说真的 就算你今天贴十倍的图上来 也不会得到什麽太有用的答案 我们这些旁人 一半会说你吃仙女餐搞到要成仙了 剩下一半说你吃太多动太少 到底真相是什麽 最後还不是要靠你自己回答？ 毕竟没有人会比你自己更清楚你自己 你都有办法从三月纪录到现在 而且还自己煮 怎麽就不多再花一点点点的功夫 去把热量算出来 现在这麽方便 随便查都有 再怎样都会比感觉准 我只能说大多数的情况都是算了热量之後才知道原来超过了很多 像那个笋子 到底吃青菜是为了什麽营养素 啊笋子有没有符合需求 这种东西google下去30秒就有答案了 我是觉得像我们这种一般人不用把事情搞得太复杂或是纠结在一堆名词 啥ng餐欺骗餐低碳补碳的 就有爆热量没爆热量 有瘦没瘦就好 没错啦那些名词会被发明出来 一定是有道理 但至少最基本的算热量先做了再去烦恼的那些吧 如果这些你都做了还是这种状况 那可能才该去看医生寻求其他更进阶的医学解释 至少先用最诚实的方式面对嘛 今天身为一个要减脂的人 本来就会过得比普通人麻烦一些 不估算热量 完全只靠感觉 那就是是佛系减脂啊 啊要佛系减脂 就也要接受体重体脂佛系变化 ※ 引述《z2889360 (懒懒凌)》之铭言： : ※ 引述《razghot1597 (卡拉姆恰)》之铭言： : : https://i.imgur.com/osRDAOW.jpg : : 这是最近的体脂纪录 : : 很神奇的到现在都没什麽变 : : 这个礼拜饮食改为 : : 中午12点 吃一个拳头的糙米加鸡肉 : : 晚上6点 吃一个拳头的糙米加鸡肉 : : 糙米偶尔换地瓜 : : 因为她不喜欢吃菜就没放到菜单了 : : 都是原型食物 : : 不吃加工食品 : : 不吃零食，不喝饮料 : : 问题出在哪里 : : 吃的量太少吗 : : 还是吃太多 : : ----- : : Sent from JPTT on my iPhone : 大家好我是那个3月前吃生菜吃到靠北的那个 : 先说一下 我并没有完全一点都没碰炸物 只是他说没几次就没计算在里面了 : 从4月之後吃东西开始变成http://i.imgur.com/0ALVpLb.jpg : http://i.imgur.com/3lU9oAD.jpg : http://i.imgur.com/hmG6vGV.jpg : 大概都长这样 ＞饭or饭不吃or糙米 (後面都糙米 : 蔬菜真的不太爱 大概就 ＞地瓜叶 偶尔花椰菜 美生菜 丝瓜 龙须菜 芦笋 茭白笋 笋 子( : 菇＞香菇 金针菇 白玉菇 : 肉 ＞鸡胸 猪梅花 偶尔的竹笋排骨汤 鲷鱼 夜市牛排(面换蛋 : 最近喜欢鸡胸肉剁碎加板豆腐做成汉堡排 : 蛋 ＞还蛮爱吃蛋 一次大概2-3颗 玉子烧 炒蛋 荷包蛋 糖心蛋等等轮流吃 : 大概都是这些然後一直轮流吃 因为懒得再煮别的就一直轮 : 还有吃2次火锅 不过我都把火锅料换肉 菜换菇 不喝汤http://i.imgur.com/resSuUK.j pg : 以下是3-7月ng餐 : 3月 一次居酒屋聚餐 鲑鱼丼饭＋味增汤＋烤鸡肉串 一次buffet 大部分吃肉 鲑鱼 一 点? : http://i.imgur.com/DBTaLrA.jpg : http://i.imgur.com/ynpj2z7.jpg : 4月一次9.30的宵夜烤肉蛋吐司 一次卤肉饭 两次午餐三宝饭(学校） : http://i.imgur.com/eYlIok0.jpg : 5月 一次鲑鱼丼饭 一次牛肉面 薯饼蛋饼 汉堡肉吐司 虾仁肠粉 炸鱿鱼 : http://i.imgur.com/NbHWbyH.jpg : 6月 一次义大利面 一次炖饭 还有一次健身房上完课很饿去7-11吃宵夜(8点多）一次谢 师 : http://i.imgur.com/uxzpEYN.jpg : 7月 两次早午餐 最ng的一次 打抛猪有白饭 跟第二次鸡排 : http://i.imgur.com/n09iPXo.jpg : ng餐大概长这样 都是不同天吃 去外面吃饭我通常都喝水 有的店家有果醋我就喝果醋 最 : 4-6月在市场上班 偶尔会吃早餐 杂粮馒头夹蛋＋偶尔烧焦的无糖豆浆 大概一个月吃10 天 : http://i.imgur.com/uxZ4tTZ.jpg : 然後甜食3月到现在我应该吃了3次冰 1-2次蛋糕(乳酪蛋糕） 饼乾4片(小西饼 不同天 吃? : 作息时间 大概10-12点睡觉 会睡7-8小时 : 大部分一天两餐 11-12点 17-19吃饭 : 通常都是晚上去健身房上课 http://i.imgur.com/4IMZoUQ.jpg : 偶尔滑步机40-50分钟 : http://i.imgur.com/RZDKCwi.jpg : 偶尔重训 朋友是说8下一组做5组 重量如果到第8下还可以做就加重量 做比较多应该是 夹 : 有人说还不如深蹲 可是深蹲我会往後倒@@ 只有上TRX课的时候才会做 教练也会纠正姿 势 : 水的话一天1500-2500 夏天喝比较多(不包含茶 : 跑步的话我真的不太行 不过还是有一点点的进步 之前体重120的时候大概跑不到200公 尺 : 最近吃的长这样 : http://i.imgur.com/iYKX0Vu.jpg : 以前爱吃甜吃炸吃烤吃宵夜吃面包吃蛋糕吃冰爱熬夜 一个礼拜大概2-4次 : 现在几乎不熬夜 不吃面包 很少蛋糕 冰之类 现在要我完全不碰有点难 但努力减少中 请 : 想问问ng的还是太多了吗?都不是同天吃 一张图大概一餐份 : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-G955F. --

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