作者voncroy (niflheim)
看板FITNESS
标题Re: ［闲聊＋问题］缩小腹到底有没有练腹肌的效果？
时间Tue Aug 20 22:15:34 2019
※ 引述《nightree (nightree)》之铭言：
: 大家好，今天没什麽严肃的话题
: 纯粹是逛着网路杂七杂八的资讯，忽然想到长期以来的困惑－养成缩小腹的习惯，到底
: 能不能达到很微薄的重训效果？
: 当然不用说跟做仰卧起坐或其他练腹肌的方式相比，但如果养成（尽量）随时随地缩小
腹
: 的习惯，长久下来究竟能不能让腹肌变强壮一点呢？
: 回想小时候我妈常叫我缩小腹，我都跟她说缩了也没用啦，只会让皮变松（小朋友没常
: 识）
: 搞不好我妈其实是有道理的？
我现在上班长坐
看了一些「植森式缩肚法」之类的就一直在提醒自己缩小腹
今天缩到很厌世
想缩小腹不小心肩颈就会用力
（虽然我知道力量应该不对但还是一直不知不觉肩颈用力）
然後突然就变得极度厌世@@
但觉得坐下来放松屁股和肚子就会开始滋长肥肉
有推荐我妈做他也是说很容易绷紧肩膀就不想做了...
（以前上过健身教练的课後来听别人说感觉是不太专业的目前还没有空去上课）
有人平常就会缩腹吗？
在想如果我要打字那些的往前倾是否就不要缩腹？？
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1F：推 TINA2215698: ？？？我不太清楚为了让腹肌变强壮的目的是什麽 08/20 22:41
2F：→ knifechen: 最多改善站坐姿体态而已吧，想瘦小腹是不是想太多… 08/20 22:41
3F：→ TINA2215698: 还有 如果久坐的话 反而建议你多练背与胸比较好 08/20 22:42
4F：→ aa24225085: 其实饮食控制妥当，不用时时刻刻折磨自己 08/20 22:42
5F：→ TINA2215698: 腹肌也没啥大肌肉群 背胸才是关键 08/20 22:42
6F：推 ispan: 我从小就是缩小腹的，因为教育要挺背缩小腹，从小到大来都 08/20 22:57
7F：→ ispan: 不会驼背凸肚子不夸张，如果你驼背没缩小腹会被打，从此就 08/20 22:57
8F：→ ispan: 会习惯了 08/20 22:57
9F：→ ispan: *从小到大以来 08/20 22:58
10F：→ ispan: 还有坐姿要90度30公分，妈妈会拿尺在前面量 08/20 22:59
11F：→ ispan: 人体三角板的概念 08/20 22:59
12F：推 youknowit: 练背感觉有改善久坐问题 08/21 00:05
13F：推 godswd: 为什麽这种精神安慰的东西要这麽认真？ 刻意绷得要死，你 08/21 00:17
14F：→ godswd: 工作还是打字能专心？ 08/21 00:17
15F：推 godswd: 推文里面说不会凸肚子的，每天来个五六千卡，半年之後再 08/21 00:19
16F：→ godswd: 说自己自己不凸吧 08/21 00:19
17F：→ ispan: 楼上，如果弯腰驼背肚子就容易凸出来，这是个姿势，而且原p 08/21 09:55
18F：→ ispan: o最後是问：有人可以一直坚持缩腹吗？ 08/21 09:55
19F：→ ispan: 每天缩腹的确肚子可以是平的，但不代表可以减肥阿 08/21 09:58
20F：→ ispan: 而且我的确从85公斤到现在54都是没有凸肚的 08/21 09:59
21F：推 godswd: 老大文章你也看整篇....人家缩肚子是为了咖撑跟巴度上的 08/21 15:08
22F：→ godswd: 那些肉肉啊，你觉得你讲的跟原PO 要的是一样的东西吗？ 08/21 15:08
23F：→ godswd: 还有除非你胖的真的够均匀，否则大多数人在胖的时候，会 08/21 15:11
24F：→ godswd: 是个竹签插贡丸的样子，差别只在反差视觉效果有多强烈， 08/21 15:11
25F：→ godswd: 所以你当时的样貌，给人看多半也不会有平的感觉 08/21 15:11
26F：→ lichuw: 如果缩小腹肚子就不会长肥肉，大家何必辛苦控制饮食，还要 08/21 19:55
27F：→ lichuw: 做累死人的运动 08/21 19:55