作者jumisui (老婶/老姨/老欧巴桑)
看板FITNESS
标题[讨论] 有人先游泳或练肌力再跑步的吗？
时间Mon Aug 26 14:21:54 2019
因为自己游泳可以一直游-游2-3小时都可以，跑步或骑飞轮就很累，连30分都没有
主要是大腿很酸导致做不下去，但是体力整体有上升没错。
我想请问大家，我应该按照教练说的训练肌力-用健身房的器材做3组器材、每个做10下就好
我个人是比较想跑步、也喜欢跑步，不喜欢骑脚踏车，而游泳我觉得太花时间。
我想问怎样让大腿不要那麽快酸-----要先用器材训练还是先游泳来训练？有人有经验吗？
谢谢板友喔
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.144.248 (台湾)
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※ 编辑: jumisui (101.12.144.248 台湾), 08/26/2019 14:25:16
1F：推 littlesno: 大腿肌肉练强的话 你做其他运动都不容易酸了 08/26 15:02
2F：→ jumisui: 所以是a罗，先做器材是吗？ 08/26 15:03
3F：→ jumisui: 谢谢1楼 08/26 15:03
4F：推 la711105: 我觉得要跑步进步，最快的方法应该就是继续跑就对了，跑 08/26 15:11
5F：→ la711105: 久了肌耐力自然就会提升了，重训应该只能算辅助，还是以 08/26 15:11
6F：→ la711105: 跑步训练为主 08/26 15:11
7F：推 youknowit: 跑步就是累积跑量，找到呼吸的节奏 08/26 15:27
8F：推 swaroski: 一起练吧。进步很快。 08/26 16:09
9F：推 isud40401: 仙女姐姐身体好很多了吧？ 08/26 16:20
10F：→ jumisui: 哇，是KFC大大欸，嗨好久不见^^有馁，我身体真的有好转了 08/26 16:27
11F：→ jumisui: ，好开心。你真的还吃kfc吗？ 08/26 16:27
12F：→ jumisui: 也是，没规定不能吃。还有，我不是什麽仙女姐姐啦，可以 08/26 16:29
13F：→ jumisui: 叫我大象喔^^~ 08/26 16:29
14F：→ n0918553481: 乾，被楼上笑死XDD 08/26 16:56
15F：推 ckHuang: 最後跑步很累而已，也没什麽 08/26 17:35
16F：→ anlick: 你腿部的肌力还不适合跑步 先增强 受伤划不来 为何执着在 08/26 18:20
17F：→ anlick: "跑步"? 08/26 18:21
18F：推 goodevening: 游泳2个小时 结果跑步30分钟很累 八成游泳没认真游 08/26 18:51
19F：推 elguapo: 推楼上突破盲O 08/26 18:53
20F：推 cue: 一直跑也不会酸啊，只会喘 08/26 19:34
21F：→ cue: 跑步强度也没很高 08/26 19:34
22F：→ cue: 就跑吧 08/26 19:34
23F：→ little0817: 认真游2-3小时是很猛的事欧 08/26 20:33
24F：→ little0817: 以前我一次跑1个小时（7-8分速），转换游泳（自由式） 08/26 20:35
25F：→ little0817: 大概也是游一小时左右 08/26 20:35
26F：嘘 knifechen: 游泳2.3个小时很猛耶，还是你是飘2.3个小时…？ 08/26 21:44
27F：推 kenhiro5566: 我是先重训再上莴苣的有氧课 练腿那天就不有氧 不然 08/26 22:09
28F：→ kenhiro5566: 撑不住 08/26 22:09
29F：→ rainsstar: 泡水两三个小时~慢慢游那真的是浪费时间~不如走半小时 08/26 22:47
30F：推 linche: 一小时游完一公里还是三小时游完一公里？ 08/27 06:50
31F：→ jumisui: 游到最後没在计算公尺数耶，我游泳都算在努力训练中吧， 08/27 08:59
32F：→ jumisui: 当然很累就休息下再游，我想节奏应该是游20分、休5-10分 08/27 08:59
33F：→ jumisui: ，一直在进步中这样 08/27 08:59
34F：→ jumisui: 我着重在训练肺活量，游姿的正确度，我都看YouTube矫正不 08/27 09:03
35F：→ jumisui: 足之处。 08/27 09:03
36F：→ jumisui: 你们会不会误会，游2个小时怎会困难，我小时候可以游半天 08/27 09:05
37F：→ jumisui: 耶？ 08/27 09:05
38F：→ jumisui: 我训练的是自游式，蛙式累才放松划一下，我不知下一篇... 08/27 09:08
39F：→ jumisui: .怎麽说、总之我想不用回文了，就一起在这里回答了喔？ 08/27 09:08
40F：→ smileray: 你应该是都呆在舒适圈没有突破 08/27 09:18
41F：→ smileray: 跑步跟飞轮要慢慢练的 以前我也是没重训 08/27 09:19
42F：→ smileray: 还是可以跑完全马 08/27 09:19
43F：→ smileray: 一次30分钟也没关系啊 08/27 09:19
44F：→ smileray: 有心的话 下个月就变强了 08/27 09:20
45F：推 devil007: 羡慕....我以前在泳队练习的时候一下就累到快摊了 08/27 10:41
46F：→ knifechen: 这麽强的话…3个小时游有5km吗，我记得日月潭泳渡5km 08/27 10:43
47F：→ knifechen: 最快4X分钟… 08/27 10:43
48F：→ jumisui: 这样很强吗？我是都在游池追人，其实不太在意时间。我在 08/27 11:02
49F：→ jumisui: 这里的确只游输2个人，但我认为是这边游泳风气不盛，一般 08/27 11:03
50F：→ jumisui: 民众不会游泳的关系。我的确着重在训练自己，我都乱学耶 08/27 11:03
51F：→ jumisui: ，我看奥运游泳转播，觉得很厉害、就学他们的换气法，就 08/27 11:03
52F：→ jumisui: 的确进步很快啊。你们也可以看、YouTube好多影片喔 08/27 11:03
53F：→ jumisui: 我怎麽可能很强，你们太客气了吧 08/27 11:03
54F：→ jumisui: 自由式一直换气是可以一直游的啊 08/27 11:07
55F：推 LoveSports: 腿会酸才好，之前看日本的节目说大腿肌肉有练不易胖 08/27 11:57
56F：→ LoveSports: 自从看了那个节目，看到坡道会去冲，选楼梯不搭电梯 08/27 11:57
57F：→ LoveSports: 楼梯最好一次跨两三格，大腿肌肉越酸越赞 08/27 11:58
58F：→ LoveSports: 之前去测可以看到四肢肌肉量的仪器，测出来两腿肌肉量 08/27 11:58
59F：→ LoveSports: 合乎标准，脂肪量比一般标准低两级，被店员称赞超开心 08/27 11:59
60F：→ LoveSports: 我没有在上健身房的。 08/27 11:59
61F：→ little0817: 你到底是37岁还是50岁啊？ 08/27 12:31
62F：→ jumisui: 因为我很在意年龄，所以不能跟你说><...大概是55啦。我现 08/27 12:42
63F：→ jumisui: 在新外号是 肥老象or老肥象，请自由选择外号喔==+ 08/27 12:42
64F：推 javabird: 游泳是有氧, 要练肌肉去重训. 08/27 17:28
65F：→ lohsuan: 爱跑步其实就一直跑就好了 一直跑腿肌也会被训练 08/27 22:27
66F：推 HYDE1986: 练三铁的都会呀... 08/30 11:36