作者ctime1009 (牡羊仔)
看板FITNESS
标题[问题] 有关作弊日 该去看医生吗?
时间Sun Jul 28 21:30:35 2019
各位好。一直以来我食量都挺大的，大约4年前开始了我的减肥之旅後，理应的戒断了某
些高热量的NG食物，出於某种想念心态偶尔我会犒赏自己一下。但对我来说可能只吃一个
甜甜圈或车轮饼根本称不上「满足」或「解馋」，所以我开始了作弊日，频率并不固定，
可能两个礼拜可能一个礼拜可能一个月一次。我会在一天内毫无限制的吃我想吃的东西直
到满足为止(但对我来说不撑的程度对一般人来说会非常多)。偶尔一次的作弊日对维持体
重的影响不大，所以一直以来我也不觉得这有什麽大不了的，但最近我感觉到我的身体有
点异常。
以前作弊日的隔天我通常不会有任何食慾，隔天我主要都会把注意力放在多少吃一点东西
上，然後我会喝很多水。之後会有蛮长一段时间我都不会想要碰那些食物。但近几个月来
我的慾望好像没消失过了，可能我早餐吃一盒甜甜圈(12个kk牌)中午吃两碗爌肉饭下午
买两盒寿司20个晚上吃1/3个披萨消夜吃200元永和豆浆隔天还是会饿会想吃东西。当然饥
饿感不会强烈到我无法正常作息或很焦虑诸如此类，我平常还是可以吃得很乾净健康。但
感觉跟之前不太一样。很像我随时随地都感觉饿，而且即使作弊日後我还是觉得不被满足
。上上个月的健康检查里我的血糖值仍然在正常范围内所以有初步排除糖尿病的可能，我
有点担心这是不是某种饮食失调症候群的前兆，请问有同样会规划作弊日的板友也有类似
情况吗？我该不该去看医生呢...
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1F：→ isud40401: ctime大耶！好久不见( ▽` )ﾉ 最近过的好吗？ 07/28 21:37
2F：推 smileray: 我懂，想说今天跑个6k吃个红豆车轮饼奖励自己 07/28 21:47
3F：→ smileray: 我也有想过要不要去看医生 07/28 21:47
4F：→ smileray: 常常会好想吃好想吃车轮饼 07/28 21:48
5F：推 nofaceguy: 就是习惯想吃东西吧 胖子都是这样阿(误) 07/28 22:20
6F：→ satan317: 作弊日不是拿来吃垃圾食物，而且也不能超过TDEE太多 07/28 23:25
7F：推 nicholas0518: 胰岛素起伏大，然後要时间回覆波动吗？ 07/28 23:26
8F：→ latin0126: 先看体重变化 07/28 23:31
9F：推 Loveuux: 我也会偶尔大吃自己想吃的垃圾食物，不过看到体重增加又 07/28 23:33
10F：→ Loveuux: 恢复正常饮食 07/28 23:33
11F：推 earthperson: 被12个甜甜圈吓到… 07/29 00:14
12F：→ earthperson: 也许平时的饮食习惯也有关系 07/29 00:16
13F：推 HellNo: 想到这个 07/29 00:17
15F：推 beercor: 是一种嚐到甜头就回不去的感觉吗？ 07/29 01:22
16F：→ hibikidayo: 大量碳水化合物造成血糖快速上升使得胰岛素分泌波动 07/29 01:48
17F：→ hibikidayo: 吧 07/29 01:48
18F：→ hibikidayo: 需要几天恢复正常 07/29 01:49
19F：→ hibikidayo: 还有就是纯粹嘴馋 07/29 01:49
20F：推 albert7988: 看精神科的门诊可以藉医师的专业协助你排除对饮食疾患 07/29 02:45
21F：→ albert7988: 的疑虑 07/29 02:45
22F：推 LoVeDIE7: 一下摄取大量的垃圾食物和糖类就像血糖一样 一下飙很高 07/29 06:43
23F：→ LoVeDIE7: 但一下又降很低 ,当大量吃这类食物时,脑中的血清素会被 07/29 06:43
24F：→ LoVeDIE7: 大量制造..但一样消失也很快,血清素就是让你觉得会心情 07/29 06:44
25F：→ LoVeDIE7: 好 感觉很幸福..但这会促使你脑中一直想增加血清素 07/29 06:45
26F：→ LoVeDIE7: 制造血清素就是色胺酸~但你大量摄取高糖高醣垃圾食物 07/29 06:47
27F：→ LoVeDIE7: 会影响他的正常分泌,一般来说需要两到三天才会正常.. 07/29 06:47
28F：→ LoVeDIE7: 所以垃圾食物作弊日会让你需要更多时间来调整回来 07/29 06:50
29F：推 seiyu1989: 好险我住在没有车轮饼的地方...... 07/29 07:50
30F：推 azzurri2006: 我懂你QQ 07/29 08:20
31F：推 hsyuhe: 我自己心得是压力大的时候饮食也容易失控 07/29 08:46
32F：推 gloomywind: 我是很好奇你平常吃的乾净健康都吃些什麽 07/29 09:23
33F：→ gloomywind: 有没有可能是长期缺少某些营养素导致激素分泌异常 07/29 09:23
34F：推 littlebun: eat-disorder 饮食疾患 去看医生吧 07/29 09:37
35F：→ littlebun: 需要规划的是真的喜欢且适合自己的饮食 作弊日很容易挑 07/29 09:39
36F：→ littlebun: 起精神方面的问题 07/29 09:39
37F：推 siedust: 如果是女生，我会怀疑是不是月经前，因为月经前胃口都 07/29 09:44
38F：→ siedust: 比较旺盛。 07/29 09:44
39F：推 ZincSaga: 你的食量好夸张= = 我就算cheat day也顶多是烧烤火锅大 07/29 09:51
40F：→ ZincSaga: 吃一餐，外加那一餐甜点解禁而已 07/29 09:51
41F：→ ZincSaga: 而且通常当天就只吃那一餐，吃完後至少断食22hr 07/29 09:52
42F：推 tsunamii: 就医。 07/29 09:55
43F：推 smileray: 顺便请问台北有推荐的医生吗? 07/29 10:08
44F：→ smileray: 虽然有在运动 但我真的懂原PO 我完全可以每天吃车轮饼 07/29 10:09
45F：→ smileray: 还在地方阪PO过车轮饼文..... 07/29 10:10
46F：推 afflic: 所以别搞什麽节食了……会反弹的…… 07/29 12:06
47F：→ MyDeerRose: 我觉得你的作弊日实在吃太多了，我顶多没有节制的吃一 07/29 12:34
48F：→ MyDeerRose: 餐自己想吃很久的餐厅，但心灵层面还是保持瘦子的心态 07/29 12:35
49F：→ MyDeerRose: 。吃完後很快恢复正常饮食作息。 07/29 12:35
50F：推 zxcvbnmnmnm: 要检验一下糖化血色素吗？搭配空腹血糖一起参考 07/29 12:38
51F：推 MyDeerRose: 之前去看过精神科，医生曾给我一款药，对饮食疾患的 07/29 12:40
52F：→ MyDeerRose: 控制很有效，但副作用太大於是停药。你也能去看看医 07/29 12:40
53F：→ MyDeerRose: 生。但後来我觉得还是靠自己，饮食方面必需找到一个 07/29 12:40
54F：→ MyDeerRose: 平衡舒适的点否则你的进度会起起伏伏，难以突破。 07/29 12:40
55F：推 isud40401: 这个问题太简单了！下一位 07/29 12:42
56F：推 deathwomen: 12个甜甜圈好能吃 07/29 13:35
57F：推 olly22: 看医生就是求助专业解决问题 内心有疑问就去呀！有提问就 07/29 13:45
58F：→ olly22: 要有回应 你需要的是专业人士的解答 07/29 13:45
59F：→ providence: 这不叫作弊日 而叫暴饮暴食日吧... 07/29 14:08
60F：→ providence: 甜甜圈*12+爌肉饭*2+寿司*20+披萨*1/3+宵夜... 07/29 14:10
61F：推 halulu: 所以我没有什麽作弊日的 该吃就吃 07/29 14:17
62F：推 barkingdog: 其实还好啊 甜甜圈看似很多但一捏扁就是小面团而已 07/29 16:35
63F：→ barkingdog: 而且都是油甜香的碳水本来就很容易饿 吃大量不意外 07/29 16:36
64F：推 netNT: 我觉得还好耶 你没有很常这样啊 半个月或一个月才一次 07/29 17:05
65F：→ netNT: 觉得平常吃很健康的话 偶尔狂吃垃圾食物没关系 真的很爽 07/29 17:05
66F：→ netNT: 人生活着就是要满足自己 不用过得太辛苦 偶尔为之没啥不好 07/29 17:06
67F：推 nick751005: 作弊日开吃前试试先喝咖啡加肉桂粉 07/29 17:20
68F：→ hisashi: 这是外挂日了吧 07/29 17:54
69F：推 sukijamie: 一次吃完12个甜甜圈很厉害0.0 07/29 23:03
70F：推 Oct5566: 完全懂这种心情QQ 07/29 23:31
71F：→ awu150060: 自律神经失调？ 压力太大？ 觉得可以看一下 07/30 02:55
72F：推 sealco: 这食量有点猛，吓到我惹 07/30 04:04
73F：→ AdamHaly: 试着戒掉作弊日吧，人的慾望会被养大 07/30 08:48
74F：推 sayauser: 我是作弊日就只吃一餐吃到爽，不会上午吃完下午吃，下 07/30 12:28
75F：→ sayauser: 午吃完晚上吃 07/30 12:28
76F：推 nightwind209: 因为你在那天吃的很满足，所以就会一而再再而三，更 07/30 14:47
77F：→ nightwind209: 简单的说就是上瘾而已 07/30 14:47
78F：→ wineowl: 醣中毒，练习戒醣吧。 07/31 04:55
79F：推 openfor75: 我个人建议你直接戒糖喔 不要吃 比 适量吃 简单 因为适 07/31 16:49
80F：→ openfor75: 量 只会让你更想吃 07/31 16:49
81F：推 zzk2671: 糖要是吃多会上瘾，你是不是吃太多甜的东西了 07/31 19:41
82F：推 pilione: 12个甜甜圈还好吧 08/04 04:24