作者CKmoon (CK月)
看板FITNESS
标题[减肥] 忧郁症患者减肥
时间Mon Apr 6 15:53:03 2020
基本资料
性别：男
年龄：31
身高：185
体重：86
BMI：25
体脂率：24%
参考照片：
https://i.imgur.com/g8xamdM.jpg
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：全家面包两个
午餐：全家健身套餐微波便当一个
晚餐：不一定，大约是一个便当的量再多一些
其他：（可免填）
日常作息时间：晚上12点~8点睡觉
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动：爬楼梯，用组合式哑铃做一些基本重训
我的问题：大约吃了两年的抗忧郁药，基本上只要按时服药都不会有什麽情绪上的问题了
但从吃药後，体重就开75开始非常稳定的节节上升，到现在已经快90了……
每次洗澡看到自己的肚子还有多下巴心情就很差……
多次节食但体重总是稳定的上升
希望能瘦回80公斤内我就满足了，目前药情况有变好有在减药，要是我不要那麽讨厌自
己现在的体态搞不好今年内就可以医生判定停药了(希望)
我感觉自己运动有点太随兴乱做，再加上会乱吃甜点是最大问题，希望有办法能克制自己
希望大家能提供一些建议，我都会嚐试看看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.240.123.222 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1586159585.A.67C.html
1F：推 SharronHuang: 请问饮食能再描述详细一点吗，感觉是淀粉类太多了 04/06 17:10
2F：→ SharronHuang: ，早餐的面包应该就…不太优。多爬文看大家怎麽吃 04/06 17:10
3F：→ SharronHuang: 的，忧郁症患者减肥方式和普通人也是一样的 04/06 17:10
好像真的淀粉吃太多了……因为不会煮菜，要想办法多吃青菜了
4F：推 Limitskyz: 吃药变胖...？ 04/06 19:00
吃药原因应该不到二成，剩下是自己贪嘴我觉得
5F：推 apnaapna: 真的有抗忧郁药物会让人变胖，我建议可以跟医生讨论一下 04/06 21:18
6F：→ apnaapna: 是不是可以换一种药方，我之前吃的药是会让我没胃口，吃 04/06 21:18
7F：→ apnaapna: 起来加倍开心XD 04/06 21:18
！？有那麽好的@@？
我的是让情绪很稳定，胃口没感觉
可能真的要想办法解决蔬菜的问题……便利商店的生菜好小一个又好贵
※ 编辑: CKmoon (123.240.123.222 台湾), 04/06/2020 21:58:37
8F：推 panda80911: 你还是有点肉量在，身材看起来其实不差，只是被脂肪遮 04/06 22:01
9F：→ panda80911: 住了，甜点能戒的话应该就很有效果，真的戒不了，就重 04/06 22:01
10F：→ panda80911: 训多做几组，千万不要选择节食，很容易复胖。健身不用 04/06 22:01
11F：→ panda80911: 一步到位，一点一点慢慢的改，自然就会变成自己生活的 04/06 22:01
12F：→ panda80911: 一部分了。有良好的习惯之後，根本也不会想到「减肥」 04/06 22:02
13F：→ panda80911: ，因为你的生活习惯并不会让你发胖。 04/06 22:02
14F：推 azure1428: 面包一定要换掉，高热量碳水又低蛋白质，NG食物，改成 04/07 01:43
15F：→ azure1428: 御饭团茶叶蛋地瓜吧。 04/07 01:43
16F：推 Oct5566: 早餐可以改地瓜～ 04/07 02:17
17F：推 penlonly: 甜点改吃水果！早餐换地瓜豆浆茶叶蛋 04/07 09:58
18F：→ abiyo: 跑步很有效，持续跑1-2个月会看出成果，瘦肚子很明显 04/07 12:26
19F：→ im31519: 我之前吃的抗忧郁剂也是有会增加食慾的效果 体重upup! 04/07 15:21
20F：→ yu312: 抗郁药真的会变胖...我加吃思乐康以後，三个月内女157/50-5 04/08 14:26
21F：→ yu312: 5，体脂27-31%，超崩溃QAQ 04/08 14:26
22F：推 Jocelyn0321: 我早餐从两片吐司换成水煮蛋或鸡胸肉+沙拉，一周就 04/08 22:40
23F：→ Jocelyn0321: 瘦1kg了! (午餐晚餐不变) 04/08 22:40
24F：推 iamoldtwo: 老实说药物影响的个案只能尽力，是否有成效就不一定了 04/09 16:22
25F：→ iamoldtwo: ，毕竟内分泌失调了 04/09 16:22
26F：→ iamoldtwo: 反正运动和饮食控制是为了健康，就持续努力做吧 04/09 16:23
28F：→ IDor2010: 虽然吃药可能会变胖 不过饮食上调整跟跑步看看 运动心情 04/13 12:58
29F：→ IDor2010: 也会比较有舒压感 04/13 12:58
30F：推 jidytri815: 面包两个太多了 04/20 11:15
31F：→ jidytri815: 全家包装都有标示热量 可以慢慢计算调整 04/20 11:16
32F：推 Khalilli: 忧郁症辛苦了 减肥减脂加油 04/21 20:16