作者epson5566 (ep)
看板FITNESS
标题[问题] 肌肉变多 真的就比较会吃不胖吗????
时间Mon Sep 30 17:09:38 2019
我看很多人说 肌肉变多了 代谢自然也变好了
所以自然就吃不胖了 但是一直觉得有哪里说不通的地方
假如一个人原本基本代谢1200 提升到1800好了
总量上看起来是可以多吃600卡路里没错
但是这很怪 假如这个人吃通通都是碳水化合物
那麽肌肉会通通消耗掉这些卡路里吗???
看起来似乎是不会 那麽一样是胖啊?
而且这样算一算由於肌肉缺乏蛋白质的供养 会流失肌肉
顺带会增加脂肪 那不就肥得更快???
我一直觉得 总热量来计算人体减肥的逻辑怪怪的
反而觉得 饮养组成的关系比较大
因为碳水无法转成蛋白质的养分 但蛋白质可以转换成碳水所需的养分
那总量计算不就有很大的问题了??
有人可以解惑吗? 小弟是真的迷惑
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1F：推 Aziz: 你把你想的画出来 然後看看能不能成个圆 09/30 17:19
2F：→ Aziz: 我们凡事求一个元 09/30 17:19
3F：→ Aziz: 不管是一千元还是一万元 09/30 17:20
4F：→ vikutoria: 什麽碳水无法转成蛋白质的养分 看不懂你在写什麽 09/30 17:35
5F：→ vikutoria: 每天只要你还活着 身体就是一直在消耗热量 09/30 17:36
6F：推 sunshinecan: 身体消耗的热量/训练後修补肌肉所需的营养 两者有差 09/30 17:50
7F：推 archer67: 反正不用肖想肌肉多就可以放开吃又不会胖 09/30 18:02
8F：→ homepure: 你基代增加200但你都多吃600 当然还是胖啊 09/30 18:13
9F：推 kugyumayu: 增肌比减脂难很多 肌肉练得出来的人的所谓「乱吃」自然 09/30 18:34
10F：→ kugyumayu: 也有一定的标准 没人会去糟蹋自己的辛苦成果吧 09/30 18:34
11F：推 Rune: 为什麽你觉得肌肉会增加基代又不会消耗热量？ 09/30 18:37
12F：→ Rune: 然後又顺带增加脂肪是什麽原理？ 09/30 18:38
13F：嘘 splong: 你到底知不知道何谓基础代谢? 整篇吐槽点也太多 09/30 18:44
14F：推 cookiesweets: 你是不是以为肌肉平常是消耗蛋白质.... 09/30 19:09
15F：→ cookiesweets: 碳水或蛋白质，最後都是变成ATP给身体各个组织利用 09/30 19:10
16F：→ cookiesweets: ，这些组织包含肌肉 09/30 19:10
17F：→ cookiesweets: 平常说的健身要多吃蛋白质是因为肌肉组织被破坏需要 09/30 19:11
18F：→ cookiesweets: 修复，跟基代是在讲不同的东西 09/30 19:11
我就是觉得 组织破坏修复 与 基代两种 有点搞不太懂
当在未补充蛋白质的状态下 肌肉可以维持吗?
而在基代的理论下 当在极低的蛋白质摄取下
肌肉可以完全消耗当日热量? 实在不太了解
※ 编辑: epson5566 (118.166.239.57 台湾), 09/30/2019 19:18:43
19F：→ d8613518: 蛮建议你重头学起，或者不要尝试搞懂这些无关紧要的事 09/30 19:39
20F：→ d8613518: 情。好好的吃正确的食物，好好的动就好 09/30 19:39
22F：→ ChungLi5566: 肌肉的能量是来自肝醣 09/30 20:18
23F：推 satan317: 蛋白质碳水一个修复一个回复 09/30 20:32
24F：推 micaca: 放心 我基代两千时 可以每天算好吃两千出头都不用运动 09/30 22:30
25F：推 mathrew: 可以吃多 不代表就可以乱吃 10/01 07:57
26F：→ hdw: 平时有在注重饮食的人，就算乱吃也不会太夸张 10/01 10:59
27F：→ hdw: 孔子的从心所欲而不踰矩就是这样，因为你就算乱吃也符合规矩 10/01 10:59
28F：→ hdw: 偶尔就算真的很放纵，也不会因为一次的放纵就爆肥 10/01 11:00
29F：推 shihptt: 肌肉变多了 代谢自然也变好了<这句对的。所以自然就吃不 10/01 11:11
30F：→ shihptt: 胖了《这句错的 10/01 11:11
31F：推 shihptt: 原本代谢2000卡，变了巨巨後代谢2500卡，你吃4000不运动 10/01 11:12
32F：→ shihptt: ，会瘦？ 10/01 11:13
33F：推 jamesinhw: 就是一个「比较」，很模糊的定义，你多了50大卡也是比 10/01 13:00
34F：→ jamesinhw: 较不容易，多500也是比较不容易。 10/01 13:00
35F：→ jamesinhw: 肌肉不会因为当天蛋白质少了20%就消失，也不会因为你 10/01 13:01
36F：→ jamesinhw: 多吃就长出来 10/01 13:01
37F：嘘 cocazero: 练了吗？担心这些干嘛？ 10/01 18:56
38F：推 tbrs: 那胃的平滑肌呢 10/02 13:10
39F：嘘 youGG: 奇文共赏 10/02 15:33
40F：→ date: 思而不学则殆 10/06 21:53