作者lllll12b56 (11公分的嘉航)
看板FITNESS
标题[增重] 增重问题？
时间Thu Sep 26 00:14:41 2019
我最近想增重所以狂挑热量高的吃
但平常习惯运动（大部分有氧运动）
如果努力吃进热量→运动又消耗热量
怎麽办？
最近有在努力吃蛋白质
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.34.126.201 (台湾)
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1F：推 ghostforever: 增重不需要大部分有氧....请改大部分重训09/26 00:20
我纯粹喜欢打篮球 不是为了增重= =
※ 编辑: lllll12b56 (1.34.126.201 台湾), 09/26/2019 00:34:03
2F：→ qazws08: 运动耗量没那麽大，打个篮球补杯手摇杯就只多不少09/26 00:43
3F：→ ghostforever: 不是为了增重 内文又写想增重 所以你到底是怎样？09/26 00:46
改一下让语意通顺点
4F：→ ghostforever: 喔我大概看懂了 你是说你的篮球不是为了增重而练09/26 00:48
5F：→ ghostforever: 但第一 篮球不算是传统的有氧 它比较接近间歇09/26 00:48
6F：→ ghostforever: 再来 想增重基本上还是要以增加肌肉量为原则 你纯打09/26 00:49
7F：→ ghostforever: 篮球能增的肌肉量有限 最终还是会建议你要多练重训09/26 00:50
8F：→ ghostforever: 然後大运动量要增重基本上只有多吃一途 热量跟tdee09/26 00:51
9F：→ ghostforever: 还是要算 大概得做到超过tdee300~500卡 另外睡眠充09/26 00:52
10F：→ ghostforever: 足 多喝水 都会有额外帮助09/26 00:52
※ 编辑: lllll12b56 (1.34.126.201 台湾), 09/26/2019 01:14:42
11F：→ afa5644ti: 你几公斤?? 100要增到110吗?? 09/26 06:58
12F：推 chigo520: 吃更多阿怎麽办？ 09/26 07:50
13F：推 ctx705f: 碳水阿 09/26 08:28
14F：嘘 j6m3: 珍奶加鸡排 不胖 不会吃两份？ 09/26 08:28
15F：嘘 kuangit29: 早上坐轮椅晚上躺床上都不要动最好 09/26 09:03
16F：推 nnyy5566: 单纯增重的话，可以吃冰淇淋，热量很快就会达标了 09/26 09:05
17F：→ knifechen: 我觉得喝油比较快... 09/26 09:16
18F：推 panda80911: 别想太多了，增加热量比起消耗热量来的简单太多了，除 09/26 09:46
19F：→ panda80911: 非你真的吃太少。 09/26 09:46
20F：→ kugyumayu: 吃3000不会增你可以吃3500 09/26 10:30
21F：推 ssabjm: 你努力吃进热量”大於”运动又消耗热量=自然就增重了啊 09/26 12:09
22F：推 ievolnds: 你要增重就是吃多 随便什麽都吃 只是应该都是增脂肪 09/28 13:47
23F：→ ievolnds: 想增肌就要重训 09/28 13:48