作者ephemeral (())
看板FITNESS
标题[问题] 体重跟体脂 下降比例
时间Sun Jun 28 23:01:34 2020
*update
我发现我好像有点搞不清楚体重计测量的意思orz
https://i.imgur.com/IGQvre1.jpg
https://i.imgur.com/6KCQooN.jpg
我本来是直接用两个muscle mass来相减 65.05 - 62.91 得到的数字约2.2
但是这个body mass好像含水?
skeletal muscle 比例好像有上升? 好像骨骼肌才是比较重要的部分?
如果是这样的话
65.05 * 0.512 = 33.31
62.91 * 0.528 = 33.22 好像就没差了??
抱歉 真的不太懂这个是怎麽算的@@ 求高手解答
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最近尝试改变饮食方式配合少量运动
体重从 86.2kg 降到 80.8kg
体脂从 20.7% -> 18.2%
体重减少了5.4公斤 体脂降2.5%
muscle mass 显示下降了2.2kg
相当於减少了2.2kg肌肉 3.2kg脂肪 大约2:3的比例
这样的数字算是可接受的吗?
搜寻版上似乎没有很多关於体重与体脂的下降比例的讨论
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 160.16.200.33 (日本)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1593356496.A.83A.html
1F：推 milerful: 觉得掉蛮多的，要是我我不行... 06/28 23:24
2F：→ laziness: 可以分享一下大概花多久时间降这个公斤数 06/28 23:39
约1.5个月
3F：→ a0912096896: 你的改变饮食模式是不是完全不吃饭啊... 不然掉两公 06/29 00:22
4F：→ a0912096896: 斤肌肉很多欸 06/29 00:22
肉蛋菜为主 通常丢烤箱就吃了 低淀粉
不算有饿到
5F：→ skykenny611: 是不忘了水份这东西 06/29 04:55
6F：推 jayin07: 10kg掉1kg肌肉9kg脂肪还能接受 06/29 05:20
7F：→ bakayalo: 减脂期间很难吃到刚好，不过掉这麽多代表你吃的部分 06/29 08:16
8F：→ bakayalo: 要再提高一点点 06/29 08:16
9F：推 allen01906: 你脂肪没掉那麽多喔，你忽略水分了～所以应该是减肌肉 06/29 08:29
10F：→ allen01906: 居多 06/29 08:29
86.2*20.7%-80.8*18.2 = 3.1378
※ 编辑: ephemeral (160.16.200.33 日本), 06/29/2020 08:38:50
11F：推 dianwei6599: 怎麽感觉像是饿瘦的 06/29 09:49
12F：推 dreamwing11: 我减了20多公斤 肌肉也才掉不到2公斤 06/29 10:19
13F：推 iamoldtwo: 蛋白质不够，热量吃不到基代吧 06/29 10:25
14F：推 asmp115: 快1:1了...掉太多肌肉了吧... 06/29 10:38
※ 编辑: ephemeral (160.16.200.33 日本), 06/29/2020 12:24:27
※ 编辑: ephemeral (160.16.200.33 日本), 06/29/2020 12:25:36
15F：推 asmp115: 最简单就是体重*体脂就是你的脂肪重，其他就是肌跟水份 06/29 13:37
16F：推 kuangit29: 我在那体重减5.7的脂肪肌肉完全没掉 06/29 14:13
17F：推 sea130281: 何不乾脆找个能测肌肉量的呢? 06/29 15:37
18F：推 mimiyu: 分享一下，去年有一段时间疯狂减脂，那时候体脂少了2.X快3 06/30 17:56
19F：→ mimiyu: kg，肌肉只掉0.4kg，所以我觉得你这比例似乎不太理想 06/30 17:56
20F：推 leafgg: 忘记在哪看到了~减脂肪肌肉理想大概是9:1吧 06/30 20:09
21F：→ leafgg: 如果原本体脂就不高的话~~那8:2~7:3也是可以接受的范围 06/30 20:10
22F：推 funnyyojia: 有点可怕 07/01 08:52
23F：推 rainsstar: 太惨~我瘦了25公斤~肌肉还长两公斤... 07/01 17:56