作者vigorhsieh
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 有人也在168轻断食吗
时间Mon Apr 27 02:18:14 2020
想回应的太多了，乾脆直接重新回一篇
1. 没错就是那个软体
2. 我一直都是容易练成大块肌的体质，但是之前健身时期要消耗体力又要饮食控制，真的
要我的命。
重训期间我曾经想搭配168，，简单三个字:【办不到】
原本我的体型
https://i.imgur.com/umaOXGR.jpg
重训期间的体型
https://i.imgur.com/BQ9PiCA.jpg
线条是有了，但是体重一直降不下来，而且原本是奶子的胸部练成70%的胸肌【会跳】，奶
头尖端部位还是垂的，明显就是体脂肪过高XDD
适逢後来疫情关系，健身房约满到期就没再续了，然後朋友推荐我那个软体揪我试行看看。
老实说，撑过第一个晚上就算成功了。
如果你是打算16-8，那起床第一餐吃下去开始，就计时8小时，响铃前都是你可以进食时间
https://i.imgur.com/k94DlYO.jpg
如果是18-6，就计时6小时，以此类推。
然後倒数计时响铃後，就打开断食软体，直接换断食的计时，如此交替下去。
3. 也许app说断食12小时慢慢进入酮症有人觉得唬烂，但是反覆几天过後，你的身体在差不
多时间会有差不多反应。你可以感觉在血糖降低时会有点饥饿，但不会持续太久，然後身体
微微发热，精神反而更好，注意力更集中。
断食後再进食，一般人以为会暴饮暴食
刚好相反，食慾反倒被压抑，对食物也没那麽渴望，吃以前一半份量就饱了
目前我的计画是，先靠轻断食减脂，等BMI以及体重达到正常人范围後，再开始练线条。
不然之前肉还很多的情况下很容易练成熊XDD
大家一起加油吧
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※ 编辑: vigorhsieh (223.136.228.68 台湾), 04/27/2020 09:49:22
1F：推 maayaleaf: 不就禁食时间跟进食时间...这样也需要搞计时...04/27 20:25
2F：推 Gin1009: 我16/8实施半年了 老实说还真的会在进食时间爆吃...04/28 00:11
其实你可以试试进食时间只吃一餐，改成20-4，一样会瘦
https://i.imgur.com/qXTLc0D.jpg
有喔，昨天差点成功
3F：推 AlphaBull: 你目测体脂25% 跟我之前身形一样 但我不会说我有线条.04/29 09:58
4F：→ AlphaBull: .. 04/29 09:58
5F：→ rayi0327: 楼上好酸 以後有没有线条你来决定好了04/30 00:11
6F：推 gucciisgod: 没什麽肚子怎麽可能体脂2504/30 08:29
※ 编辑: vigorhsieh (123.194.165.21 台湾), 05/02/2020 17:28:11