作者wally88 (重新开始)
看板FITNESS
标题[讨论] 不会胖但可以填饱肚子的食物?
时间Sun Jun 7 12:13:42 2020
大家好
我目前控制饮食 减肥中
早餐 地瓜+茶叶蛋 (面包戒了)
中餐 锅烧冬粉(几颗火锅料 荷包蛋 青菜)
晚餐 便当(菜有吃完，但只吃半碗饭)
油炸都戒了 麦当劳 肯德基都不吃
目前有瘦了一些
以上是待业时的三餐
现在我周一要开始上班了
中餐 公司会叫外送 应该是便当 我打算饭吃一半
可是我担心下午三、四点会肚子饿
以前我会准备面包 可是面包是淀粉 我担心吃了会胖
想请教大家 有没有不会胖 但是可以填饱肚子的食物 ?
请大家给我点建议 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 115.82.227.100 (台湾)
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1F：推 kalmia46: 我自己是吃水煮蛋、无糖豆浆 06/07 12:17
2F：推 dehors: 水煮蛋啊 吃个两颗热量也没很高 06/07 12:21
3F：推 panda80911: 水 06/07 12:31
4F：→ s210633: 两餐之间会饿就忍着吧，或是喝水就好… 06/07 12:32
5F：推 xu5pu: 香蕉 06/07 12:45
6F：推 reaper317: weet-bix 06/07 12:55
7F：推 chris9922: 希腊优格、蛋白棒随便想都一堆 06/07 12:56
8F：推 sweetduck: 蒟蒻 06/07 13:03
9F：→ sweetduck: 蛋白棒 麦片 高蛋白 水煮蛋 06/07 13:03
10F：→ ym010273: 无糖茶类配爱玉，热量不超过30卡 06/07 13:25
11F：→ ym010273: 无糖口香糖也不错 06/07 13:25
※ 编辑: wally88 (115.82.227.100 台湾), 06/07/2020 13:37:03
12F：推 vincent7: 都喝豆浆 06/07 14:06
13F：推 a0912096896: 减肥中还敢吃冬粉啊... 06/07 14:35
14F：→ a0912096896: 火锅料也超NG 06/07 14:35
15F：→ a0912096896: 下午肚子饿就喝水就好 06/07 14:36
16F：推 kmkr122719: 借文请教 我自己一人租5坪套房 难以自己煮 都在超商买 06/07 14:39
17F：→ kmkr122719: 1.以茶叶蛋来取代白煮蛋(没卖白煮蛋) 效果会差很多吗? 06/07 14:40
18F：→ kmkr122719: 2.改以燕麦高纤无糖豆浆(热量较高)来取代无糖豆浆 06/07 14:41
19F：→ kmkr122719: 这样会不建议吗? 诉求是减重 感谢各位的回覆 06/07 14:41
20F：推 SecondRun: 蒟蒻 06/07 14:58
21F：推 shujoe: 坚果 蛋白棒 水果 水煮蛋 乳清 06/07 15:21
22F：→ shujoe: 楼上k大 全联有水煮卖 然後茶叶蛋跟水煮蛋没什麽差 相关的 06/07 15:22
23F：→ shujoe: 营养素上网查都有 06/07 15:22
24F：→ shujoe: 重点是每日的热量而不是吃进肚子某一样东西的热量 06/07 15:24
25F：推 joseph0318: 我自己是4-5点 吃一条地瓜 06/07 15:36
26F：→ joseph0318: 晚上运动完只吃蛋肉菜 不吃白饭 06/07 15:36
27F：→ joseph0318: 地瓜不要太大条 这样晚上运动有力气 也不至於太饱 06/07 15:38
28F：→ sodahaini: 不要冬粉 06/07 15:45
29F：推 s6031417: 瘦肉！ 六点吃搭配10点早睡帮你不知不觉增加空腹时间 06/07 15:51
30F：推 a731977: 蒟蒻 06/07 16:09
31F：推 cupG: 小番茄 06/07 16:39
32F：推 f22313467: 花生酱热量高一点 但油是健康的 06/07 16:40
33F：→ f22313467: 吃个鸡胸肉也可以 06/07 16:40
34F：嘘 donvito: 锅烧冬粉+火锅料超NG 06/07 17:18
35F：推 vc15jk05: 你的午餐非常不OK 除了好吃以外我说不上任何优点 或助 06/07 17:23
36F：→ vc15jk05: 於你减肥的地方 06/07 17:23
37F：→ s6031417: 不要拘泥於3餐，少量多餐也可。然後不要冬粉 06/07 17:44
38F：推 feyhs: 蔬菜吃到吐都没啥热量 高丽菜一整颗下去保证饱 06/07 18:08
39F：推 chigo520: 高丽菜 06/07 18:12
40F：推 kissung: 无糖黑豆浆 06/07 18:52
41F：→ briankch: 水煮蛋 地瓜 喝奇亚籽顺便补纤维 06/07 19:17
42F：推 gemihhy: 感觉很少 06/07 19:24
43F：→ gemihhy: 很多的菜，会增加饱足感 06/07 19:24
44F：推 truevines: 把淀粉拿掉，改蛋白质或脂肪 06/07 20:14
45F：推 spring53287: 两颗水煮蛋一罐盐巴解决 06/07 22:16
46F：推 eamber: 楼上说的少量多餐会让胰岛素一直分泌 并没有比较好耶 06/07 23:11
47F：推 Shawnny: 其实气泡水也蛮有饱足感的 06/08 00:10
48F：推 Zein: 鸡蛋 豆腐 蔬菜 06/08 00:52
49F：推 BallDontLie: 来个大番茄 06/08 02:25
50F：嘘 joy159357: 吃原型食物不可能饿 还让你饱到吃不完 06/08 08:39
51F：→ F7shakeMINI: 吃原型食物的确是会很饱 06/08 09:52
52F：推 bill8345: 芭乐 06/08 10:01
53F：推 augusta68: 希腊无糖优格 06/08 11:00
54F：嘘 gong: 水 06/08 11:57
55F：推 loveshih: 坚果，不要超过五颗，再喝点牛奶 06/08 12:28
56F：→ alice78226: 没有不会胖的食物 06/08 13:10
57F：推 CHRISBEE: 菜，希腊优格，芭乐，还有很多吧，鸡胸热量也低 06/08 13:21
58F：推 benyouth: 鸡胸肉啊，而且火锅料基本上热量都满高的 06/08 14:26
59F：推 debut725: 气泡水、水果、豆浆 06/08 14:26
60F：推 Harrison1814: 水罗 06/08 14:31
61F：→ j2585366: 你不会因为吃了什麽而变瘦，只会因为不吃什麽而变瘦 06/08 14:44
62F：→ j2585366: 你找了一堆你没办法坚持的饮食，之後再溜溜球效应复胖 06/08 14:47
63F：推 nutxik: 胡萝卜去皮 切成细条状 当蔬菜棒吃 06/08 15:21
64F：推 nutxik: 上面说的大番茄也是相对好处理 携带也方便 香蕉也是 06/08 15:26
65F：推 QA5566: 香蕉跟地瓜都是很不错的东西而且很饱 06/08 17:58
66F：推 joyca: 鸡蛋豆腐肉红萝卜毛豆油芭乐番茄竹笋绿叶菜 06/08 20:43
67F：推 miraclesam: 大推j2585366说的才是真理 06/08 21:01
68F：→ miraclesam: 不要用任何特定饮食去减重，除非你能一辈子这样吃 06/08 21:02
69F：→ HelloNico: 水煮蛋豆浆 06/09 23:17
70F：推 chensonic: 晚餐吃大燕麦片 06/09 23:32
71F：→ hjkkk123: 水煮蛋白 06/10 11:13
72F：推 yes123go: 蛋白质太少了 06/10 13:29
73F：推 tingbaby0920: 水 06/11 00:25
74F：推 ching0303: 绝对是蛋 06/11 00:34
75F：推 piggyhohsing: 很推无加糖的黑豆浆 统一阳光的好喝!!喝完也满饱的 06/11 10:46
76F：→ bumloveme: 热量赤字自然就会瘦了啦! 蛋白质吃过多也会胖 06/13 15:10
77F：→ kt7rc: 之前不吃早餐都喝气泡水骗身体XDD 06/14 14:55
78F：推 syhsycl: 牛奶或无糖豆浆 晚餐可以多吃一点蛋白质 不要吃淀粉 06/14 17:06
79F：推 sunnysunset1: 我觉得可以试试看早上多一点蛋白质的食物。像鸡胸 06/15 18:51
80F：→ sunnysunset1: 肉一片，搭配一杯豆浆然後半根香蕉。蛋白质会增加 06/15 18:51
81F：→ sunnysunset1: 饱足感，让你不容易饿，午餐建议不要吃锅烧类，锅烧 06/15 18:52
82F：→ sunnysunset1: 通常会放很多沙茶而且汤也较油，冬粉又吸水吸油更糟 06/15 18:52
83F：→ sunnysunset1: 。可以喝个味曾豆腐鱼肉汤，淀粉可以选则燕麦粥或是 06/15 18:52
84F：→ sunnysunset1: 糙米饭搭配一些青菜。 06/15 18:52
85F：推 zmack0905: 高丽菜啊，吃完半颗就好，你要是还吃得下就真的随便你 06/17 12:44
86F：推 june06600: 无糖豆浆 水煮蛋 06/18 16:47