作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 3分钟高强度肩膀训练 (中文字幕)
时间Mon Nov 11 23:21:18 2019
http://bit.ly/2KaRkF8
这次的内容是针对肩膀的循环训练,你平时针对肩膀的训练内容,可能会分别针对三角
肌前束、中束、後束做孤立训练,其实你可以改变身体的姿势让上背的肌肉及旋转肌群一
起参与,藉此提升肌肉保持稳定的能力,改善整体的运动能力,可以利用跪姿的哑铃肩前
举、哑铃肩侧举、哑铃屈体肩侧举、哑铃W上举,按照这顺序持续变换动作,连续做3分钟
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