作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 胸肌疏於锻链的5大警讯 (中文字幕)
时间Fri Mar 20 00:32:10 2020
http://bit.ly/38ZLno1
这次的内容针对胸肌疏於锻链的警讯加强,训练胸肌时要避免用肩膀主导,在做推的训练
动作时要让肩膀後收下压;并且确保肩推和卧推的训练量没有呈现肌肉失衡的问题;并且
观察自己卧推时,是否容易在动作中间失败;同时确保胸肌有足够的肌耐力,可以做25下
的伏地挺身来测试,但是每做5下就要在动作中间维持5秒不动;而直立体撑和双杠体撑也
可以看出是否让三头肌过度参与,可以调整姿势之後加入负重提升动作的效果。
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2F:推 c280019: 满有用的 03/20 20:42
3F:推 sherry422572: 谢谢分享 03/20 23:05
4F:推 Voony: 推 03/21 00:33