※ 引述《mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)》之铭言： : 如题，小鲁最近在断食减肥 : 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐， : 执行了一个礼拜，体重掉了0.1KG : 那，我的目标是瘦5KG， : 只是说，我最近在想，假如，我真的靠断食， : 瘦了5KG，然後开始吃早餐，那我不就胖回来了， 这是当然的吧 你现在的身材，就是你的种种生活习惯加起来的结果 不管你用什麽减肥方法，不管是不是断食 等你觉得「减肥成功! 真是太好了!」接着回到过去的生活型态 那身材也又回到过去的身材 这一点都不奇怪吧 所以你在版上有时候会看到「减肥不难，难在维持」 说这话的人，可能心目中觉得(期待)可以回到过去的生活方式 宵夜鸡排珍奶，下班化身沙发马铃薯 那复胖不是当然的吗 : 等於没瘦到QQ : 那断食结束要怎麽办? 很简单，回到「正常的健康饮食」 (不是回到你减肥前的饮食) 我自己的经验，本来是做16/8 减到目标之後，不再需要热量赤字 那就做12/12 简单说就是正常三餐 三餐的内容就是趋近卫福部的饮食指南 这样就可以保持了 实际上我还是会吃冰淇淋，炸物...这些 但不是常态 减到目标後，我很清楚自己的TDEE在哪 不要吃超过就好 聚餐就好好吃，不用管它 运动还是持续做，为的是更健康 大概是这样 --

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