作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 变强壮最快的方法 (中文字幕)
时间Mon May 4 23:13:15 2020
https://bit.ly/2Yvd5aw
这次的内容介绍初学者在追求健壮的身材时，应该注意的事情，利用多关节的训练动作搭
配渐进式超负荷，对刚接触肌力训练的人来说，会是提升肌力最有效的方式，但是决定体
能的好坏并不是只有肌力，即使是追求健壮的身材，也应该要考虑到其他训练的要素，除
了不同平面的训练动作，也要注意活动度、柔软度、运动能力等，体能的不同面向，要建
立良好的训练基础，才能让训练更为长久。
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