作者hosite953 (雪诺)
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标题[讨论] 便秘相关
时间Fri Nov 15 19:34:03 2019
各位好
目前还是大学生，肠胃比较不好，但是没什麽在乎它，体质偏容易紧张
最近因为便秘而跑急诊，让我蛮尴尬的..，也让我惊觉到要照顾肠胃
平常习惯喝2、3公升的水，三天重训，重训後还会有氧25-30分钟，四天挑两天跑步30-40
分钟
饮食的部分，偏清淡，觉得青菜很油，所以肉类都会特别把肥的部分去掉，不吃炸的（有
在想是不是油脂缺乏，但是医生说不至於），会喝无糖饮料
至於果汁、水果、优格都有试过，没什麽太大的效果
家人有给我若元锭、新表飞鸣S，但是都没什麽用。之前肠胃炎，所以买了诺宝益生菌，
但是对於便秘我不知道有没有用，现在身体到底是缺什麽我也不懂.......
大家有推荐的办法或是益生菌..等吗QQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.75.214.160 (台湾)
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1F：→ anlick: 你有喝乳清吗? 我是喝分离式乳清会便秘 也急诊过11/15 19:54
对哦我是喝分离式的..
※ 编辑: hosite953 (42.75.214.160 台湾), 11/15/2019 19:57:01
2F：推 meimei0415: 我也是，吃益生菌也没效，一定要吃像泻药那种才上的出11/15 19:56
同伴QQ 我也是吃医生给的药才上得出来，不过吃了两包感觉像拉的，犹豫要不要继续吃.
.还有两天份
※ 编辑: hosite953 (42.75.214.160 台湾), 11/15/2019 19:58:48
3F：→ delighter: 同类人。但我每天2～3颗奇异果很有效！11/15 20:03
4F：→ anlick: 也许和我一样 分离式乳清或任何乳清先停 我喝其他乳清正常11/15 20:11
5F：→ oguesto: 如果吃得很清淡 加油 健康的油脂一次一匙(约15cc) 11/15 20:28
我有自己买橄榄油，查资料说可以直接喝..
6F：推 aa24225085: 300亿机能益生菌可以考虑看看，他类似益生菌界的馆长11/15 20:35
7F：→ aa24225085: 公开益生菌业界很多的手法，我个人是觉得蛮有效的11/15 20:36
看名称感觉很厉害！
8F：推 t70082: 奇异果 火龙果，久久一次，效果很好，石莲花也是11/15 20:40
石莲花我没试过
9F：推 g98675: 我觉得你可以试试吃一点坚果类，感觉需要点油脂。另外我11/15 20:57
坚果类我停很久了，最近买来吃看看
10F：→ g98675: 最近开始学游泳觉得对肠胃蠕动有帮助喔11/15 20:57
11F：推 kalmia46: 作息正常吗？我是作息紊乱就会便秘11/15 21:17
我差不多11.12.睡
12F：推 chingmay: 多摄取一点油11/15 21:32
13F：推 ssabjm: 试试看每天吃10~15g坚果11/15 21:38
14F：推 joywhale412: 就是缺油 只吃一堆菜却不吃油反而会便秘11/15 21:44
我是看菜色很油 才去皮避免炸物 有可能是我低估了
15F：→ ken781222: 关於油脂缺乏，要自己尝试是否增量，每个人体质不一样11/15 21:45
16F：→ ken781222: 每日五蔬果也可以考虑，搞不好是摄取纤维不够11/15 21:47
17F：→ ken781222: 纤维也有分，水溶性，非水溶性，依个人体质去尝试11/15 21:50
好～
18F：推 anlick: 跟原po一样 但我多吃纤维油脂益生菌都无效 喝分离就是便秘 11/15 22:00
19F：推 mm210317: 有可能是压力或睡眠问题 我本身只要睡饱饱都不会有便秘11/15 22:08
20F：→ mm210317: 问题 熬夜就会 饮食倒是没什麽关系11/15 22:08
21F：→ len53: 油吃到每磅体重*0.4看看11/15 22:12
我试试看
22F：推 jackyzhou: 我看是碳水太少吧 我之前也是这样 後来正常吃中碳 配优 11/15 22:57
这个我有试过 没什麽改变呜呜
23F：→ jackyzhou: 若乳 就正常了 肠道好箘太少 你吃再多纤维都没用 只是11/15 22:57
24F：→ jackyzhou: 加剧而已 益生菌 老实讲 要吃这个不如喝整瓶优若乳11/15 22:57
25F：→ jackyzhou: 顺到不要11/15 22:57
26F：推 royant399: 我冰箱常备白木耳，有喝当天或隔天起床就会很顺。然後11/15 23:00
27F：→ royant399: 4罐养乐多，可以试试11/15 23:00
28F：→ royant399: 是因为喜欢而喝的，意外发现有效。11/15 23:00
29F：推 jojo2147: 会肠躁首先补足b群，之後每天吃水果多喝水11/15 23:02
想到医生说我有肠躁的可能..
30F：→ jojo2147: 然後尝试吃低渣饮食11/15 23:02
31F：推 knifechen: 油脂太少了也容易便秘！11/15 23:19
32F：推 qweasdzzx: 蜂蜜 地瓜 燕麦11/15 23:30
33F：推 howhowland: 推每天一杯酪梨牛奶11/15 23:39
34F：→ ken781222: 会不会太清淡缺矿物质*镁*，才导致便秘？11/15 23:44
35F：推 Matsuzakago: 吃地瓜看看11/15 23:44
36F：→ ken781222: 益生菌 虾皮 M牌 多人买的 30包 也可以试试看11/15 23:45
37F：推 sweetduck: 早餐店奶茶11/16 00:03
38F：推 kight91062: 早上吃地瓜11/16 00:33
39F：→ kight91062: 我从有意识以来就便秘（不常大便），不挑食，上大学後 11/16 00:35
40F：→ kight91062: 改一天喝2000水 照样便秘，结果发现腹部核心运动有用11/16 00:35
41F：→ kight91062: ，每做隔天必拉，给路过的人参考（因为原po有在健身了11/16 00:35
好哦 解便秘顺便练身体
42F：→ kight91062: 嘛）11/16 00:35
43F：推 albeechia: 早上喝咖啡试试～ 11/16 01:02
44F：推 DabouLin: 水2-3000也太少 纤维多一点 水多一点吧 11/16 03:55
45F：→ lohsuan: 2~3000还太少啊? XD11/16 07:13
我60kg*30cc想说有点就往上调 加上有在运动会多喝点
46F：→ wenyui: 无花果乾非常有用!11/16 07:19
※ 编辑: hosite953 (42.75.214.160 台湾), 11/16/2019 07:57:43
※ 编辑: hosite953 (42.75.214.160 台湾), 11/16/2019 07:58:14
47F：推 em1234: 喝牛奶超有用 不过我是拉肚子星人...11/16 08:16
我每天喝牛奶 个人觉得无效qq
48F：→ DabouLin: 运动量大 真的可以多喝一点 11/16 08:20
49F：推 willgo: 吃大量的地瓜叶，烫绿色青菜，是真的要吃很多，然後喝很多 11/16 09:39
50F：→ willgo: 水，和吃益生菌，真的有效 11/16 09:39
51F：推 ozima: 只有大量纤维反而容易便秘，油很重要 11/16 10:13
52F：推 jsi: 我吃不够油会便秘，後来青菜拌橄榄油就改善了~ 11/16 10:55
53F：推 karen71014: 我是吃一天一颗橘子都会很正常 最近刚好又产季 11/16 12:58
54F：推 moerity: 绝对是油脂不够！不过一天三次至三天一次都算正常 11/16 13:28
55F：→ moerity: 你可以吃鲭鱼 或鲑鱼 这种很好的油脂 我吃完很顺畅 11/16 13:28
昨天开始我就努力摄取油了
不过到现在都是狂放屁..难上
56F：推 les1988: 健身後就开始便秘的人+1 11/16 13:32
57F：推 wadashi1: 我一样也是便秘体脂,吃畅快人生有效,变依赖了,还好不贵11/16 14:09
58F：推 eitingirl: 油脂不够吧？水2000-3000很够了，有些人喝不到2000呢 11/16 15:28
59F：推 test412: 我喝3000-4000的水也是便秘... 看来可以停看看乳清.... 11/16 17:15
※ 编辑: hosite953 (42.75.214.160 台湾), 11/16/2019 17:24:49
60F：推 nicholastung: 睡醒喝可乐 11/16 18:56
我喝过可乐 但不是睡醒
61F：推 elguapo: 不妨试试秋葵，川烫後沾点日式酱油当点心啃，对我个人很11/16 19:25
62F：→ elguapo: 有效。 11/16 19:25
63F：推 anlick: 考虑停分离式乳清吗 我症状和你一样 停一阵子就正常排便了11/16 19:40
64F：推 butter1211: 坚果例如胡桃、夏威夷果 还有酪梨 都是油脂含量高的11/16 19:43
最近都在吃QQ
65F：→ butter1211: 很有帮助 11/16 19:43
66F：推 wanderingrs: 地瓜满有用的11/16 19:51
虽然现在一直放屁 不太敢吃
67F：推 nonillion: 我自己是纤维太多反而便秘 把糙米改白米就有改善 11/16 21:44
68F：→ kinkirei: 碳水太少会 心情紧张也会 11/16 22:30
我蛮容易紧张的
69F：→ kinkirei: 假日悠哉吃早餐很容易顺畅XD 11/16 22:30
70F：推 bob120400: 我是靠凤梨 11/17 00:36
71F：→ bob120400: 地瓜 香蕉 橄榄油 养乐多 益生菌反而对我都没效 11/17 00:37
+1
72F：推 asdrgvc: 我也便秘很严重，试过最有效的是百香果，现在百香果就是 11/17 01:18
73F：→ asdrgvc: 我的安全感XD 11/17 01:18
74F：推 pilione: 我是吃无糖优格很有效XD 11/17 07:25
对我无效qq
75F：→ ken781222: 其实还有个东西叫过敏原，吃哪个会便秘，就暂时不要吃11/17 08:45
了解
76F：→ Helawy: 搭配想便便水果 大量木瓜 火龙果很有感11/17 09:12
77F：推 beams156: 便秘无解 从有记忆以来一直都便秘 11/17 09:18
78F：推 h93jo: 可以试试看奶克宝宝11/17 09:45
79F：推 cozeely: 吃镁 11/17 14:51
80F：→ cozeely: 镁锭有软便作用 11/17 14:51
了解
81F：推 amyt: 去逛宝雅11/17 16:25
最近也想逛街买衣服
82F：推 yes123go: 吃太少也会哦 11/17 17:41
我觉得自己吃很多..
83F：→ rongzhilu: 早餐店奶茶11/17 19:03
84F：推 wwwww3199: 吃镁，一颗没效就吃两颗，睡前吃隔天超级有用！ 11/17 19:31
85F：推 ryusenming: 每天固定排便两次,都没固定吃什麽11/17 20:25
羡慕你呜呜
※ 编辑: hosite953 (42.75.214.160 台湾), 11/17/2019 23:13:37
86F：推 ioozar: 香蕉加黑麦汁 跟泄药一样的在拉 11/18 01:31
87F：推 a8312116: 加州梅跟奇亚籽可以试试看我给我妈吃便秘改善很多 11/18 04:32
88F：推 patty0830: 喝咖啡 真的是便秘好朋友 11/18 09:01
89F：→ circlelee: 喝乳清会便秘，那就别喝了好吗 11/18 09:33
90F：推 angelpei: 不知道大家有没有听过能为康E，我也是一堆东西都没用， 11/18 22:42
91F：→ angelpei: 结果有人推荐了能为康後得到救星，算是有饱感纤维很高 11/18 22:42
92F：→ angelpei: 的麦粉，可以参考看看 11/18 22:43
93F：推 kim0929: 我也是顽固便秘体质（不爱喝水、吃水果）曾经依靠泻药/浣 11/19 03:29
94F：→ kim0929: 肠才能出来。长年实验出几个有效的吃法。1咖啡+牛奶、2地 11/19 03:30
95F：→ kim0929: 瓜配香蕉、3酪梨牛奶+蜂蜜（无糖）。平均分配在一天内吃 11/19 03:30
96F：→ kim0929: 完，通常隔天必上2-3次ps.其余的吃法一律无感 11/19 03:30
97F：推 ynopynop: 百香果、火龙果、奇异果 11/19 04:48
98F：推 halulu: 除了吃会过敏（拉肚子）的之外 我吃蜜饯的时候也是顺畅无 11/19 07:29
99F：→ halulu: 比 一天好几次～ 11/19 07:29
100F：推 sandy0925: 吃火龙果跟早餐店奶茶都没用的路过QQ 11/19 13:45
101F：推 voices: 我是外食足 吃便利商店的沙拉+wakamoto肠胃锭(橘色包装)+ 11/19 19:28
102F：推 voices: 慢跑 有变得比较顺畅 wakamoto要长期吃 早上心情比较放松 11/19 19:30
103F：→ voices: 没什麽事就比较容易排便 11/19 19:30
104F：→ voices: 错字 是外食族 11/19 19:31
105F：→ voices: 我沙拉是一天一盒 配超商赠送的一小包沙拉酱 但不会把沙 11/19 19:32
106F：→ voices: 拉酱吃完 那里面也有油 但是那样吃应该不会太油 11/19 19:33
107F：→ voices: 另外比较看看假日放松跟上课比起来是不是比较容易排便 看 11/19 19:34
108F：→ voices: 是不是压力的关系造成 11/19 19:35
109F：推 caixiang: 吃三多士消化酵素看看，饮食也要控制一下，能顺利上厕 11/19 21:57
110F：→ caixiang: 所的人真的很幸福 11/19 21:57
111F：推 helentinamey: 好市多的威德益生菌 对我有效 可以试试找到自己适合 11/19 22:48
112F：→ helentinamey: ㄉ 11/19 22:48
113F：推 elfsoosuk: 益生菌+奇异果有用！ 11/20 03:03
114F：→ Dorischen: 可能肠子太长吧！去照照肠镜检查看看 11/20 08:10
115F：→ meishan31: 高丽菜/奇异果/火龙果/大冰奶/番薯/冬粉/饭/橘子/香蕉 11/20 09:43
116F：推 justhis: 益生菌是不错，但我会每天吃木瓜 很顺畅，只是臭了点XD 11/20 11:07
117F：推 INTHEWIND: 亲自经验：直接吃益生菌无效，吃益生菌的食物膳食纤维 11/20 15:27
118F：→ INTHEWIND: ，半个月见效，每天早上吃大燕麦片真的有效 11/20 15:27
119F：推 ziyinchen: 推黑枣汁 11/20 19:29
120F：推 cadie: 本身经验，淀粉、水、油脂、纤维、运动这五样缺一就会便秘 11/21 05:45
121F：→ cadie: ，而且本身便秘起来是吃什麽益生菌或喝优酪乳、鲜奶、每朝. 11/21 05:45
122F：→ cadie: ..都没用！唯有仔细去检视上面五项因素缺了什麽，才能顺利 11/21 05:45
123F：→ cadie: 解除 11/21 05:45
124F：推 Mr0829: 起床喝一茶匙的油＋蜂蜜＋水，青菜量减少，吃饭，优酪乳饭 11/22 14:34
125F：→ Mr0829: 後加减喝，先把体内的宿便(硬便)清乾净。 11/22 14:35
126F：→ Mr0829: 坚果不要吃，难消化，韭菜可以尝试，大肠镜去排一下。 11/22 14:37
127F：推 kof70380: 检视自己压力的状况 11/25 21:13
128F：推 ohmama100: 黑木耳露 11/25 23:17
129F：推 takemyhand: 建议睡前吃镁 （类型推magnesium citrate） 11/26 18:27
130F：推 dogdogs: 黄金奇异果要带皮吃 也可以试试看百香果 餐後两颗 很有感 11/28 13:02
131F：推 molopo: 吃多一点呢 11/28 23:59