我只有几个字告诉你，这是提供自己的游泳经验，我下方就说我的方式，不一定适合原po。 您看不见这几个字吗？ 但我是属於小时学游泳，後来可能10多年都没游，我为了快点找回游泳的感觉才这麽训练的，所以我不知这样适不适合你喔。 您的论点真的很有趣，您要论证还辩论吗？ 我只有一点跟您说，我很忙，没空回您想要达成的事。 大家都成年人，来这里是寻求不同的运动经验，然後自己要会判断适不适合自己，自己体能如何？各项运动的熟悉度到什麽程度，各自最清楚。 以下他的文章内容段落 ；分享自身经验可以，是否先请您揭露 : 一下您两小时游了多少距离？ 我可以回答你，我即便有纪录，也不会想跟你说。 其他人，我给的建议是通篇都可看， 至於要不要采纳，自行参考。 至於你文章我没看完，我不想花时间在你身上。我只选择我想提供经验的板友。你，我想没什麽好说的 ※ 引述《elguapo (HPHT Synthesized)》之铭言： : 只能再认真回您的文（不要乱教人好吗？） : ※ 引述《jumisui (老婶/老姨/老欧巴桑)》之铭言： : : 我的建议是追游的快的人，在追人在过程中，你会发现自己那里不足，比如手臂 : : 的姿势用什麽方式入水、脚打水的频率。 : 游泳是属於自己无法知道姿势缺陷的运动之一，必须靠老师 / 教练帮你看、指导 : ，或是请泳伴帮你录影回家自己慢慢钻研改进。 : 你不会知道你乱跟的人用什麽配速在游，而乱配速在长距离耐力运动来说是大忌。 : 学不好算小事，岔了气出事你负责吗？ : : 和呼吸的节奏的调整，慢慢的就发现自己可以从手臂划一次就要换气到-划两次、 : : 然後到划4次手臂才需要换气。 : 长距离耐力型 800m~3.8km 游泳最重要的一件事，就是尽可能把呼吸节奏调成接 : 近路上活动的呼吸频率，以铁人三项运动来说，骑车跑步多数人每分钟呼吸 50-60 : 次，就自由式而言，最合这个频拍的，是二划换气，而考量在开放水域求游直线， : 部分人会采用三划换气（也有人采用 2/3/2），四划离路上活动的频拍太远， : 很容易造成体内二氧化碳浓度升高，造成空气渴求、提早疲劳甚至抽筋无法进行 : 接下来的骑车跑步。 : 难怪您会抱怨跑步会很累（从文中可以看出您对呼吸节奏控制是有问题的）。 : : 再来是游的话，当然就是要游到很喘。再休息下，再马上继续游，这样就进步的 : : 很快了。追不上别人、自己又累了，就休息下啊 : 请不要乱教，间歇有间歇的练法，自己的临界泳速 CSS 都不知道就蒙着眼乱练， : 进步不了就算了，出事你负责？ : : 我的经验是一直这样训练，会进步的很快。可以游2-3个小时、但我是属於小时学 : : 游泳，後来可能10多年都没游，我为了快点找回游泳的感觉才这麽训练的，所以 : : 我不知这样适不适合你喔。l : : 谢谢喔 : 真的不要乱教，最好的方法是乖乖找教练；分享自身经验可以，是否先请您揭露 : 一下您两小时游了多少距离？ --

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