作者devil007 (红茶拿铁)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 游泳怎麽维持强度
时间Thu Aug 29 12:51:43 2019
※ 引述《jack1218 (赤城我老婆)》之铭言：
: 如题
: 之前试了各种有氧
: 跑步和骑脚踏车的很容易力竭
: 但是游泳在力竭之前手就会酸了
: 手臂挥不起来所以游不快
: 不过感觉都没有特别累
: 或是越游越慢@@
: 请问游泳是怎麽维持强度的
提供一个小弟以前练习的方式(国小时期XD)
50公尺45秒(根据自己的速度调配)，如果你35秒游完就可以休息10秒钟
然後20趟，前几组你会很轻松，越接近20趟的时候会超级累
这种练法很省时间，也能维持强度。
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1F：推 isud40401: 泳池版间歇运动的概念，推 08/29 13:10
2F：推 antijo1: 推，高强度间歇性有氧 08/29 13:16
3F：推 joanne0532: 推 08/29 16:52
4F：推 mikiecat: 间歇真的想死，另外可以游2组，第二组休息时间减5秒。（ 08/29 17:29
5F：→ mikiecat: 游2组的话，可以减少趟数 08/29 17:31
6F：→ yyc1217: 在对岸叫包干 08/29 20:27
7F：推 hdw: 间歇跑真的很要命XD~~~ 08/30 08:05
8F：推 eodmnsu123: 这秒数太神了45... 09/01 01:48
9F：→ devil007: 本人国小最佳成绩是50m. 30s,拿过不少奖xd 但後续念的 09/01 18:48
10F：→ devil007: 国中没泳队且没想走这条路就没练了 09/01 18:48