作者king02061225 ()
看板FITNESS
标题[问题] 小腿非常紧绷的问题
时间Sat Sep 28 03:34:36 2019
长久以来小腿都处於紧绷的状态
直到最近已经变成晚上会酸酸的无法入睡
问了医生是不是不宁腿医生说拉筋就好
小腿半空中的照片
https://i.imgur.com/6XnsOAT.jpg
软软的有脂肪，体脂肪目前23%
https://i.imgur.com/ZJkfMST.jpg
用力的时候还算紧绷
https://i.imgur.com/VZ9mOMO.jpg
目前是每天拉筋，不过似乎成效不好
在床上的话会用毛巾拉
不然就是面对墙壁拉筋
https://i.imgur.com/cbbuTvz.jpg
类似附近诊所拉筋板的意思
但是拉完之後睡觉睡到一半还是会不舒服
拉筋的时候这样子就非常痛
如果是用毛巾拉筋，顶多拉到45度就无法承受
是否拉筋不正确或者时间太短？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.214.155 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1569612878.A.187.html
※ 编辑: king02061225 (1.200.214.155 台湾), 09/28/2019 03:36:51
1F：推 tsungg: 跟大腿腰背可能都有关系09/28 05:51
大腿也是很紧，但是小腿已经会不舒服了
2F：推 isud40401: 是不是一直踮脚尖走呢？09/28 06:41
走路好像都是脚跟，现在睡眠品质好差...
※ 编辑: king02061225 (1.200.214.155 台湾), 09/28/2019 07:54:10
3F：推 watwmark: 自费找物理治疗师 小腿紧绷不一定问题出在腿09/28 07:58
4F：→ watwmark: 也有可能是背部肌肉紧张压迫到神经导致小腿不适09/28 07:58
5F：→ watwmark: 这个网路上找不到答案 只能去谘询专业09/28 07:59
看了两次骨科都说拉筋就好，所以找物理治疗师比较准吗
※ 编辑: king02061225 (1.200.214.155 台湾), 09/28/2019 08:02:47
6F：推 watwmark: 你之前都只看骨科? 那建议你先去找"复健科"看09/28 08:06
7F：→ watwmark: 骨科的专长是结构(骨头) 不是肌肉 问题出在肌肉先找09/28 08:06
8F：→ watwmark: 复健科看医师怎麽说,然後再评估要不要自费看物理治疗师09/28 08:07
对啊，骨科医生说不是大问题，所以不用看复健科，看来要找复健科看了，感谢您
※ 编辑: king02061225 (1.200.214.155 台湾), 09/28/2019 08:16:16
9F：推 panda80911: 有些情况的确是「只要」拉筋就好，只是你必须很有耐心09/28 08:39
10F：→ panda80911: ，因为那些「只要」拉筋就好的伤，大多都是来自於长期09/28 08:39
11F：→ panda80911: 姿势不良，长期慢性下来的伤害，也是需要时间才能恢复09/28 08:39
12F：→ panda80911: 。09/28 08:39
这个部分我有骨盆前倾
13F：推 isud40401: 好奇篮子里长条粒状物是什麽？09/28 08:55
14F：推 ts17055: 楼上 我猜是猫砂！！09/28 09:54
15F：→ ts17055: 原po第一张图里面，手跟脚框住的地方有只猫XD09/28 09:56
16F：→ ts17055: 说错，是第二张XD(离题09/28 09:57
17F：推 gay3224: 第四张图腿跟墙中间也有只猫09/28 09:59
18F：推 j6m3: 原来是来晒猫的09/28 10:09
刚好拍到而已
19F：推 t70082: 补充Mg Ca....拉筋持续，也可以热敷试试看09/28 11:09
有用电热敷垫每天热敷
20F：→ IcePhoenix: 认真回 去物理治疗诊所 没效再说09/28 11:52
21F：推 openbite: 好像驼背跟久坐都会造成小腿紧绷09/28 12:12
每天从白天坐到晚上，凌晨加班也会坐
22F：→ openbite: 拉筋前要四处走一走 拉完热敷+喝杯水 09/28 12:13
是让筋膜补充水份吗？很久没有拉完筋补充水份了
23F：推 hijessie: 买滚筒回家自己放松 09/28 12:38
滚桶用双脚交叉去滚还是无感
24F：推 gk1329: 矿物质不足09/28 12:42
有可能
25F：推 c9c9: 要先按摩（滚筒）再拉筋09/28 12:43
我都分开...那照您给的顺序试试看
26F：→ c9c9: 还有泡热水 09/28 12:43
27F：推 asmp115: 建议给物理治疗看看，骨科没问题通常是姿势09/28 12:53
好的，星期一去看
28F：推 qazws08: 把小腿练强（误09/28 13:01
肌群不够强！
※ 编辑: king02061225 (1.200.214.155 台湾), 09/28/2019 14:06:39
29F：→ coqsportif: 可能你的身体重心落在脚踝前面，所以为了平衡身体会 09/28 14:08
30F：→ coqsportif: 主动把你往後拉，小腿就会持续出力去调整脚踝角度09/28 14:10
以前穿皮鞋的时候，脚後跟靠近外侧的鞋跟，大概1个月就会被磨到缺一角...
31F：推 redbeanbread: 假发问 真晒猫09/28 14:14
...那晚点删图或者删文，想说有图会比较清楚而已
※ 编辑: king02061225 (1.200.214.155 台湾), 09/28/2019 14:23:55
※ 编辑: king02061225 (1.200.214.155 台湾), 09/28/2019 14:31:26
32F：推 nofaceguy: 要全身滚筒跟拉筋，尤其运动後。我看你踩的高度很低欸09/28 15:10
目前只有滚大腿跟小腿
33F：推 debbie28: 你家到底是养几只猫XDDD09/28 17:04
四只：）
※ 编辑: king02061225 (1.200.214.155 台湾), 09/28/2019 18:00:52
34F：推 emmaloa: 有猫就推 09/28 19:17
35F：推 mikami1027: 是说之前猫咪不上厕所 我带去看医生 医生说要有猫口+109/28 19:40
36F：→ mikami1027: 数量的沙盆 但摆一起的话只算一个 有点错版 参考看看 09/28 19:41
应该说，有一只不用松木砂，才把矿砂摆最里面
※ 编辑: king02061225 (1.200.214.155 台湾), 09/28/2019 21:02:33
37F：推 emmaloa: 你照片那堆都摆一起，就只能算做一个拉~~~ 09/28 21:24
38F：推 DDSL: 如果小腿很紧很胀有可能是静脉曲张喔 09/29 00:14
39F：→ openbite: 喔喔喔 长知识 所以只养一只猫如果发现他也不太上厕所的 09/29 10:54
40F：→ openbite: 话 也建议放两个沙盆吗？ 09/29 10:54
41F：→ dina52083: 给楼上，如果会乱尿的话 猫砂种类、猫盆乾净度、身体 09/29 11:03
42F：→ dina52083: 状况都有影响喔，扣除生病建议先换矿砂试试 09/29 11:03
43F：推 s9210222: 看物理治疗师 09/29 16:12
44F：推 chayuyu: 你的拉筋只拉腿後侧，试试反方向拉小腿前侧(->跪坐在地上 09/30 22:22
45F：→ chayuyu: ，屁股压在脚踝)骨盆前倾估计大腿前侧和髂腰肌都紧，网 09/30 22:22
46F：→ chayuyu: 路搜一下怎麽拉髂腰肌和股四头肌。我有同样问题，针灸+一 09/30 22:22
47F：→ chayuyu: 天至少两次以上拉筋(腿前後侧+髂腰肌)，至少两周以上才稍 09/30 22:23
48F：推 chayuyu: 微改善，需要花多点时间 09/30 22:24
49F：推 chayuyu: 踝关节看起来很僵硬，多做旋转运动 09/30 22:26
50F：推 clotilde: 我左侧手跟小腿很紧绷道有时会麻 复健科复健一年多 还是 10/06 09:08
51F：→ clotilde: 时好时坏上礼拜前物理治疗 测试後 发现我的问题是核心无 10/06 09:08
52F：→ clotilde: 力浅前线太紧 随然目前才看了一次 这几天有很明显改善 10/06 09:08
53F：→ clotilde: 建议你可以去找物理治疗试试 10/06 09:08