作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 7个训练动作的动作调整 (中文字幕)
时间Thu May 14 21:11:43 2020
https://bit.ly/2Wysc1D
这次的内容针对7种在健身房随处可见的训练动作提出动作上的建议：
杠铃深蹲：起身的时候避免过度伸展压迫到下背
杠铃硬举：起身的时候避免过度伸展压迫到下背
滚轮：动作期间要固定髋关节
哑铃仰卧三头肌伸展：可以让伸直的手臂稍稍往後，提高承受的压力
哑铃肩侧举：避免举起哑铃时，小指高於拇指导致肩内旋
杠铃肩推：握窄一点保护肩关节，增加来自下方的支撑
杠铃划船：握窄一点提高阔背肌的刺激
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1F：推 littlebun: 推 05/14 22:11
2F：推 aaniu: 推！很受用 05/15 09:04
3F：推 p23j8a4b9z: 赞 有几个盲点 下次试试看 05/15 09:50
4F：→ j2585366: 都是以前影片提过的 05/15 10:01
5F：推 hotsauce1111: 滚轮的部分，以前可以一次一、两百下，用了姐夫的 05/15 10:26
6F：→ hotsauce1111: 方式大约只剩下一次三十下左右，核心、前三角、三头 05/15 10:26
7F：→ hotsauce1111: 、斜方和手臂负担变很大，髋部无法借力真的差很多 05/15 10:26
8F：推 c280019: 谢谢整理,谢谢翻译 05/15 12:18
9F：推 Fivg: 推 05/15 12:55
10F：推 chenyei: 推 05/15 16:59
11F：推 sherry422572: 谢谢分享 05/15 18:54
12F：推 blue09193219: 推 05/16 22:31
13F：推 thx10027: 推 05/16 22:35