作者naticom (踢踢～)
看板FITNESS
标题[问题] 瘦子脂肪肝骑脚踏车有效吗?
时间Wed Jun 17 02:35:40 2020
BMI 19，前一年因为小孩出生加上换工作，每天忙到不行压力又大
几乎没有运动(以前每天都会和老婆出去走一小时)，然後爱吃甜食
几个月前医师告知有轻微脂肪肝，要开始运动
因为所在之处健身房游泳池都关闭，本身髋骨有问题不能跑步
医师就建议买室内脚踏车
除了爱吃甜食之外，饮食算健康，几乎不煎不炸加上少油
每餐糙米饭大约碗七分满，青菜比肉多
目前也限制糖摄取量，以前每两三天就要吃掉一大盆冰淇淋以及一堆巧克力
现在除了餐食内建的糖之外，额外摄取的糖限制10g以下并且逐渐减少
一个礼拜只会有两三天稍微吃一点巧克力，自制面包的糖也少加
目前每天是踩 25~30 分钟，速度 23~25 KM/hr
请问这样对於减少脂肪肝有效果?需要提高强度吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 24.80.48.254 (加拿大)
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1F：推 nnnnn222: BMI正常却脂肪肝，要不要先降低糖摄取？ 06/17 03:09
有降低了，忘记写上去，已经编辑本文，谢谢提醒
※ 编辑: naticom (24.80.48.254 加拿大), 06/17/2020 04:23:37
2F：推 jojosie: 脂肪肝…减少外食就会改善 06/17 06:57
3F：推 artning: 瘦子脂肪肝，做饮食控制比较重要，减醣，再搭配运动 06/17 07:09
4F：推 tsuduki: 第三段第一句已经点出问题 06/17 08:23
5F：推 shujoe: 你的状况需要饮食控制！！（当然有运动也是好事） 06/17 08:51
6F：嘘 alexhsu0909: 买个心率器 06/17 08:53
7F：推 a0912096896: 内脏脂肪降低要靠饮食 运动效果不大 06/17 09:41
8F：→ rainsstar: 没有~脂肪肝就是靠饮食~骑脚踏车再累也没用 06/17 12:02
9F：→ ilovezelda: 初学者应该不用心率啦XD 06/17 14:03
10F：推 a1121210: 瑜珈 韵律阶梯运动 06/17 17:00
11F：推 cami33: 请 早睡 06/17 21:44
12F：推 aureliechen: 把糖去掉就好，醣类的通通吃一半 06/17 23:06
13F：推 faechai5566: 可以试试看去参加健身房的飞轮课之类的 我朋友是平常 06/18 07:38
14F：→ faechai5566: 没在运动 也有轻微的脂肪肝 走路久一点都会喘那种 06/18 07:38
15F：→ faechai5566: 後来去上wg的飞轮课一阵子後 体力好很多 脂肪肝问题 06/18 07:38
16F：→ faechai5566: 也改善了 06/18 07:38
17F：推 MRHF: 飞轮真的消脂肪肝，踩了5个月後我去健检，7-8年的脂肪肝都没 06/18 14:06
18F：推 fly10847: 轻微脂肪肝真的不要担心，医生嘴炮而已 06/18 19:41
19F：→ fly10847: 像我们这种中度的都.... 06/18 19:41
20F：→ visual666: 我觉得散步可能就有用一天一小时，但要能坚持比较重要 06/19 11:54
21F：推 pocw1100: 除了爱吃甜食 》这就是问题，请减糖 07/06 12:20