作者iammacaca (猴子)
看板FITNESS
标题[闲聊] 运动前要怎麽热身？5招你一定要知道的动
时间Sun Mar 1 22:10:28 2020
运动前要怎麽热身？5招你一定要知道的动态伸展让你全面启动！
热身传送门在此：
https://youtu.be/oymgYpWrBLI
运动前你都怎麽热身的呢？
A.跑步
B.伸展
C.不热身直接运动
热身方式百百种，
今天要跟你分享五招动态伸展，
针对全身各处的大、小关节暖身，
「动态伸展」不仅能充分活动身体的关节及肌肉群，
还有助於提高肌肉温度、心跳率及活动度 让身体进入待命状态，
接着不管进行那些菜单训练，都可以马上进入状况！
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我是Macaca，我是防护员跟体能训练师，
这个频道是主要是向大家介绍
▶怎样避免运动伤害
▶跟藉由运动提升生活品质的小技巧
如果有任何运动伤害跟疑问欢迎推文让我知道，
让我有机会拍成影片跟大家解惑与交流呦！
：）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 119.14.107.33 (台湾)
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