作者myboynbody (ㄗ( ￣ □ ￣ )ㄗ 卖问!!)
看板FITNESS
标题[问题] 运动後非常想睡觉
时间Fri Feb 28 19:18:17 2020
各位版友大家好
我是30岁泡芙阿姨
由於毕业後非常少运动加上工作整天坐 常常有意外下午茶
导致体重无限上加 直到最近意识到减肥不能只是口号～～
我跟男友都会担心这样的体重对怀孕不好…
事情是这样的 我大概两天前报名了健身房
也连续运动了两天
大概就是30分钟的跑步机快走(速度5.0)
第一天练手的重训 都是轻度 自己能负荷的范围
第二天 30分钟的跑步机快走(速度5.0)
练脚的重训 都是轻度 自己能负荷的范围
第一天时我是接近11点去运动 差不多一个半小时
下午差不多两点半就开始无止尽睡眠 一睡四小时 甚至起床还是很困
昨天(227)就更夸张 我凌晨一点睡 睡到(227)上午十一点
下午两点多去运动 (上述说的练脚)
结束回家大概四点半 一样六点我吃完晚饭就秒睡到九点多
结果没多久还可以睡觉 睡到今天(228)早上十点 原本计画今天下午也要去健身房(想培养
运动习惯而已)
後来又抵挡不住睡意 从一点睡到四点
肌肉会酸痛但没有到很夸张那种
就是睡眠这件事我很不放心
上网查好像也是有人说会嗜睡
但是有像我这麽夸张吗？
这样算下来 我一天至少睡15小时去了
有没有版友可以分享一下 谢谢
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1F：→ sumarai: 珍惜还睡得着的年纪 02/28 19:27
2F：→ myboynbody: 听你这样说我觉得很安心欸! 02/28 19:45
3F：推 ZincSaga: 能睡就是福啊 02/28 19:55
4F：推 peter22527: 运动来说会刺激交感神经会变的兴奋而睡不着，有点羡 02/28 19:56
5F：→ peter22527: 慕 02/28 19:56
6F：推 bigperm: 我没有很懂跑步机，但感觉这样应该很适合原po的身体程度 02/28 20:10
7F：→ bigperm: （运动到刚好可以睡），因为我都有点运动过量，晚上10点 02/28 20:10
8F：→ bigperm: 结束的运动，可以嗨到2、3点才想睡==（反而累过头了…… 02/28 20:10
9F：推 loveloser: 就体力太差吧 能睡觉是好事 02/28 20:16
10F：→ myboynbody: 因为体重不轻 不想给自己太大负担… 02/28 20:17
11F：→ myboynbody: 在这次运动之前 真的好久没有运动…所以体力差好像是 02/28 20:20
12F：→ sodahaini: 才刚开始 之後就会习惯了 02/28 20:50
13F：推 laziness: 我刚开始也这样XD 02/28 21:27
14F：推 Epimenides: 一开始正常 利用这点去改变作息 例如傍晚运动 02/28 21:33
15F：→ myboynbody: 谢谢各位的解说 让我安心不少 我再尝试调整运动时间 02/28 22:09
16F：→ j2585366: 控制饮食更重要，运动是最容易做的事 02/28 22:29
17F：推 yiyun51: 加油！ 02/28 22:57
18F：推 Prokennex: 适度运动有助睡眠品质，过量就成了劳动，反而打乱生理 02/29 05:30
19F：→ Prokennex: 就像熬夜，不是少睡多久就多睡多久补回来，而何谓过量 02/29 05:30
20F：→ Prokennex: 就做做功课罗，不是越想减肥就越要增加运动量。 02/29 05:30
21F：推 p09171989: 其实这是很好的事情吧 我wg教练都说运动完多睡一点可以 02/29 10:48
22F：→ p09171989: 帮助肌肉恢复跟成长 如果训练的有确实的话 02/29 10:49
23F：推 cake51640: 习惯就不会了 02/29 11:44
24F：推 wesley625: 我运动完是失眠到想买樱桃汁 02/29 20:44
25F：推 jenqhau: 我跟楼上一样，昨天运动四小时结果到六点才有睡意 02/29 21:28
26F：→ menpoor1234: 有氧完真的超好睡、重训完就异常兴奋 02/29 21:51
27F：推 sk2sk2sss: 我也是刚开始运动 02/29 22:52
28F：→ sk2sk2sss: 中午或下午运动完 02/29 22:52
29F：→ sk2sk2sss: 真的超级想睡 02/29 22:52
30F：推 youknowit: 习惯之後体能跟得上就会改善 02/29 23:24
31F：→ hwli: 30岁就是阿姨罗...... 03/01 14:56
32F：推 swanmay: 会呀 那是很正常的 睡一阵子後身体会变好 一样的运动量就 03/01 15:04
33F：→ swanmay: 不会那麽爱困了 然後就可以再加强训练 加油加油 03/01 15:04
34F：推 lzhhilly: 去年刚开始上飞轮时 回家下午都会想睡 现在就不会了 03/01 15:14
35F：推 BUMAS: 老话一句，运动对身体好，但是体重控制要靠吃 03/01 16:50
36F：推 c60789: 刚开始会这样，而且我是一边重训一边打哈欠 XDD 体力练起 03/01 19:06
37F：→ c60789: 来就会改善了～ 03/01 19:06
38F：推 KGarnett05: 习惯问题吧 03/02 09:09
39F：推 MrYao: 刚开始运动也是！骑车回家路上就超想睡 03/02 09:35
40F：→ bagadandan: 时速5不算快走吧... 03/02 14:10
41F：推 kuanhunter: 减体重怎麽会报健身房？饮食才对啊！ 03/02 16:26
42F：→ coffee112: 每个人体质不一样吧 我运动後也会很累想睡 03/03 15:40
43F：推 richway: 能睡是好事 03/03 20:01
44F：→ jiashin0407: 刚开始重训也这样 真的超想睡那种 03/06 16:59
45F：→ loking: 充足睡眠对减重也有帮助 03/09 15:18
46F：推 shuee: 如果一直爱困，可能需要验孕（认真）。孕初期有时会超想睡 03/10 00:52
47F：→ shuee: 唷 03/10 00:52
48F：→ michelle07: 我是过度运动会睡不着，有氧就蛮好睡的XD 03/14 15:12