作者kuku889237 (枯枯)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於女生重训肩膀变宽
时间Tue Apr 28 23:40:09 2020
哗....看留言有些回应好凶lllOrz
我是觉得不要那麽凶..
因为审美观很多都还是要瘦瘦小小的
尤其是鸟仔咖那样子
在去年 ，我在酒吧工作 同时在健身
酒吧的都嫌我太胖 叫我在瘦一点我会很好看
之类的
可是在健身房 认识的教练朋友 都说我太瘦弱
我觉得我一度快要精神错乱了
我那时候163/55
还有男同事开我玩笑
请不要对XX拍打尤其喂食！！
大家常常跑健身房也许审美观真的不太一样
但是想想电视那些543的乱减肥
为什麽千篇一律的不ok还是会一直有人提
因为有人听 有人支持呀
回到重点
希望打这篇能鼓励些女生接触重训
问题一
肩膀会不会变宽 会
视觉上
问题二
大腿会不会变粗 会
如果你追求的大腿是鸟仔脚的话
那对你来讲 会
问题三
胸部会不会变小
会
...
..
呜呜呜呜呜呜
只有「一点点」的差别
感觉就不一样
Ps我以前很少很少出去玩拍照
真的太忙了
———我是例子分割线———
下面的案例是我本人
我以前很胖 工作劳动时间长 不运动 抓紧时间就狂吃
Ps照片很少..我那时候很少出去玩
https://i.imgur.com/NKo50MF.jpg
https://i.imgur.com/1aan1NZ.jpg
我这时候就算拿外套绑着腰 还是没有曲线xD
163 体重我就不说了 T_T
看得出来照片体态不佳
没屁股没肩膀的
哦我还偷偷穿束腹哈哈
我的确那时候 常常被说虎背熊腰
中间重训了两年
有瘦下来
但最近为了努力某件事吃胖了一些
体重变的跟那时候一样重、「一样重」
但是因为经过重训 「视觉上」就不一样
https://i.imgur.com/bnU5LJk.jpg
这是四月初 就是有新闻说疫情的关系海洋变的很乾净 我就去看海了
即使穿着外套
我还是觉得这张照片有曲线
https://i.imgur.com/w5dtc26.jpg
这是上礼拜
变胖肚子比较有肉我就不太穿紧身的
看这个脚很难想像吧
前面後面的照片感觉拍起来有差
但是体重是差不多的哦！
另外附上之前重训体脂比较低的时候
https://i.imgur.com/14gxdE0.jpg
就明显有差了！
————回到问题———
1.肩膀
其实我隐约有印象 没运动前别人帮我量过 我的肩膀好像37 还38好像本来就宽
重训後有一次卖内衣店的帮我量42...
但是大家的高水准我真的不敢说我天生神力会长肌肉T_T
但是你重训
同时你的屁股也会稍微变大一点
所以整体看起来你是有曲线的是健康瘦的视觉效果
就像上面照片体重明明差不多
但是就看起来不一样
2.大腿
我相信绝对在某些场合
鸟仔咖的审美观还是盛行的
但是我相信在健康的程度上不能比较
因为就肌肉多寡的差别 还有身体营养摄取
肌肉多不容易胖
（我是觉得基代影响不大）
而是长肌肉後 做很多事情都变轻松 反而愿意去做 莫名间就增加活动量了
我以前回家 公车下车都要爬坡回家
好累都麻烦妈妈来载
现在我觉得走起来很轻松啊也不喘
我就都没天爬个山回家了
没事出去玩
爬山爬到一半 我家人就说不行了
我只好自己攻顶後再下来接她
我想这一半的山可以比她多吃个小点心了
更不用说日常了生活的活动量了
精神力也比较好
人生苦短
要一直精算自己的饮食 还要吃的很淡
太痛苦了
何不多吃多动多健康
3.胸部
呜呜呜呜呜呜这就没办法了 基因决定
我胖的时候有到C-D之间
重训後变成A-B......
然後这几个月开始吃中药丰胸
用猪脚熬煮的中药
上面一层油 喝下去真的痛苦
我还有一次一口气喝下去结果太难喝後面吐出来
要说我自虐吗
身为女生
会想让自己更好
所以可以忍受这些苦
好多留言好凶
我觉得女生肯为自己的外表努力
都是很好的是
但是毕竟都是新手
很多事情不清楚
发生状况的时候 会害怕 会慌
那时候的我 即使爬了文
还是会害怕慌张
因为跟以往自己的所习惯的知识 审美观
都不一样 有冲突
都会想寻求他人意见求心安的
我那时候胖也常常被说虎背熊腰
我在练的过程也很害怕担心
穿衣真的有感
只是因为我那时後劳动量高又运动
也没时间去量inbody 体重等等
常常倒头就睡
不知不觉间瘦的满快的
没担心多久我就觉得瘦到很好看的样子 就没再想了
正在努力的女生们加油
不要被这些恐惧挡住变漂亮的路！！
健康漂亮的未来在等着你们！！
额外补充一下：
有些人害怕腿粗到一个程度
会让整体比例上看起来不太ok
但是以前的教练跟我说
很多都是因为肌肉失衡 均衡身体的肌肉的话就不会有问题了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.71.96.130 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1588088411.A.423.html
※ 编辑: kuku889237 (111.71.96.130 台湾), 04/28/2020 23:40:33
※ 编辑: kuku889237 (111.71.96.130 台湾), 04/28/2020 23:47:28
1F：推 lsha0829: 有真相给推04/29 00:23
2F：推 xslayer: 推04/29 00:32
3F：推 cruby841031: 推04/29 00:43
4F：推 dogbydog: 腿要粗蛮难的04/29 00:43
5F：推 skykenny611: 说肩变宽有大部分是回到原本该有的体态04/29 00:53
6F：→ skykenny611: 圆肩驼背改善的成果04/29 00:54
7F：推 MoiAussi: 肩膀线条出来 宽宽的才好看04/29 00:56
8F：推 gb22hdfh55: 推 想问胸部是因为减脂瘦的吗04/29 00:59
9F：→ gb22hdfh55: 我也不想瘦到胸部QQ04/29 00:59
10F：→ jeff007: 猪脚中药真的有用吗？求透漏一下啊04/29 01:07
我不知道 因为我觉得我可能没办法接受手术 也没钱QQ
有点想要做一下最後的尝试开始吃
因为我26了 我洗脑我自己25..25还来得及
这个药方应该很常见 有猪脚 花生...
中医应该都知道
我是二月开始吃
打算吃到5月
我不知道有没有效
至少那时候我很胖的时候有C-D
瘦下来的时候A-B
然後现在回到C-D了
可是身材看起来比很胖的那时候还瘦（如上）
可是我体脂也有大幅度增加也是事实
等到吃完最後一帖我应该会减脂
减完之後才会知道T_T
真 的 很 难 喝 很 痛 苦
猪脚又很腥
整个地狱...
11F：推 llokioo: 推你04/29 01:35
12F：推 hippopig: 好佩服！ 也谢谢这麽真心又同理的分享04/29 02:17
13F：→ hippopig: 更恭喜你的改变 谢谢！04/29 02:17
※ 编辑: kuku889237 (111.71.96.130 台湾), 04/29/2020 04:16:23
14F：推 panda80911: 其实我一直蛮好奇所谓「丰胸」，胸部说穿了不就是脂肪04/29 07:32
15F：→ panda80911: 吗？脂肪是能够特定增加哪些部位的吗？04/29 07:32
16F：推 laziness: 谢谢你的分享 很久没看到这种文了04/29 09:02
17F：→ IndieMusic: 体脂太高也是又胖又弱啊，没什麽好错乱吧04/29 09:22
去年的时候就是我体脂低的那张图 那时候好像有22%或更低 inbody 已经呈现D曲线
尤其我因为大腿被认定为胖
我难过非常久
甚至还想要更瘦
那时候我才意识到 真的健身房有在重训的人 和一些场合 审美观非常不一样
18F：推 eiap: 谢谢你的文章!! 大腿那边超有同感 一起加油!04/29 09:29
19F：→ eiap: 我也喜欢鸟仔脚但是知道不行QQ 最近觉得臀部变翘也满开心04/29 09:30
啊分享一下我的想法
我以前也这样想！还是想要鸟仔脚（被打）
一直傻傻的问教练可不可以不要「壮」大腿
结论是没办法 那时候我是很难过啦
但是我就突然看到某韩国网红 也是蜜大腿
可是练的很均匀很好看
然後我就释怀了
你可以试着找你喜欢的网红ig 追着看会有效果的
20F：推 ffyy: 减脂瘦胸+1 >"< 但身形真的会变好看 只能说鱼与熊掌不能兼得04/29 09:31
21F：→ ffyy: 但有人天生基因就不会瘦到胸~~我没那个命 哈哈哈04/29 09:32
我也没有T_T
但是这次回到C-D 却没有以前那麽胖我存有一点希望xD
我觉得如果不伤身
就是不要吃什麽丰胸药丸那种不知道放什麽的
按摩 穴道中药等等 我都愿意去试
22F：推 fleurdumal: 推运动腿真的会粗 最近三个月因为疫情都没什麽运动 也04/29 09:52
23F：→ fleurdumal: 没特别节食 大腿小腿都瘦超过一公分 但小腹跟胸部变大04/29 09:52
24F：→ fleurdumal: QQ 还是喜欢有运动的身体曲线 希望疫情赶快过去04/29 09:53
25F：推 luyun: 推 线条好看04/29 09:59
26F：推 openfor75: 你很棒04/29 09:59
※ 编辑: kuku889237 (111.71.96.130 台湾), 04/29/2020 10:29:35
27F：推 confuse7: 我减重15+，胸围从80D->70C~D，悲剧到不行orz 04/29 10:24
28F：推 psyamerc: 很认同你说的，大家都说健身不容易变大只 04/29 10:30
29F：→ psyamerc: 但那个大只是指很巨的确不容易..可是真的很容易变宽 04/29 10:30
30F：→ psyamerc: 端看自己想要的体态再来决定怎麽练吧 04/29 10:31
31F：→ psyamerc: 网红真的都看看就好，修图啊角度啊医美啊..根本以假乱真 04/29 10:32
32F：推 yiyun51: 推 04/29 11:05
33F：推 Sacid: 推 04/29 11:11
34F：→ idareyou: 猪脚川烫洗净之後还是腥的话，加一些米酒跟蒜头试试? 04/29 11:35
35F：推 caresomes: 你说的那猪脚我妹吃过，真的一层油... 04/29 12:01
36F：推 koko54678: 说实话，重训後真的刚好耶，亚洲这种病态的审美，很怪 04/29 12:36
37F：→ whiteluna: 亚洲审美病态+1 微博这两天在疯杨幂脚踝围只有17cm 一 04/29 12:48
38F：→ whiteluna: 堆人说好细好羡慕 我家长辈鸟仔脚的老了腿力退化很快耶 04/29 12:49
39F：推 guest0133: 身边健身群的确是少数，讲话太呛还会被人认为偏激 04/29 13:07
40F：→ titch: 减脂期内衣钱喷超快的QQ 04/29 13:20
41F：推 smartstacey: 我重训後肩线变宽一寸，之前的衣服就肩膀都太小不能 04/29 13:31
42F：推 kero0331: 奶不重要啦！屁股有翘就是优质 04/29 13:40
43F：→ j20110405: 我说大家，脂肪和肌肉要分开看待啊，体脂高还是要减的 04/29 14:23
44F：推 j20110405: 钓ソB动员超过160, 体重不到50, 但人家肌肉量很足 04/29 14:26
45F：推 Paldies: 推 04/29 14:27
46F：→ cryy: 减脂胸部没变小过 看来是运气好 04/29 16:52
47F：推 kight91062: 本来就没胸部的我好像更有理由去运动了 04/29 18:17
48F：推 a890036: 一停止运动体重就会下降，但完全开心不起来。练肌肉是为 04/29 18:54
49F：→ a890036: 了我自己爽，别人觉得有线条不好看，那是他脑子有问题 04/29 18:54
50F：推 aeiou751120: 推 04/29 19:04
51F：推 taurus6152: 163/55 我觉得是标准体重耶 为什麽要对女生这麽严格 04/29 20:20
52F：推 lulu726lulu: 我 要 推 你 04/29 20:58
53F：→ lulu726lulu: 健身的朋友都看不到这些细节 04/29 20:59
54F：推 nightone1022: 每个人本来就有自己的审美标准和体态追求，自己喜欢 04/29 23:26
55F：→ nightone1022: 什麽就好好追求就好，没必要贬低或酸不同的类型。像 04/29 23:26
56F：→ nightone1022: 有些人看到肌肉练很漂亮的欧美女生就会开始狂酸台湾 04/29 23:26
57F：→ nightone1022: 女生纤细审美或者纤细女生在那该该叫不想变金刚芭比 04/29 23:26
58F：推 tatalzy: 推你的想法 04/29 23:38
59F：推 mirical: 我有重训还请工作室教练 04/29 23:46
60F：→ mirical: 可是肩膀没有变大诶 04/29 23:46
61F：→ mirical: 反而是大腿结实 04/29 23:46
62F：→ mirical: 因为瘦下来 04/29 23:46
63F：→ mirical: 肩膀小小的 04/29 23:46
64F：→ mirical: 别人都以为我生病了 04/29 23:47
65F：推 CYZ2228: 原本已经小胸了 重训後直接没有胸部这种东西QQ 所以猪脚 04/30 00:54
66F：→ CYZ2228: 好像真的有点效用？ 04/30 00:55
67F：推 suntas88: 好猛！ 04/30 02:56
68F：推 mermermer: 还没重训前的视觉体重感觉不止55耶，有65以上 04/30 09:52
69F：→ mermermer: 重训後体态真的很棒，加油，继续坚持! 04/30 09:52
70F：推 daisyhua: 可以请问肩膀变宽了是不是就回不去了啊? 04/30 10:47
71F：推 as4723903: 主篇文章好正面欸，网路喜欢回文的大多都好偏激… 04/30 11:42
72F：推 richway: 谢谢分享 真的需要多一点这种好文 04/30 13:06
73F：推 octopus4406: 推分享 04/30 15:09
74F：推 cartier0207: 推好文 04/30 16:57
75F：推 malentendu: 推分享，肩膀真的变宽+1 04/30 17:15
76F：推 shui2005: 推 04/30 17:30
77F：推 maayaleaf: 我觉得你153/55的时候也蛮好看的阿 04/30 20:52
78F：推 fj5566: 推～谢谢分享！ 04/30 22:12
79F：推 GenghisKhan: 新照片很好! 05/01 09:27
80F：推 juneshappy: 想问中药丰胸的药单 05/01 11:43
81F：推 funster: 现在体态好好看 05/01 21:08
82F：推 w6523520: 没胸部 超悲伤 悲伤到爆 05/02 00:17
83F：推 sakura94425: 天啊差超多的 赞赏 05/02 11:54
84F：推 pttyzf: 推1022 我就喜欢纤细的 要尊重不同的审美观 05/02 16:02
85F：推 ashleyflower: 重训不会让奶变小 是因为减脂 05/03 14:23
86F：推 tmac5300427: 线条推 05/03 22:57
87F：推 riosk: 推这篇 三点都跟你一样QwQ 05/05 12:42
88F：推 ayami1985: 推，好文。且又中肯。 05/17 22:55
89F：推 ayami1985: 社会风气普遍就是推崇娇小，纸片的身型啊，看衣服那种 05/17 23:08
90F：→ ayami1985: 多就知道。 05/17 23:08
91F：推 blue1996: 推 脚踝受伤不能运动让我难过好多天 06/03 16:25