作者a870631 (963258)
看板FITNESS
标题[问题]男生体脂肪16.5%想减两侧腰部赘肉
时间Sat Feb 8 16:49:50 2020
想问大家一些问题来版上请教
我现在是一个21岁学生
身高178 体重是60-61
体脂肪是16.5-16.9
可是最近发现照镜子的时後
腰两侧旁边赘肉一整个很明显
想请教各位有没有推荐一些可以简单家里做的运动~~~
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1F：推 simonfz: 保庇跳 02/08 16:52
2F：推 vc15jk05: 任何有关减脂的部分关键都是在制造热量缺口 （改善饮食/ 02/08 16:52
好的谢谢你
3F：→ vc15jk05: 重讯有氧）想单纯靠运动甚至强度不够的‘简单’是很难且 02/08 16:52
4F：→ vc15jk05: 没效率的 02/08 16:53
5F：推 bridgephenN: 先增肌吧 02/08 17:37
6F：→ lohsuan: 没有局部瘦身 02/08 17:56
7F：嘘 EndeNeu: 厚问 我先 02/08 18:40
※ 编辑: a870631 (39.8.68.121 台湾), 02/08/2020 19:07:24
8F：推 kissung: 滚轮练腹肌 02/08 19:13
9F：推 s210633: 减脂看基因，要先瘦哪不一定。不过可以练局部的肌肉，至 02/08 19:17
10F：→ s210633: 少线条比较好看… 02/08 19:17
11F：推 youknowit: 俄罗斯旋转啊 02/08 20:18
12F：推 tonyamy3: 没有局部减脂 减脂的就是持续减 会先瘦哪个部位都是基因 02/08 20:57
13F：→ tonyamy3: 决定的 02/08 20:57
14F：推 marunouchi: 178/60太瘦了吧 02/08 21:42
15F：推 serena0101: 增加肌肉赘肉就不明显了 02/08 23:33
16F：推 miraclesam: 太瘦，増肌先 02/08 23:46
17F：推 billgreenoil: 这体重别减脂了 会变人乾= = 02/09 03:47
18F：推 gay3224: 增肌啦 02/09 07:34
19F：→ lohsuan: 连姊夫都有腰间肉了 02/09 09:14
20F：→ CO2: 没肌肉 还想减脂？ 傻眼 02/09 09:17
21F：嘘 knifechen: 这数字就火柴人…还会有赘肉吗？肌肉量极低吧… 02/09 10:04
http://i.imgur.com/TzKzEAQ.jpg
像是我这样 还是看得到肥肉
22F：→ a870631: 谢谢各位的提醒 可是实际上我的身形看起来不像只有60公斤 02/09 11:27
23F：→ a870631: 的人 不是那种变成人乾的体型 而且想说好像有听说体脂15% 02/09 11:27
※ 编辑: a870631 (39.11.97.65 台湾), 02/09/2020 11:29:54
24F：→ a870631: 才会看到腹肌 最近有每天做不一样的腹肌 只是照镜子都看 02/09 11:30
25F：→ a870631: 到很明显的腰间的赘肉 02/09 11:30
26F：嘘 Giancar1o: 瘦猴已经很可怜了 还减 02/09 11:44
27F：→ CO2: 执迷不悟...竹竿会好看？ 02/09 11:46
28F：推 cjchiu: Hi 竹竿 02/09 12:24
29F：推 octangus07: 看起来就是60公斤的身形啊== 02/09 12:30
30F：嘘 xx41102: hi 竹竿 02/09 12:44
31F：→ xx41102: 啊不然你觉得这样看起来几公斤？ 02/09 12:44
32F：→ puma7pupu: 在这边问我觉得你得不到你内心想要的答案 毕竟你感觉 02/09 13:18
33F：→ puma7pupu: 只是想要一天花个10分钟运动就瘦腰间肉的人 02/09 13:18
34F：推 love121323: 我觉得已经瘦的不好看了... 02/09 13:21
35F：→ Nodick: 背和奶大，腰就瘦了 02/09 13:21
36F：→ knifechen: 这哪里有肉了…就乾巴巴的增肌才是正解 02/09 14:20
37F：推 wchmp5: 太瘦了没肌肉，先重训增肌吧 02/09 14:42
38F：→ Xenogamer: 你这身形超难看的好吗 一整个弱不经风 02/09 15:15
39F：嘘 IcePhoenix: 「简单」的运动：） 02/09 15:36
40F：嘘 v2266514: 你就没肌肉，别牵拖赘肉 02/09 15:41
41F：嘘 IcePhoenix: 其实主因应该是体脂太高 但没运动当然没肌肉 02/09 15:42
42F：推 e17688: 太瘦，结案！继续吃胖增肌加上适当重训问题即解决 02/09 15:52
43F：推 dogbydog: 我177/65 跟你差不多 02/09 16:02
44F：推 dogbydog: 而且不是体成分分析，不准 02/09 16:10
45F：推 only0307: 这感觉是要增肌 02/09 19:25
46F：推 a3456777: 我记得之前国外有一篇论文，证明局部瘦身可以在该部位 02/09 19:37
47F：→ a3456777: 先进行重量训练後，再进行有氧运动达成。有人知道这篇 02/09 19:37
48F：→ a3456777: 後来有被推翻哪里有问题吗？不然觉得这个结果满有趣的 02/09 19:37
49F：→ miraclesam: 如果这不是人乾，什麽才是人乾？ 02/09 21:18
50F：推 IcePhoenix: 回搂搂上 你针对部位进行重量训练应该不会只消耗那部 02/09 21:22
51F：→ IcePhoenix: 位的脂肪 不然胖的女生练胸不练腹部不就变成平胸胖子 02/09 21:22
52F：→ IcePhoenix: 纯举例 没有要冒犯的意思 02/09 21:23
53F：推 billgreenoil: 真的如你所说看起来不像60公斤 比较像50公斤 02/10 03:01
54F：→ dogbydog: 还好啦，我有肋骨看起来才像人乾 02/10 09:19
55F：→ j2585366: 背太窄，所以腰间赘肉很明显。你现在想要的是背一样窄， 02/10 10:12
56F：→ j2585366: 然後腰间更窄，你可以参考难民身材 02/10 10:12
57F：推 kuninaka: 看起来就60阿~ 02/10 16:44
58F：→ pineapple824: 有肌肉的话相对视觉重心会被转移，我想你练点胸可 02/10 18:07
59F：→ pineapple824: 能好一点？ 02/10 18:07
60F：→ pineapple824: 然後没有轻松做这件事，自己做点功课吧 02/10 18:08
61F：推 jayin07: 只能说要让那两块消除，没有简单的可以做 02/10 20:21
62F：→ jayin07: 背部肌肉增加了 腰看起来就会细 02/10 20:23
63F：→ jayin07: 一些巨巨15%体脂就没那两块 02/10 20:23
64F：推 momoforever: 竹竿 02/11 01:50
65F：→ momoforever: 要显瘦男女都一样 背肩膀练出来 02/11 01:51
66F：→ momoforever: 腰就细 腹肌要练 腿臀比必练 02/11 01:51
67F：嘘 PizzaKK: 大家真仁慈 02/11 11:22
68F：→ a890036: 非洲难民的那两块更大 看来他们更该减肥？ 02/11 19:28
69F：推 newcycle: 好瘦... 02/12 03:16
70F：推 id41030: 你一七八最少要80KG才好看，去增肌 02/12 15:52
71F：推 lurara: 你的标准体重大概是68公斤 02/12 17:54
72F：→ jinzhu: 这身材看起来真瘦弱 02/12 21:09
73F：→ Thewayfrom: 你确定你有60？太瘦了啦 02/13 11:44
74F：推 dianwei6599: 感觉只有5x公斤 02/14 10:15
75F：推 amazingwow: 瘦成这样 还要减？ 02/15 10:30
76F：→ DabouLin: 增肌吧 竹竿 肩背胸够巨 腰就细了 02/15 13:14
78F：→ lesautres: 图片是攀岩选手 176/53，一样有所谓「腰间肉」 02/15 21:47
79F：推 lesautres: 抱歉，应该尊重各人审美。我只是想表达原 po 这身材还 02/15 21:58
80F：→ lesautres: 想消「肥肉」不健康也未必实际。 02/15 21:58
81F：推 globetk3: 投胎 02/24 00:02