作者watwmark (水印)
看板FITNESS
标题[问题] 馒头热量?
时间Fri Jul 12 14:17:10 2019
我看网路上的资料,
牛奶馒头 芋香馒头, 热量都比白馒头还低,
请问是为什麽呢?
一直以为有调味的馒头热量才是比较高的...
那如果想减重, 反而是吃有调味的馒头比较适合罗?
PS.我是都会夹蛋. 因为吃过早餐後就会去重训
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1F：推 maxknife: 我都吃馒头里面夹一些绞肉 吃起来跟包子有87％像 07/12 14:20
2F：→ fel801: 大小重量不一样？ 07/12 14:23
我看的都是以100克的分量为基准,
然後馒头夹蛋热量还比肉包子高, 只能说淀粉的热量比重太恐怖这样?
※ 编辑: watwmark (1.171.147.207 台湾), 07/12/2019 14:25:08
3F：推 JJBOY: 油才是热量吧 淀粉不恐怖 恐怖的是你吃了多少热量跟营养素 07/12 14:55
4F：→ JJBOY: 光营养素 瘦肉包+茶叶蛋搞不好比馒头夹蛋营养素多 终究还是 07/12 14:57
5F：→ JJBOY: 要看你吃了哪些东西 07/12 14:57
6F：→ JJBOY: 减重不会吃精致食物 因为你少於tdee 通常都会吃五谷杂粮类 07/12 14:59
7F：→ JJBOY: 全麦+蛋肉 以山纤维为主 减少饥饿感 07/12 15:00
8F：→ JJBOY: 上面（山）多打 07/12 15:00
9F：→ dollshin2: 减肥吃嫚头 欠嘘 07/12 18:00
其实我运动专项是举重, 早餐还是需要能量的, 不然早上训练爆发力出不来
我的TDEE是2500, 扣个300大约一天可吃2200卡
早上一份馒头蛋+无糖绿应该是可接受吧?
午晚餐的热量和营养重点就放在蛋白质补充.
※ 编辑: watwmark (1.171.147.207 台湾), 07/12/2019 18:15:33
10F：推 linche: 好想吃馒头.... 07/12 18:25
11F：推 weijiekuo: 馒头还好，夹4颗蛋超爽 07/12 23:39
12F：推 mimihello: 馒头.. 07/13 01:06
13F：推 bu01218: 我也会吃馒头夹蛋 07/13 09:05
14F：推 isud40401: 热量应该差不到多少！有运动的话吃颗馒头夹蛋蛮ok的阿 07/13 09:38
但我不会配豆浆,只喝无糖绿就是了,
以义美豆浆400cc来算,
无糖豆浆热量146卡, 低糖的印象是162卡(含糖量9克)
馒头蛋高估一点的话应该也不超过400卡,
以运动前的能量补充来说, 早上嗑个400卡再去运动就算是女生应该也能接受吧?
※ 编辑: watwmark (1.160.206.50 台湾), 07/13/2019 17:21:57
15F：推 haageha: 为什麽减肥吃馒头要嘘=_=？ 07/20 23:37
16F：推 aoirx: 都练举重了，热量消耗比一般人大，吃个馒头也不为过吧 07/24 17:53