作者kawazakiz2 (轮蛇)
看板FITNESS
标题[闲聊] 不习惯跑步机
时间Wed Nov 13 16:30:26 2019
10月底开始以一个星期上至少两天健身房、每次去一～两小时为目标
一开始健身房的老板是说初学者可以先靠跑步机锻链耐力
每次跑约30分钟（或是骑脚踏车代替）
之後想用器材再去排队
因为我从小就体力很差，怕当兵会被操很惨
在入伍前的暑假就都有天天在跑公园，每天至少慢跑30分钟
到最後已经可以练习到一直跑到手表码表停都不休息
退伍後当然就没有这样子要求自己了
就算相隔十几年，跑起跑步机没有想像中的喘，或是跑到一半直接累到想回家
让我还蛮自豪的
不过在跑跑步机的时候有一点很困扰，就是没办法跨大步跑，因为很怕踩空摔下去
不知道为什麽，我看隔壁的跑都是定在原地，但我常被履带带着越跑越後面
我通常一开始调4～5，快步走约两三分钟就调到7跑个10分钟再降回4～5稍微休息
我都是跑个15～20分就换脚踏车或滑步机15分钟，再去使用器材
可是用了跑步机感觉该怎麽说....没有办法尽兴？
因为没有办法跨大步，等於我就是比较接近快走而非跑步
而且还蛮无聊的，不能看风景
我们是乡下地方，健身房的机器上没电视可看，放手机又怕摔坏
昨天想说乾脆在公园先跑个两圈再去好了，结果跑完直接没力
看来体力真的没有想像中的好，还是半跑半走才完成
可是感觉是比跑步机舒服太多了
想请问你们在用跑步机的时候都是怎样让自己不无聊？
（用手机看影片不考量在内）
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1F：推 ggyunyun: 先习惯定速 我跨大步跑没这问题 11/13 16:32
2F：推 rindesu: 有电视我都跑的很无聊了...没东西看我绝对跑不下去 11/13 16:39
3F：→ mmiu: 可能7太慢了？再多试试看 11/13 16:42
4F：→ mmiu: 应该有安全装置吧？夹在身上会安心些 有状况会马上停 11/13 16:45
5F：推 littlebun: 一直往後带...是要降速吗？可以调整速度试看看。我也无 11/13 16:48
6F：→ littlebun: 法大步，就频率快一点。 11/13 16:48
7F：→ littlebun: 跑步机是真的无聊，路跑好玩多了。不过我也不敢乱飘乱 11/13 16:51
8F：→ littlebun: 看，怕跌倒。就听音乐吧。 11/13 16:51
9F：推 LVE: 分腿顿练一下。可能大腿力量跟不上你大脑 11/13 17:01
10F：推 Prokennex: 无法大步：调太慢。一直後退：调太快。还有一个重点就 11/13 17:06
11F：→ Prokennex: 是步伐频率，必须搭配你的步幅，然後慎选机台，上次用 11/13 17:06
12F：→ Prokennex: 到一台履带和内部不一致，不定时空转，差点狗吃屎。 11/13 17:06
13F：推 openbite: 调斜度改成快走呢？ 11/13 17:29
14F：→ lohsuan: 很简单啊 7对快走来说太快，对慢跑来说太慢。调快一点 11/13 18:23
15F：推 somia012: 跑步机我都使用爬坡快走，心率一样有高就好。跑步的话 11/13 21:36
16F：→ somia012: 还是操场跑起来比较舒服 11/13 21:36
17F：推 Justapig: 没办法跨大步，调快一点。一直往後，跑快一点。 11/13 21:43
18F：→ Justapig: 然後我觉得你应该只是还不知道自己适合的速度而已，像我 11/13 21:47
19F：→ Justapig: 自己的话，纯跑步40分钟的话15~18是我舒服的速度，如果 11/13 21:47
20F：→ Justapig: 是重训完想把体力耗完，10左右会是舒服的速度，你就多试 11/13 21:47
21F：→ Justapig: 看看自己要什麽速度应该就好了 11/13 21:48
22F：推 fungsin: 听各种球赛转播台湾体育主播蛮有戏剧效果 11/13 23:07
23F：推 kenhiro5566: 我在wg跑跑步机都比我在公园可以多跑1~2k 真的会有差 11/13 23:19
24F：推 cuba391156: 去外面跑啊 11/14 00:16
25F：推 afirstkiss: 跑步机练爬坡快走，对肺活量增强很有用的 11/14 00:35
26F：推 koking730929: 我都跑14左右 就没这问题了 调快一点 11/14 09:42
27F：推 kissung: 默念阿弥陀佛 11/14 10:47
28F：推 skykenny611: 直接开始用器材吧～有氧偶而搭着做就好 11/14 15:50
29F：推 sunchen: 我是听书！把买来的电子书弄到ireader之类的app，然後就 11/14 16:50
30F：→ sunchen: 可以直接用语音念出来了，上次在跑步机上跑半马就是听“ 11/14 16:50
31F：→ sunchen: 陆王”，觉得很可以阿 11/14 16:50
32F：→ sunchen: 当然是有搭配蓝牙耳机啦 11/14 16:51
33F：→ ninjapan: 越跑越後面代表你的速度比履带的速度慢 要调降跑步机速 11/14 17:05
34F：→ p09171989: 我自己是听歌拉 自己偏好抒情歌慢跑XD 不然每次听wg电 11/15 00:26
35F：→ p09171989: 内的电音摇滚 会越跑越快打乱节奏XD 11/15 00:26
36F：推 loveloser: 速度应该是追求步频而不是步幅 跨大步跑是错的 11/15 05:11