作者elguapo (HPHT Synthesized)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 游泳怎麽维持强度
时间Thu Aug 29 12:30:02 2019
只能再认真回您的文（不要乱教人好吗？）
※ 引述《jumisui (老婶/老姨/老欧巴桑)》之铭言：
: 我的建议是追游的快的人，在追人在过程中，你会发现自己那里不足，比如手臂
: 的姿势用什麽方式入水、脚打水的频率。
游泳是属於自己无法知道姿势缺陷的运动之一，必须靠老师 / 教练帮你看、指导
，或是请泳伴帮你录影回家自己慢慢钻研改进。
你不会知道你乱跟的人用什麽配速在游，而乱配速在长距离耐力运动来说是大忌。
学不好算小事，岔了气出事你负责吗？
: 和呼吸的节奏的调整，慢慢的就发现自己可以从手臂划一次就要换气到-划两次、
: 然後到划4次手臂才需要换气。
长距离耐力型 800m~3.8km 游泳最重要的一件事，就是尽可能把呼吸节奏调成接
近路上活动的呼吸频率，以铁人三项运动来说，骑车跑步多数人每分钟呼吸 50-60
次，就自由式而言，最合这个频拍的，是二划换气，而考量在开放水域求游直线，
部分人会采用三划换气（也有人采用 2/3/2），四划离路上活动的频拍太远，
很容易造成体内二氧化碳浓度升高，造成空气渴求、提早疲劳甚至抽筋无法进行
接下来的骑车跑步。
难怪您会抱怨跑步会很累（从文中可以看出您对呼吸节奏控制是有问题的）。
: 再来是游的话，当然就是要游到很喘。再休息下，再马上继续游，这样就进步的
: 很快了。追不上别人、自己又累了，就休息下啊
请不要乱教，间歇有间歇的练法，自己的临界泳速 CSS 都不知道就蒙着眼乱练，
进步不了就算了，出事你负责？
: 我的经验是一直这样训练，会进步的很快。可以游2-3个小时、但我是属於小时学
: 游泳，後来可能10多年都没游，我为了快点找回游泳的感觉才这麽训练的，所以
: 我不知这样适不适合你喔。
: 谢谢喔
真的不要乱教，最好的方法是乖乖找教练；分享自身经验可以，是否先请您揭露
一下您两小时游了多少距离？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.44.62.162 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1567053004.A.831.html
1F：推 anlick: 推你的用心良苦 跟漂2、3小时不累的人认真 08/29 13:11
2F：推 blackcat1129: 这id真的不用鸟他 08/29 13:24
3F：→ blackcat1129: 我只能说从这个人身上可以看出 老天是公平的 08/29 13:25
4F：→ blackcat1129: 什麽心态的人就有怎样的体态 共勉之 08/29 13:26
大推「有什麽样的心态，就有什麽样的体态」这句话！
※ 编辑: elguapo (114.44.62.162 台湾), 08/29/2019 13:55:14
5F：嘘 scott90213: 开头就错了 08/30 14:31
6F：→ scott90213: 游泳没有最佳姿势 你游得快游得轻松就是最佳姿势 08/30 14:32
7F：→ scott90213: 从早期的大风车式的甩臂 深划水 08/30 14:33
8F：→ scott90213: 到现在前交叉 浅推水 08/30 14:33
9F：→ scott90213: 动作早就变化很多 08/30 14:33
10F：→ scott90213: 如果不是要比赛求竞速 确实没有什麽动作好调整 08/30 14:36