作者ZincSaga (转瞬之间)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 减脂排便不顺求解
时间Sat Jun 20 20:18:12 2020
过来人分享给你,
我之前也是遇到排便不顺的问题,最常曾经4~5天才上一次厕所,且也偏乾硬,
期间很多方法都试过了,
奇亚籽、火龙果、酵素...全都试过,
但没有一样能持续有效的,最後我发现最有效的方法,
那就是~
多 吃 点 好 油 !!
原本我的饮食内容是鸡胸肉+4颗蛋+20g坚果+大量烫青菜+水果+乳清(一天)
自从烫青菜内多加入橄榄油搅拌均匀再吃後~自此到现在没再遇过排便不顺的问题
※ 引述《bear440 (婚摄优哥)》之铭言:
: 目前减脂期迈入第八周
: 体重掉10公斤
: 体脂降5.4%
: 执行16/8 一天吃两餐
: 黑咖啡一天平均2-3杯
: 水有喝足3000-4000
: 青菜两餐约有600克
: 蛋白质则是体重2-2.5倍
: 一天排便一次
: 但量都不多而且不是很顺
: 有时候有便意但在免治马桶上却没排出
: 请问一下有什麽方法可以有效改善
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 163.27.110.1 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1592655494.A.1EE.html
※ 编辑: ZincSaga (163.27.110.1 台湾), 06/20/2020 20:19:37
1F:推 gto11921: 我是川烫秋葵淋橄榄油,很滑顺 06/21 13:40
2F:→ ZincSaga: 我现在也每天都吃秋葵 06/21 14:04
3F:推 Econometrics: 其实就是蔬菜吃太少 现代人油一定够 06/21 17:09
4F:→ ZincSaga: 楼上其实减脂期反而很多人是油吃不够 06/21 17:56
5F:→ Anda: 水煮蛋也会导致便秘喔我是苦主 06/21 19:12
6F:推 flywater: 一堆人减脂根本不碰油的... 06/21 23:29
7F:推 kof70380: 很多女生减肥完全不碰油 但这不是好事 06/27 14:04