作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊]用大重量和轻重量让二头变更壮(中文字幕)
时间Mon Apr 13 23:21:53 2020
https://bit.ly/34vtE74
这次的内容介绍针对二头肌的训练，大重量与轻重量的比较，在选择哪种训练方式前，应
检视自己的二头肌在训练时的肌肉感受度，如果感受度不明显，应该先尝试轻重量的训练
动作，并确保动作模式完整，先让手旋後再让手肘屈曲，最後再让肩膀屈曲，确保充分徵
召二头肌，建立肌肉感受度之後，可以再尝试大重量的训练动作，但是要试着增加二头肌
的参与，才能利用大重量的训练有效刺激二头肌。
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5F：推 Rong13: 先推再看 04/14 13:42
6F：推 Heatzark: 推 04/14 14:17
7F：推 c280019: 谢谢翻译 04/14 15:31
8F：推 littlebun: 推 04/14 15:48
9F：推 ilovejesus: 推 04/15 12:57