作者lohsuan (打"因"该的都水桶)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 压力/食慾/罪恶感
时间Thu Aug 15 16:20:31 2019
※ 引述《asroma (夏之曙光)》之铭言：
: 如标题QQ
: 想请问各位大大是如何排解
: 菸酒生最近被缴交期限整得压力很大
: 这几周早上6点左右都会自动醒来(平常闹钟是订八点半)
: 之前早上都不太有食欲
: 但是最近一早起来就很想很想大吃泡面/热汤面那种大餐
: 平常一周大约重训3-4次
: 饮食主要就是戒精致淀粉(五谷杂粮原形还是会吃) 蛋白质吃体重1-1.2倍
: 水果蔬菜吃很多
: 大概这样的饮食已经一年多 平时偶尔吃个甜食冰淇淋其实都还满满足的
: 但是我觉得是最近写论文的压力
: 我真的会很想大吃特吃
: 尤其是越不健康的东西就越想吃
: 但是下一秒又会觉得 吃了我之前运动的成果又要全泡汤
: 所以压力又更大
: 想吃 又要告诫自己不能放纵
: 除了砍掉重练有没有什麽可以跳开局限的思考方式呢?
: 谢谢大家
你真的觉得你维持一年以上健康饮食，
会因为一次大吃大喝而功亏一篑吗？
刚好之前想分享这影片，藉这机会分享一下
感谢版友的翻译
你为何无法减脂
https://youtu.be/suL0VunkIGI
这是我觉得关於减脂最重要的观念，希望所有版友都看一看。
当下次有个40%体脂的人来问，不要再给他/她20%的菜单了，
要一个40%体脂的人吃鸡胸和花椰菜根本是天方夜谭
同场加映
作弊餐会抹杀你的努力
https://youtu.be/E3xmh8k7gaY?t=60
别被标题误导，没有甚麽不能吃，但是不是因为「作弊餐」
"有剥夺感的饮食永远无法长期维持...
长期维持是关键，如果你会把某些食物当作是作弊，你就只是短期维持心态"
再次感谢版友的翻译
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1F：推 asroma: 感激~ 08/15 16:38
2F：推 NaTaO3: 欲望就像皮球一样 08/15 17:44
3F：推 wawa1109: 如果你用力把他压下去，他还是会反弹回来的。 08/15 17:58
4F：推 yannicklatte: 奇怪，突然想吃烤鸡肉串配啤酒 08/15 19:58
5F：推 pharaonis: 推 08/15 20:04
6F：→ deathwomen: 通常不会只有一次，有一次就会有2, 3, 4, 5次 08/15 20:27
※ 编辑: lohsuan (114.43.144.6 台湾), 08/15/2019 21:19:38
7F：推 lesautres: 对我来说作弊日放纵的是不用备餐而不是吃特定食物…… 08/16 04:51
8F：推 mmarty: 推 08/16 23:35