作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 我觉得我的二头肌要爆掉了! (中文字幕)
时间Thu Nov 21 23:31:34 2019
http://bit.ly/2D6v777
这次的内容和二头肌的训练有关,因为肌肉在离心作用时比起向心作用更强壮,可以利用
这个特性让肌肉承受更大的负荷,即使没有专用的器材,也可以和夥伴一起训练,藉由提
高离心收缩的负荷,让肌肉得到更充分的刺激,除了二头弯举之外,也可以利用在卧推或
是三头肌伸展等动作。
大家可能有注意到最近更新比较频繁,我预计之後会在每周一和每周四更新,目前试着用
这样的模式执行了一个月,似乎还可以,以後就固定周一和周四为发片日,如果我太忙,
大家在发片日没看到影片更新,下一个发片日就一定会发,按照这个模式,我最久只会停
一个礼拜,先这样吧 :)
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