作者bobbytsi (不时龟毛)
看板FITNESS
标题[问题] 如何锻链膏肓穴附近的肌肉
时间Tue Nov 12 17:51:29 2019
如题
最近从事劳力重的工作
常要拿举较重的工具使用一整天
常常一天下来膏肓附近的肌肉很紧绷
我在youtube上面查到不上关於放松这部位肌肉的影片
可是关於锻链这部份肌肉的影片我找不到
是不是我输入的关键字不对
不晓得这块肌肉的名称
请问有哪位大大知道锻链的方法
或者这块膏肓附近肌肉的名称
谢谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.41.244 (台湾)
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1F：推 ctime1009: 斜方肌跟菱形肌XDDD宽握的划船跟面拉可以练到喔(face p 11/12 17:59
2F：→ ctime1009: ull...不太确定正确的中文) 11/12 18:00
3F：→ Qooji: 锻链不知道 但滚网球很可以帮助放松 11/12 18:59
4F：推 LENMO: 拿一颗网球或花生球 找个墙壁 避开脊椎 压住球 上下滑动 11/12 20:41
5F：→ LENMO: 可以有效放松 试试看 11/12 20:42
6F：推 josiam: 推楼上方法，很管用 11/13 08:11
7F：→ negin: 请问L大 滚筒(滚轮)可以吗? 11/13 09:44
8F：推 openbite: 与其锻链不如放松~ 11/13 14:26
9F：→ skykenny611: 楼上要躲脊椎按摩球花生球或手才能按压到 11/13 14:27
10F：推 skykenny611: 放松锻链都要做～训练中下斜方与菱形肌 11/13 14:30
11F：→ skykenny611: 训练动作专注肩胛与肩後收的挤压 11/13 14:33
13F：→ openbite: 喔对更正 放松跟锻链都很重要 11/13 20:58
14F：推 youGG: 膏肓肌肉痛有时问题不一定出在那，颈部和肩膀也有可能出问 11/15 13:12
15F：→ youGG: 题，建议找物理治疗评估 11/15 13:12
16F：推 e102768: 我是长期抱小孩 左手那块肌肉不定时会酸 尤其是生理期前 11/15 19:07
17F：→ e102768: 後 做物理治疗好久了 时好时坏 直到最近加强练肩背 反而 11/15 19:07
18F：→ e102768: 改善了 11/15 19:07