作者asroma (夏之曙光)
看板FITNESS
标题[心得] 压力/食欲/罪恶感
时间Thu Aug 15 16:10:09 2019
如标题QQ
想请问各位大大是如何排解
菸酒生最近被缴交期限整得压力很大
这几周早上6点左右都会自动醒来(平常闹钟是订八点半)
之前早上都不太有食欲
但是最近一早起来就很想很想大吃泡面/热汤面那种大餐
平常一周大约重训3-4次
饮食主要就是戒精致淀粉(五谷杂粮原形还是会吃) 蛋白质吃体重1-1.2倍
水果蔬菜吃很多
大概这样的饮食已经一年多 平时偶尔吃个甜食冰淇淋其实都还满满足的
但是我觉得是最近写论文的压力
我真的会很想大吃特吃
尤其是越不健康的东西就越想吃
但是下一秒又会觉得 吃了我之前运动的成果又要全泡汤
所以压力又更大
想吃 又要告诫自己不能放纵
除了砍掉重练有没有什麽可以跳开局限的思考方式呢?
谢谢大家
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每个人心中都有一挺火箭筒的!!
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1F：推 Epimenides: Allow yourself to feel what you feel. 08/15 16:15
2F：→ Epimenides: 食物是替代品，从这点去想 08/15 16:15
3F：推 dollshin2: 你可以吃一公斤的空心菜 08/15 17:04
4F：推 eulb03: 其实我觉得有运动习惯了以後你突然乱吃一阵子不会那麽容 08/15 17:05
5F：→ eulb03: 易胖，或者比较容易瘦回来 08/15 17:05
6F：推 halulu: 如果是我，会吃。 调整一下就好了。 08/15 17:08
7F：推 eulb03: 或者想吃面就吃燕麦面.蒟蒻面之类相对比较健康的 08/15 17:08
8F：→ halulu: 不过泡面我应该是不会吃 汤面我会自己煮来吃 08/15 17:09
9F：→ halulu: 吃汤面就把那天剩下几餐的碳水调整一下 08/15 17:10
10F：推 halulu: 或者腿日那天大蹲特蹲然後吃 08/15 17:13
11F：推 Sangiovese: 我最近也很想吃盐酥鸡，快疯了，你不寂寞 08/15 17:14
12F：推 victoriameow: 我也写过论文 当年是半夜熬夜一定要吃多利多滋配纯 08/15 17:30
13F：→ victoriameow: 吃绿才能继续写 个人觉得就吃吧 要是还能控制热量就 08/15 17:30
14F：→ victoriameow: 控制 要是不能 毕业了再来减重也行...... 08/15 17:30
15F：→ victoriameow: 重点是能接纳自己 不同时期有不同的需求 08/15 17:31
谢谢大家提醒
突然想起很多能带给我满足感的食物都比泡面健康
水煮蛋 无糖豆浆 最近的最爱的是玉米粒!
满足食慾真的很重要阿
不然满脑子都是好想吃东西好想吃东西
根本就没有办法写论文
16F：推 edwinfan1974: 正常吃就好，不必节制，等你得糖尿病，你自己就会 08/15 17:40
17F：→ edwinfan1974: 懂得养生了 08/15 17:40
※ 编辑: asroma (5.151.89.152 英国), 08/15/2019 17:47:17
18F：推 emmaloa: 不要吃多就好拉 08/15 18:07
19F：推 hazeljane: 推重点是接纳自己 08/15 18:32
20F：推 hiamy: 想吃的时候就吃，但是量只吃一点点，一天分多次吃完 08/15 18:35
21F：推 ssabjm: 养成不吃垃圾食物的习惯 08/15 18:40
22F：推 isud40401: 看了好几天，真心觉得这版变了！ 08/15 18:42
23F：→ isud40401: 从酸言损语变成温馨互勉( ▽` )ﾉ谢谢大家 08/15 18:42
我也有同感!!! 现在这样好温馨阿~本来我发文前还在想说会被怎麽酸
没想到超多好意见啊!!!
24F：推 cjchiu: 吃地瓜，然後多喝水，一下就饱了，还帮助排便顺畅 08/15 18:50
25F：推 nancysu610: 我之前写论文也是靠甜食撑过来的，但就会更努力运动 08/15 18:59
26F：→ nancysu610: 顺便当一种发泄。论文很重要，撑过就海阔天空，加油。 08/15 19:00
27F：推 sakura94425: 压力大真的很想吃东西：（ 08/15 19:26
28F：推 sakura94425: 我懂你 最近工作压力好大而且有忧郁症 想吃的东西不 08/15 19:28
29F：→ sakura94425: 能吃真的好痛苦 08/15 19:28
30F：推 LoveSports: 可以推谘商吗？ 08/15 20:03
31F：推 milk32158: 今天也是心情差到爆食，但是要告诉自己舒压後，生活还 08/15 20:06
32F：→ milk32158: 是要过。继续运动下去，其实很快就恢复 08/15 20:06
33F：→ LoveSports: 推谘商意思是压力的部分找心理师纾解 08/15 20:11
34F：→ LoveSports: 但假如是动脑缺糖，我觉得没什麽好犹豫就吃吧 08/15 20:11
35F：→ LoveSports: 有在运动的话一次吃大餐不用怕 08/15 20:12
36F：→ LoveSports: 一开始是因为自律神经失调才改变饮食，我已经吃了8年 08/15 20:13
37F：→ LoveSports: 偶尔想吃大餐就去吃想吃零食就吃，不太担心变胖 08/15 20:14
38F：→ LoveSports: 因为知道自己运动量跟运动习惯可以抵得过 08/15 20:14
39F：→ deathwomen: 要不要改成一天吃一餐？随便你吃这样 08/15 20:26
40F：推 siedust: 写论文真的是种折磨，我当年不要命地还一边写论文一边 08/15 22:00
41F：→ siedust: 减肥，结果论文过了，但变更肥了（远目）。 08/15 22:01
42F：→ siedust: 因为是错误的减肥方式，所以不可取。 08/15 22:01
43F：推 felicia828: 好好吃好好写论文，一辈子的时间够你练 08/15 22:16
44F：推 youknowit: 写论文真的好需要甜食+咖啡 08/16 00:02
45F：推 noise120: 同在论文及减肥中挣扎的人 我不孤单XD 08/16 00:18
46F：推 IcePhoenix: 可以定个时间吃，半个月有一天破戒之类的 08/16 00:49
47F：→ Qooji: 去室外树多的地方跑跑吧 08/16 00:49
48F：推 yoyoyoyoyang: 是说我以前极度想吃炸物的时候就会去买到爆（每个都 08/16 01:33
49F：→ yoyoyoyoyang: 点，买到三百多，然後我吃到最後就会觉得，实在是吃 08/16 01:34
50F：→ yoyoyoyoyang: 不下去了，超腻超油，之後就会维持几个月不想再吃这 08/16 01:34
51F：→ yoyoyoyoyang: 些 08/16 01:34
52F：→ yoyoyoyoyang: 反正想吃就给他吃个够（太够了），物极必反对我蛮有 08/16 01:34
53F：→ yoyoyoyoyang: 效的 08/16 01:34
54F：→ yoyoyoyoyang: 不过这是建立在最原始的我就没在吃这些大学才接触的 08/16 01:34
55F：→ yoyoyoyoyang: 前提，其他人不知道是否有用 08/16 01:34
56F：推 maytrista: 推fe大，一辈子够练了。我也是研究生，前阵子放纵食慾 08/16 01:55
57F：→ maytrista: 体脂在两个月内上升3%。最近开始又运动+控制饮食，体脂 08/16 01:57
58F：→ maytrista: 已经比我大吃前的状态还低。只要日後持续练，就不怕吃 08/16 01:58
59F：推 ateichu: 前一阵子赶论文加上生理期，也是靠乱吃活下来的。但还是 08/16 07:34
60F：→ ateichu: 有维持住重训加有氧的习惯，论文交了後量没什麽差，不要 08/16 07:34
61F：→ ateichu: 太紧张，加油。 08/16 07:34
62F：推 LoveSports: 我三月底遇到变态跟踪(有报警调阅监视器确认不是想太 08/16 08:25
63F：→ LoveSports: 多事件有登报)不知是不是因此压力大有吃比较多+少运动 08/16 08:26
64F：→ LoveSports: 体脂升了3%运动一个多月左右大致上降回来了 08/16 08:26
65F：→ LoveSports: 这段期间除了少吃大餐以外三餐都正常吃(没减糖) 08/16 08:29
66F：推 B0Y0: 不吃想打人 吃了想打自己 08/16 08:54
67F：推 madaco: 减肥是一辈子的事 先把眼前论文这关过了再说 想吃什麽就吃 08/16 10:16
68F：→ madaco: 吧 08/16 10:16
69F：推 tofutoeby: 心理健康跟生理健康同等重要 08/16 12:07
70F：→ tofutoeby: 偶尔还是让自己遵循慾望吃一点喜欢的东西 08/16 12:08
71F：推 momoyuyu: 诚心建议告诉自己非常时期想吃就吃，不然压力到临界点 08/16 13:23
72F：→ momoyuyu: 找不到出口有可能变成暴食症（过来人） 08/16 13:24
谢谢大家的感同身受
跟各位报告一下
结果我昨天除了正餐(蔬菜五谷浓汤、鸡肉、水煮蛋、沙拉、莓果)
嗑了半盒五谷苏打饼跟一小包巧克力饼乾
还有半瓶气泡酒之後
现在心情大好!!哈哈
写论文不要命 缴交期限才是要命QQ
※ 编辑: asroma (5.151.89.152 英国), 08/16/2019 14:16:39
73F：推 miyi0630: 算好热量 其实是可以吃的 08/16 14:31
74F：→ miyi0630: 除非你很care只能吃低gi 08/16 14:32
75F：推 halulu: 论文交了再烦恼吧! 08/16 16:51
76F：推 eleen0214: 我写论文的时候....反而不自觉瘦了！！压力太大！ 08/16 18:21
77F：推 blueviolet: 毕业後再减肥吧，只是要维持适度运动保持体力，我以 08/17 12:22
78F：→ blueviolet: 前是一直暴买跟合购.... 08/17 12:23
79F：推 cyijiun: 就吃啊，我的经验是想吃就先吃了反而才不会因为压力而一 08/17 12:25
80F：→ cyijiun: 口气吃太多 08/17 12:25
81F：推 molopo: 论文优先 08/17 16:11
82F：推 moluishere: 写论文是注定胖吗? 08/17 20:45
83F：推 THPZ02: 有70%的人压力大会靠食物达到舒压 08/18 10:53
84F：→ THPZ02: 剩下的30%是连食物都无法达到舒压，然後更负面、更走不出 08/18 10:53
85F：→ THPZ02: 来，所以你其实很幸运，还有个舒压的方法！过了这段时间就 08/18 10:54
86F：→ THPZ02: 会好的 08/18 10:54