作者HuangWuTe (˙XMAN˙)
标题Re: [讨论] 断食减肥，後续怎麽办QQ
时间Tue Oct 15 10:51:50 2019
※ 引述《mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)》之铭言：
: 如题，小鲁最近在断食减肥
: 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐，
: 执行了一个礼拜，体重掉了0.1KG
我认为断食减肥成效不大，早餐是一天的来源不适合，每天都有基础代谢率，如断食也会降低代谢率请三思！
: 那，我的目标是瘦5KG，
: 只是说，我最近在想，假如，我真的靠断食，
: 瘦了5KG，然後开始吃早餐，那我不就胖回来了，
: 等於没瘦到QQ
是没错的。
: 那断食结束要怎麽办?
均衡饮食较恰当，以原形食物为主，但我也只执行一餐。
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1F：推 mHRUed: 所以 你一天吃三餐? 10/15 11:12
2F：→ mHRUed: 可是，我是过均衡饮食三餐 10/15 11:12
3F：→ mHRUed: 我维持1个月，才瘦0.5KG 10/15 11:13
4F：→ mHRUed: 而且那时候每餐都减量 10/15 11:14
5F：→ mHRUed: 我现在早餐不吃，中餐、晚餐都吃很多，瘦0.1到0.2KG 10/15 11:14
6F：推 openbite: 瘦0.1kg 0.2kg的话 你知道喝300c.c.的水就回去了吗？而 10/15 11:16
7F：→ openbite: 且只要三分钟 10/15 11:16
8F：推 mHRUed: 所以不吃早餐，正常吃中、晚餐比较好 10/15 11:24
9F：→ mHRUed: 还是正常吃三餐，减量比较好? 10/15 11:24
10F：→ mHRUed: 正常吃三餐(三餐全部减量) 10/15 11:25
11F：→ carmelono15: 会饿就吃 不饿不吃 不用太在意一天几餐 10/15 11:55
12F：推 ninjapan: 均衡三餐减量四周-0.5KG 早禁午晚吃很多=一周0.1四周0.4 10/15 11:58
13F：→ ninjapan: 感觉真的没比较好 建议思考一下自己吃了什麽跟热量多少 10/15 11:59
14F：推 womandddd: 那如果进食的8小时设在09-17呢？这样有三餐，当然总热 10/15 12:15
15F：→ womandddd: 量要控制。 10/15 12:16
16F：→ lohsuan: 0.1公斤根本只是误差范围 我早晚就差快两公斤了 10/15 12:29
17F：→ DabouLin: 断食会降基代 你那是节食吧？ 10/15 12:41
18F：推 qazws08: 因为一个人胃容量有限，断食会降低过量摄取的机会，有办 10/15 12:51
19F：→ qazws08: 法大约控制摄取量的话还是固定时间吃，不然就要让张国周 10/15 12:51
20F：→ qazws08: 来关心您 10/15 12:51
21F：推 sammoon: 试过吃三餐及一餐的差别 热量摄取一样 吃的也都一样 吃三 10/15 12:55
22F：→ sammoon: 餐没多久就饿 吃一餐可以撑很久 吃三餐还瘦很慢 10/15 12:56
23F：推 puma7: 个人16/8断食不吃早餐 觉得早上精神变好不再打瞌睡了 而且 10/15 14:00
24F：→ puma7: 中午员工餐难抓热量 所以空一餐出来我热量计算会比较有弹 10/15 14:00
25F：→ puma7: 性空间 10/15 14:00
26F：推 puma7: 一天进食热量是抓1500 配合运动一个月下来基代有上升20(虽 10/15 14:03
27F：→ puma7: 然只减了2.2%体脂 体重没啥变 10/15 14:03
28F：推 booksale: 16/8断食法，每日吃到基代，感觉早上精神变好+1，四个月 10/15 17:06
29F：→ booksale: 约6kg左右 10/15 17:06
30F：→ HuangWuTe: 正常三餐，只是早上会吃原形食物排毒。 10/15 17:48
31F：→ HuangWuTe: 晚上吃饭时间也很重要，建议18：00後就别吃(休假时)， 10/15 17:52
32F：→ HuangWuTe: 最晚19：00，後面肚子饿再吃较不甜的水果。 10/15 17:53
33F：嘘 soniclin: 还排毒咧 鬼扯一通 10/16 16:30
34F：推 a8312116: 棒喔 观念走在时代尖端 10/18 09:50