作者secretZen (Zen)
看板FITNESS
标题[问题] 断食空腹重训会掉肌肉吗?
时间Mon Apr 20 11:47:07 2020
大家好,最近在规划自己断食、重训、进食的安排,想请问各位有实行断食同时有在重训
的版友:
1. 如果安排18/6断食,空腹重训会有影响减脂(或是掉肌肉吗)?
2. 断食空腹重训前,需要补充BCAA吗?
想听听大家的经验,谢谢大家。
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1F:推 royroy666: 我觉得看个人体质 04/20 11:49
2F:推 shujoe: 我如果早上运动是习惯不吃东西的(但不是每天都早上运动) 04/20 12:02
3F:→ shujoe: 肌肉量是完全没掉。 04/20 12:02
4F:推 voohong: 你的空腹是指饿的时候吗?你会先晕倒 04/20 14:26
5F:→ wu0966: 如果你能空腹3天以上再来担心掉肉问题 04/20 16:14
6F:推 baboob1347: 个人是执行过三个月的一日一餐 都是练後吃 基本上肌 04/20 18:08
7F:→ baboob1347: 肉量是没掉 但也有可能是我肌肉量不多所以没掉就是 04/20 18:08
8F:推 CHRISBEE: tdee谢谢 04/20 23:05
9F:→ marunouchi: 经验:早上空腹重训力气有差,训练品质略减 04/21 21:54
10F:推 openfor75: 习惯了之後觉得还不错啊,肌肉量没有掉 04/21 23:07
11F:推 tsaiyt: 我觉得掉的不多,但记得蛋白质你要吃到足够 04/23 20:05
12F:→ maktubdog: 空腹的话你重量有做不上去的可能... 04/24 22:27
13F:推 c9551182002: 目前实施断食+重训3个月,肌肉没掉 04/26 02:45