作者futureroad99 (hello)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 不靠断食可减肥吗？
时间Thu Jun 4 11:58:49 2020
※ 引述《whyohwhy (嘎嘎屋拉拉)》之铭言：
: 最近知道有断食的方法，
: 但我和先生没办法一天吃两餐，
: 因为我要忙小孩和大量的家务，
: 我先生上班时数长且属於劳力型，
: 对他来说好好吃一顿晚餐是放松心情的方法。
: 我们有努力改饮食习惯（戒饮料、零食），
: 我先生改掉爱吃白米（以前一餐可吃两碗），
: 请问减肥可不靠断食，
: 仅改变以往不好的饮食习惯，
: 这样行得通吗？
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
前阵子用断食法，抱歉没拍照记录可以附图
11天断食心得 我178cm
5/5~5/16 (86.6kg--->78.9kg)
1.早上慢跑70分钟+晚上健身房80分钟 一天大约运动2.5小时
2.周一到周五我基本不进食 六日聚会控制在500cal 但毕竟是人很想吃东西
那阵子可口可乐 Zero 超商买两瓶特价39 我买了一箱
靠Zero可乐 撑过去
5/17~5/27 (车祸休养+感觉健身有旧伤不想动)
1.体重回到83kg (耍废每天喝拿铁+晚餐手摇饮乌龙茶喝起来)
5/28~6/3
1.正常饮食+每天运动维持约2.5小时+跑步控制7分速/公里
2.体重回到80.8kg
3.重训可以举到86.6kg的水准，所以肌肉感觉没有掉太多
断食法真的蛮激烈的但过程真的极度痛苦尤其到第三天左右
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.176.11.213 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1591243131.A.A3E.html
1F：推 ZincSaga: 你这叫节食不叫断食吧 06/04 12:00
2F：推 justyju: 这是反串？ 06/04 12:07
5/5~5/8 断食5/9~5/10 500cal 5/11~5/16 断食==>解脱
3F：推 Tohkachan: 11天7.7kg 赞喔 06/04 12:14
※ 编辑: futureroad99 (180.176.11.213 台湾), 06/04/2020 12:15:53
4F：推 novel2430: 暴力断食，觉得猛到要敬礼惹 06/04 12:15
5F：嘘 a0912096896: 这种长时间的没有医生只是还是不要乱搞吧 06/04 12:19
6F：→ a0912096896: 只会把身体弄坏而已 06/04 12:19
7F：→ chuck1030: 太神啦 断食节食绝食混在一起做撒尿牛丸 06/04 12:22
8F：→ peter0825: 这样搞会出事 之前看电视有一个医生有讲 06/04 12:35
9F：→ latin0126: 这叫做绝食 FITNESS什麽时候水准低落到这样 06/04 12:47
10F：推 briankch: 十一天7.7kg, 楼下帮算每天能量缺口 06/04 12:54
11F：嘘 SamPotato: 这啥== 06/04 12:57
12F：嘘 a19911205a: 不要在那边害人 06/04 13:03
13F：推 molamolajump: 这是要做仙了吗 06/04 13:13
14F：推 YoYoz: 不吃然後喝zero? 太神奇了。 06/04 13:24
15F：推 voohong: 7.7x7700/11=每天5350大卡 06/04 13:27
16F：推 sumarai: 做自己，be a man，至少你成功瘦了，屌打一堆人 06/04 13:30
17F：推 fp737: 11天..... 06/04 13:31
18F：嘘 B0Y0: 别乱了 06/04 13:34
19F：推 tsaiyt: 超猛，你能不能试着挑战两个礼拜不进食只喝Zero啊？ 06/04 13:38
20F：嘘 SSSHNTU: 不要害人== 断食每天摄取量是维持正常的 06/04 13:56
21F：→ jojosie: 这肯定不是断食 这叫绝食… 06/04 14:02
22F：嘘 noknow801011: 笑爆 06/04 14:12
23F：嘘 kuninaka: .... 06/04 14:14
24F：嘘 leafgg: 这篇违反版规4了吧 06/04 14:15
25F：嘘 x221l221: 来乱的，你以为你是绝食抗议? 06/04 14:37
26F：嘘 kyo76312: 绝食抗议 XD 06/04 14:48
27F：嘘 kof70380: 违反板规二之四 06/04 14:56
28F：嘘 kuangit29: 看到感觉没有掉 就只能嘘了 06/04 15:01
29F：嘘 valen627: 你这叫做慢性自杀~不要害人! 06/04 15:39
30F：嘘 happytravell: 聚会还要控制500卡...这样根本把身体搞烂吧... 06/04 15:41
31F：→ hisashi: 这是仙女餐 不是断食 06/04 17:02
32F：嘘 k23043419: 我很少嘘人的 但是我觉得你这样做真的蛮危险的 06/04 17:20
33F：嘘 archieliu: .........我看了什麽 06/04 17:24
34F：嘘 skykenny611: 这不是断食这叫断命 06/04 17:37
35F：嘘 lome9956: 断到脑袋缺氧了吧 06/04 17:42
36F：推 fengliyoung: 为什麽我看这篇一直笑啊 06/04 17:47
37F：推 xu5pu: 你这方法切胃还比较健康 06/04 18:21
38F：嘘 F7shakeMINI: 绝食疗法的最佳案例 06/04 18:55
39F：嘘 hgukygui: 我很好奇聚会500卡是能吃什麽 06/04 19:00
40F：嘘 repear: 一份鸡肉沙拉淋酱 就差不多500卡了 06/04 19:05
41F：嘘 vicky75: 用这麽不健康的手段减重是为了什麽啊...... 06/04 19:50
42F：推 redbeanbread: 营养素缺口会找你的 06/04 19:56
43F：→ latin0126: 营养素缺口? 板上一堆不吃到基代的断食魔人会说根本没 06/04 20:53
44F：→ latin0126: 差 06/04 20:53
45F：嘘 kairi: 智商堪虑 卡和大卡都不会分 06/05 03:47
46F：推 miraclesam: 哎呀别那麽凶，耶稣也有断食四十天呀 06/05 09:01
47F：→ miraclesam: 说不一定她在上山禁食祷告 06/05 09:02
48F：→ miraclesam: 帮你补血:D 06/05 09:03
49F：→ samchiu: 不吃东西还喝碳酸饮料不会胃穿孔吗？ 06/05 13:57
50F：嘘 ac411: 你这样不叫断食 根本是绝食3天 一天吃一餐的断食即可 06/09 21:05
51F：推 aocboy: 这篇.....哈哈哈 06/18 02:39
52F：→ aocboy: 这是在修练成仙吗 06/18 02:39