作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 肌肉生长效果最佳的组数安排 (中文字幕)
时间Mon Apr 6 22:51:33 2020
https://bit.ly/2ULpk0a
这次的内容针对训练时的组数与重量说明，首先要先确立训练目标，因为提升肌力和提升
肌肉尺寸的重量和次数会有一些差别，如果是提升肌力的训练方式，就要确保每组的质量
，因此充分的组间休息时间和够高强度的重量就会是重点，如果是追求肌肥大训练，重点
则是每次训练的总量，因此适度的降低重量或是搭配不同的训练动作都是提升肌肥大训练
效果的方式。
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