作者Yulii (刀)
看板FITNESS
标题[问题] 一天一餐和一天多餐的差异
时间Wed Aug 14 15:21:26 2019
以个人来说
一天一餐比较能控制热量
而且更能忍受饥饿
会比一天少量多餐摄取热量还少
我想请教一下
一天一餐跟一天少量多餐 如果摄取的食物内容一样
会有不良影响吗
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1F：→ rerun: 我至少得两餐 08/14 15:31
2F：→ knifechen: 你前面写吃比较少 後面又要假定一样...到底要不要一样? 08/14 15:31
3F：→ skykenny611: ㄧ日ㄧ餐快饱快饿，不要骗自己好吗 08/14 15:36
4F：推 LBP: 为什麽不乾脆间歇性断食.....就把一天要吃的量集中在那几小 08/14 15:49
5F：→ LBP: 时、分两三次吃完就好 08/14 15:49
6F：推 sammoon: 一日多餐大概4.5小时就饿 一日一餐可以断一天都没差 08/14 17:34
7F：→ ronny1020: 如果内容一样，热量却比较少？ 08/14 18:56
8F：推 cue: 不要没事把胃撑大 08/14 18:59
9F：推 nofaceguy: 你要减肥至少三十年，这样不累吗？ 08/14 20:07
10F：推 satan317: 体内胰岛素水平不一 08/15 00:32
11F：推 gamut0202: 一天一餐太难了 要吞多少东西 08/15 02:30
12F：推 kallonku: 重点还是你摄取的热量多寡 08/15 07:09
13F：推 CHRISBEE: 几餐没差，但热量摄取要谨遵自己的设定值！ 08/15 08:36
14F：推 u571530: 其实有差，练健美的都是少量多餐，尽量让身体保持"同化 08/15 10:58
15F：→ u571530: 作用"中，一直分泌胰岛素合成肌肉合成脂肪 08/15 10:58
16F：→ u571530: 上面是增肌期，减脂期就是相反，多量少餐，类似间歇断食 08/15 11:03
17F：→ u571530: ，让身体长时间处在异化作用，减少胰岛素分泌。 08/15 11:03
18F：推 edwinfan1974: 我一天中只吃早餐，细节不谈，总的来说，身体比以前 08/15 20:08
19F：→ edwinfan1974: 更好 08/15 20:08
20F：→ zaxs12333: 吃东西的时间 拉长 真的有差 08/17 09:23
21F：推 MorningWood: 不会有不良影响，我一日一餐执行两年了，体脂下降， 01/10 16:53
22F：→ MorningWood: 时间变多，其他一堆优点，总结来说，你有办法挨饿， 01/10 16:53
23F：→ MorningWood: 就有办法长时间不进食 01/10 16:53