作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊]让肌肉生长效果最大化的训练次数(中文字幕
时间Mon Mar 16 22:45:49 2020
http://bit.ly/3d30DDM
这次的内容与训练课表的安排有关,要决定训练动作的次数和动作模式,会取决於训练目
标,如果是要提升肌力,就要着重在动作的效率,并尽可能使用不同的肌群合作完成,如
果是要追求肌肥大的训练效果,就要增加对肌肉所提供的刺激,然而对肌肥大训练来说,
提升肌力的训练也有一定的成效,因为这样可以加强肌肥大训练时的训练总量,要避免的
是利用过重的重量,导致没有效果的动作模式,或是过轻的重量,这样对肌肉的刺激也不
够,除非是利用代谢压力的训练法。
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1F:推 littlebun: 推 03/17 00:10
2F:推 c280019: jesse又壮了 03/17 01:11
3F:推 sherry422572: 推~谢谢分享 03/17 08:08
4F:→ sherry422572: 以为Jesse会被姐夫敲头XD 03/17 08:08
5F:推 dogbydog: 大H都说他平常都啪啪啪乱做做很快 也会用大重量适当代偿 03/17 09:50