作者watwmark (水印)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 肌肉变多 真的就比较会吃不胖吗????
时间Mon Sep 30 18:52:58 2019
※ 引述《epson5566 (ep)》之铭言：
: 我看很多人说 肌肉变多了 代谢自然也变好了
: 所以自然就吃不胖了 但是一直觉得有哪里说不通的地方
https://youtu.be/70BrKVCCVzU
这支影片应该可以解答对於增肌消耗热量的迷思,
肌肉确实能拉昇基代,
但肌肉消耗热量的效果并没有想像中那麽好.
再者, 肌肉量越高的人, 他也需要补充更多的营养来维持肌肉,
但如果补充太多的热量, 就变成增脂的效果比增肌多了.
所以在增肌的人他们吃东西也是得选择饮食内容的, 不是真的能无顾忌的大吃.
所以绕了一圈回来, 无论是增肌还是减脂,
关键都在"饮食控制"上, 或者更追根究柢来说, 是"改善生活习惯"
改善生活习惯 > 改善健康 > 改善体态
三者是正相关的.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.226.51.108 (台湾)
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1F：→ satan317: 内容选对补充太多热量还是会增脂 10/01 01:56
2F：推 JamesHunt: 影片的理论如果正确，是不是打脸九成健身网红了？ 10/01 03:14
3F：推 JamesHunt: 感觉乱有趣的wwww 10/01 03:19
其实也不算打脸, 问题只出在网路上提倡的利用增肌来拉高基代的效果被高估,
网路很多提倡各种运动瘦身法的人(这边就不指名)
都过度高估运动带来的减脂效果, 因为他们要吸引你去运动 他们才有客源.
但是无论是重训还是有氧, 要靠运动来瘦身, 运动量都要足够高才行
这种人在健身房不是没有, 但绝对是少数...
我也认识靠骑单车瘦的, 可是他的单车一台就10万左右(公路车+公路越野两用)
每天练车都可以跑1~200公里. 有时还会跑山路.
所以对"一般人"来说, 饮食仍是减脂的最首要因素.
※ 编辑: watwmark (1.161.240.175 台湾), 10/01/2019 07:33:39
4F：推 isud40401: 观念正确，但伤及利益！不会有太多推 10/01 07:39
5F：推 hdw: @@~~这观念不是挺普及的吗??至少这个版的大众，都支持控制 10/01 11:06
6F：→ hdw: 甚至更多人选择只控制饮食，而不思运动 10/01 11:06
7F：→ hdw: 在这种风气之下，我觉得本来就该鼓励多运动 10/01 11:08
8F：推 submarineche: 巨石强森一天要吃7餐呢 10/01 17:20
9F：→ lohsuan: 为什麽我看的网红都说吃比动重要 10/02 09:49
10F：→ lohsuan: 你们是看到那些健身网红了 10/02 09:50
11F：推 fishouse: 馆长 10/02 18:57
12F：推 kklarinet: 肌肉对於消耗热量帮助很小，但是对於体态好不好看影响 10/02 20:51
13F：→ kklarinet: 很大阿 10/02 20:52
14F：推 mcsam: 只想着要减脂而已，而忽略肌肉肌力的重要，这就是台湾的训 10/15 04:23
15F：→ mcsam: 练观念 呵 10/15 04:23