作者elsa1721 ()
看板FITNESS
标题Re: [问题] 肥宅新手上健身房该上教练课程吗？
时间Mon Jul 15 08:11:11 2019
※ 引述《ganpizzayo (厌世少女)》之铭言：
: ～～～碎碎念～～～
: 本人超级肥宅，懒很久没运动了！累积了很多肥肉
: 最近真的下定决心要来减肥～ 慢慢还债QQ
: 会想去健身房是想要一次把运动模式养好
: 而且觉得重训对减肥没什麽坏处，又可以增加效益
: 另外我膝盖不好，超讨厌跑步的！
: 这也是让我想要上健身房请教练指导的原因之一
: 之前在家跳有氧舞蹈，隔天膝盖超不舒服
: ～～～以下正文～～～
: 想请问各位前辈们，一开始上健身房有请教练吗？
: 会建议新手要给教练带吗？
: 如果没请教练，那是如何知道自己的姿势正不正确？
: 还有训练菜单是自己排吗？
: 再偷偷问个，有种健身的app
: 就是一周一份菜单然後要跟着做
: 这种标榜新手也可以～ 但没有教练指导真的没问题吗？
: 感谢各位～ 帮我这个菜逼八解惑
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
手机排版请见谅
你的观念很正确~无论何时开始想瘦身~健身是第一步
有氧可以等到体脂坊率 30以下~或25以下再开始跑步游泳
大部分的教练根本不懂减肥~他们只会器材操作
有的教练上个月还在卖保险这个月就是教练了，去了解考那张证照需要几天
(馆长都有说)，你就知道问教练怎麽减肥还不如网路多看文章
你自己必须先懂自己要什麽~去上课才不会被教练牵着走
一去就推课~然後硬举卧推深蹲~看到这种教练只想骂干x x
健身有徒手健身~机械健身~freeweight~还有健力三项
不管那一项~基本上可分三种训练~肌耐力~肌肥大~力量
我先给你一点建议有兴趣站内信~减脂的人练肌耐力就够了
然後先试试看自己是不是胖到没办法徒手训练~如果没办法
就必须机械训练~肌耐力练个一年体脂肪标准了~後面你想练上去
就简单了~最讨厌一些蠢蛋教练一去健身房就操一些胖子深蹲硬举
卧推然後8-12下~看到都很想醮他们
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1F：嘘 halulu: free weight 啦 Freeway 呵呵 07/15 08:21
2F：→ halulu: 健身有高速公路 呵呵 07/15 08:22
3F：→ longya: freeway 07/15 10:31
4F：→ qwe123456460: freeway 笑死xD 07/15 11:17
5F：→ a6211712005: 不要～笑～啦～讨厌～ 07/15 12:07
6F：嘘 skykenny611: 肌耐力练一年???? 在复健吗? 07/15 13:01
请问一下当兵练的伏地挺身，仰卧起坐，拉单杠，不就是肌耐力训练吗
只有白痴才会把健身局限在小小框架在那边8-12下然後卧推硬举深蹲
然後多去看看街头健身，就知道想要好身材，不是只有健身房办的到
当然如果以增肌为导向，肌肥大和力量训练确实健身房和健力三项更有效率
但是90%的人都没这需要，不好意思打脸教练没得推课的话说声抱歉
7F：→ kenneth5210: freeway 07/15 13:03
8F：嘘 Beersheep: 你好棒喔。 07/15 14:19
※ 编辑: elsa1721 (1.165.117.224 台湾), 07/15/2019 22:17:25
9F：嘘 stevenice: 你还是别害人了吧，错到懒得解释 07/16 04:40
10F：嘘 chrisme0423: 你的健身观念需要整套打掉重练... 07/16 11:25
11F：→ elsa1721: 把健身局限在肌肥大和健身房的教练才需要打掉重练 07/16 12:48
12F：→ elsa1721: 一狗票人操着肌肥大课表却搞不清楚自己目标是什麽~人云 07/16 12:50
13F：→ elsa1721: 亦云却不求甚解~最後就是被教练推课~然後早早放弃 07/16 12:50
14F：→ elsa1721: 健身的天空如此大~有些人却只局限在健身房和肌肥大~因 07/16 13:05
15F：→ elsa1721: 为不如此教练无课可上 07/16 13:05
16F：→ chrisme0423: 健身的确不一定需要肌肥大训练跟教练，但你所谓的「 07/16 13:53
17F：→ chrisme0423: 观念」若只局限於肌肥大肌耐力或请不请教练而忽略其 07/16 13:53
18F：→ chrisme0423: 他的人体运作机制，我也只能说你爽就好，但不要出来 07/16 13:53
19F：→ chrisme0423: 害人。 07/16 13:53
20F：嘘 stevenice: 这样讲好了，那些人是错的，但你的观念也不是正确的... 07/16 14:34
21F：→ elsa1721: 那些口头说错错错的人也讲不出一个所以然~就像当初我纯 07/16 15:37
22F：→ elsa1721: 减脂的inbody只练肌耐力直接打脸教练~以後教练看到我都 07/16 15:37
23F：→ elsa1721: 不敢再提肌肥大 07/16 15:38
24F：→ elsa1721: 我现在就告诉你自体体重训练练肌耐力配合饮食就可以减 07/16 15:39
25F：→ elsa1721: 脂了~我等着教练来发文一下我错在哪 07/16 15:39
26F：→ elsa1721: 不要他妈再把健身局限在深蹲硬举卧推还有8-12下x他妈的 07/16 15:41
27F：→ elsa1721: 推课教练 07/16 15:41
28F：→ halulu: 有些教练只是不想理你吧 跟你纠缠不如多上一个人课 07/17 08:49
29F：→ halulu: 还是多看点东西或者自己多练几组... 好的教练是不断 07/17 08:49
30F：→ halulu: 精益求精 教学相长的 07/17 08:50
31F：→ anlick: A一下就知道了 这id一堆错误观念 07/17 12:38