作者buried1989 (阿豪Bu)
看板FITNESS
标题[讨论] 营养师说的低糖低脂论
时间Sun Feb 2 20:35:58 2020
对於减肥(减脂) 大家都知道的是热量赤字
可是最近有些营养师会提到 低糖 低脂
当然这两个低 食物的总热量一定会低没错
但营养师说的身体理论是
当进食间 吃的糖指数太高 血糖会上升 体内会分泌胰岛素降低
这时候就会储存脂肪 这也是医学证明的没错
那这两个理论是并存? 还是会相互抵消?
因为我又看过一篇研究是
两个兄弟 一个都只吃甜食跟一个只吃油脂算肉
是不知道他们吃的热量多少
但反而吃油脂的瘦比较多 有7公斤肌肉肪多脂肪1公斤 吃
甜食的瘦很少 只瘦1(肌肉跟脂肪各一半)
而PEETA葛葛或TAO 还有一些中国健身YT频道说的
减脂有高碳低碳等看个人 重点都是热量赤字
却没有看到说 食品营养素的"糖"字不能高这一点
所以很好奇实际到底是怎样..
因为如果要控制热量 可能还能做到
但连糖字的都不能高
那真的感觉好多东西都不能碰 只能自己料理
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2F：→ daniel955377: 超长的学术演讲，观看快一千万了。糖的问题不只是 02/02 20:52
3F：→ daniel955377: 热量而已 02/02 20:52
4F：推 KiroKu: 身体热量来源有醣类、脂肪、蛋白质 消耗顺序也是这个 02/02 21:14
5F：推 cookiesweets: 醣还是糖 02/02 21:15
6F：→ cookiesweets: 糖一定不好 这还用讨论吗？ 02/02 21:15
7F：→ KiroKu: 进食醣类会存成肝醣之类的 再多才是脂肪 低糖就是减少体 02/02 21:16
8F：→ KiroKu: 内醣类 让身体去使用消耗掉只脂肪 02/02 21:17
9F：→ Istari: 你先搞清楚糖 醣 这两种东西是不一样的好吗 02/02 21:40
10F：→ daniel955377: 看起来原po没有不知道sugar和carb的不同啊 02/02 22:43
11F：→ daniel955377: 但是一堆人只强调总热量，忽略sugar本身的危害 02/02 22:43
12F：→ tonyamy3: 糖对人体几乎只有害处 能减少摄取就减少 或是改变进食顺 02/03 22:46
13F：→ tonyamy3: 序 将含糖份高的食物摆在後面吃 02/03 22:46
14F：→ tonyamy3: 让血糖的波动不会像云霄飞车一样 就不用那麽多胰岛素来 02/03 22:47
15F：→ tonyamy3: 控制血糖 02/03 22:48