文字幕)
时间Wed Jul 1 21:52:51 2020
https://bit.ly/2BrOc6t
这次的内容介绍训练胸肌时,如果只能用哑铃的情况下,可以做什麽训练动作:
肌力:负重的双杠体撑
爆发力:伏地挺身前拍
肌肥大:哑铃地板飞鸟(向心卧推 离心飞鸟)
代谢压力:哑铃平胸卧推(每做一下就增加哑铃在最下方维持的时间1秒)
全身:哑铃卧推挺身
矫正训练:哑铃胸小肌伸展
内收作用:哑铃UCV肩前举
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